Αφού είδε πλάνα από τον George Hood να σπάει το ρεκόρ του planking για δεύτερη φορά το 2020, ο Daniel Scali εμπνεύστηκε τόσο πολύ που, τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, άρχισε να προπονείται για τη δική του προσπάθεια. Ωστόσο, προκειμένου να καταρρίψει το σημείο αναφοράς του Hood των οκτώ ωρών, 15 λεπτών και 15 δευτερολέπτων, ο άνδρας από την Αδελαΐδα της Αυστραλίας θα πρέπει να λάβει υπόψη του το γεγονός ότι πάσχει από σύνδρομο σύνθετου περιφερειακού πόνου (CRPS), μια πάθηση που προκαλεί επίμονο και βασανιστικό πόνο στο αριστερό του χέρι.
Ο Scali ανέπτυξε CRPS ως αποτέλεσμα πτώσης από δέντρο όταν ήταν 12 ετών. Το ρεκόρ του με τις σανίδες έγινε σε μεγάλο βαθμό για να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για την πάθηση. Μέχρι στιγμής έχει συγκεντρώσει περισσότερα από 20.000 δολάρια για τον σκοπό αυτό (για να υποστηρίξετε το CRPS, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα painaustralia.org.au ή την τοπική σας πηγή CRPS).
Παλεύοντας για απίστευτες εννέα ώρες, 30 λεπτά και ένα δευτερόλεπτο, με τη βοήθεια μιας ζώνης συμπίεσης και μιας θετικής νοοτροπίας, η είσοδος του Scali στα Παγκόσμια Ρεκόρ Γκίνες επιβεβαιώθηκε στις 6 Αυγούστου. Το κατόρθωμα του 28χρονου είναι μια εμπνευσμένη ιστορία που δείχνει ότι όλοι είμαστε ικανοί να ξεπεράσουμε φαινομενικά αδύνατους πνευματικούς και φυσικούς περιορισμούς. Ο Scali εξηγεί τη σοβαρή προπόνηση και τη δύναμη της θέλησης που κατέστησαν δυνατή τη νίκη.
Είχατε επιχειρήσει ποτέ στο παρελθόν κάτι τέτοιο;
Αυτή ήταν η δεύτερη προσπάθεια για ρεκόρ. Η πρώτη μου επίσημη προσπάθεια για ρεκόρ ήταν στις 18 Ιουνίου 2021, αλλά απορρίφθηκε. Έφτασα τις εννέα ώρες, εννέα λεπτά και εννέα δευτερόλεπτα, αλλά κατά την επανεξέταση του βίντεο δεν εγκρίθηκε, καθώς οι αξιωματούχοι δήλωσαν ότι οι γοφοί μου είχαν γωνία.
Ποτέ δεν αφήσατε το CRPS να υπαγορεύσει τις φιλοδοξίες σας. Τι θα λέγατε σε άλλους που μπορεί να αντιμετωπίζουν ψυχικές ή σωματικές προκλήσεις, αλλά εξακολουθούν να έχουν όνειρα να εκπληρώσουν;
Πρέπει πρώτα να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από το "γιατί εγώ" και το "δεν μπορώ να το κάνω αυτό... γιατί" στο "μπορώ να το κάνω αυτό... και θα το κάνω". "Θα πρέπει να αποδεχτείτε τα χαρτιά που σας μοιράστηκαν και να χρησιμοποιήσετε τον πόνο ως καύσιμο. Συνέχισε να σπρώχνεις!
Υπήρξε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της επιτυχημένης προσπάθειάς σας που σκεφτήκατε ότι μπορεί να αποτύχετε; Πώς το ξεπεράσατε αυτό;
Στο σημείο των τεσσάρων ωρών, ξέροντας ότι δεν είχα περάσει ούτε τα μισά, και σκεφτόμουν: "Πώς θα αντέξω άλλες πέντε ώρες;". " Θυμάμαι ότι κοίταξα κάτω και χρησιμοποίησα μια τεχνική οραματισμού, κατά την οποία φαντάστηκα το σήμα των εννέα ωρών στο χρονόμετρο. Όταν το σώμα μου άρχισε να γυρίζει εναντίον μου στο σημείο των έξι με επτά ωρών, άρχισα να κάνω εμετό πάνω μου. Άρχισα να μπαίνω σε κατάσταση άγχους, καθώς πίεζα το σώμα μου στα όριά του, αλλά για άλλη μια φορά, χρησιμοποίησα τον οραματισμό της ολοκλήρωσης της προσπάθειας και στη συνέχεια είπα στον εαυτό μου: " Δεν πρόκειται να αποτύχεις τώρα. "
Εννέα ώρες είναι πολύς χρόνος για να σκεφτείτε! Οι σκέψεις σας ταξίδευαν παντού;
Σκανάριζα συνεχώς το σώμα μου για να ανακουφίσω τον πόνο, άλλαζα το χρώμα του πόνου μου (που ήταν κόκκινο) σε κίτρινο και οραματιζόμουν τις εννέα ώρες. Απομακρυνόμουν νοητικά. Στη συνέχεια, έβαζα κάτι στο μυαλό μου [σαν να παρακολουθούσα τηλεόραση], το οποίο πραγματικά θα αιχμαλώτιζε και θα διατηρούσε την προσοχή μου. Αν με ρωτήσετε τώρα ποιο επεισόδιο έβλεπα και τι συνέβη, δεν θα μπορούσα να σας πω!
Τι σημαίνει για εσάς η σύνδεση μυαλού-μυών;
Αυτό είναι τεράστιο. Τοποθετώ σκόπιμα την προσοχή μου σε ορισμένες πτυχές του σώματός μου. Για παράδειγμα, όταν γυμνάζω τους δικέφαλους, εστιάζω το μυαλό μου να συγκεντρωθεί στον μυ καθώς συστέλλεται. Όταν έκανα planking, θα τέντωνα την πλάτη μου και θα την έκανα να αισθάνεται σταθερή. Πιστεύω ότι αυτό είναι που μου έδωσε την ανάπτυξη που χρειαζόμουν. Οραματίστηκα μέρη του σώματός μου να γίνονται ισχυρότερα μετά από κάθε προπόνηση και κάθε σανίδα.
Βοηθάει ειδικά η σανίδα στην ενδυνάμωση των κοιλιακών; Θα συνιστούσατε το planking ως μέρος της ρουτίνας γυμναστικής του καθενός;
Το planking με βοήθησε σίγουρα να επιτύχω μεγαλύτερη ευκρίνεια στους κοιλιακούς. Πιστεύω ότι όλοι πρέπει να προσπαθούν να ενσωματώνουν πέντε λεπτά πλάνκινγκ σε κάθε μέρα, όπως ακριβώς οι άνθρωποι στοχεύουν σε 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτό μπορεί να κατανεμηθεί σε διαστήματα του ενός λεπτού για αρχή. Ειλικρινά πιστεύω ότι η σανίδα είναι η καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα που μπορεί κανείς να κάνει. Τα οφέλη της σανίδας θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός σας, τη δύναμη του κορμού και θα βελτιώσουν τη συνολική ψυχική σας υγεία.
Ενώ προπονείστε για αυτό, καίγατε 4.600 θερμίδες την ημέρα. Πόσο σημαντικό ήταν να παρακολουθείτε τις ενεργειακές σας δαπάνες;
Το να ξέρω τι έκαιγα κάθε μέρα ήταν πολύ σημαντικό για να διατηρώ τα επίπεδα ενέργειας μου στα ύψη. Για να σας δώσω μια ιδέα: έτρωγα συνήθως βρώμη, μπανάνα και φυστικοβούτυρο για πρωινό, καθώς διαπίστωσα ότι αυτό θα με τροφοδοτούσε μετά την πρωινή γυμναστική μου. Το μεσημεριανό γεύμα θα ήταν λευκό ρύζι, μπρόκολα και πράσινα φασόλια. Το δείπνο περιελάμβανε μια άπαχη πρωτεΐνη με πατάτες και άλλα ανάμεικτα λαχανικά, ακολουθούμενη από ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Τα σνακ μου ήταν συνήθως αμύγδαλα και καρύδια. Οι μακροεντολές μου ήταν 37% πρωτεΐνες, 33% υδατάνθρακες και 30% λίπος. Ο καθένας είναι διαφορετικός όμως, γι' αυτό συνιστώ να ακολουθήσετε ένα διατροφικό πλάνο στο οποίο ανταποκρίνεται καλύτερα το δικό σας σώμα.
Κατά τη διάρκεια της επιτυχημένης προσπάθειας ρεκόρ, έκαψα περίπου 1.700 θερμίδες. Ήπια 3 λίτρα νερό και κατανάλωσα μερικούς υδρολύτες για να αποφύγω την αφυδάτωση.
Τι επίπεδο φυσικής κατάστασης είχατε πριν ξεκινήσετε σοβαρή προπόνηση για το ρεκόρ;
Είχα πάντα πάθος για την προπόνηση με βάρη και καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις. Συνήθως πήγαινα στο γυμναστήριο στο μεσημεριανό μου διάλειμμα και προπονούσα δύο μυϊκές ομάδες στη συνεδρία με έξι ασκήσεις ανά μυ, και μετά πήγαινα για τρέξιμο 2,5 μιλίων μετά τη δουλειά. Προφανώς, όλα αυτά αυξήθηκαν σημαντικά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας μου για τη σανίδα.
Πώς ήταν η φάση της εκπαίδευσης;
Δεσμεύτηκα να κάνω τη σανίδα στις 28 Ιανουαρίου 2021. Από εκεί και πέρα, όλη μου η προσοχή ήταν στραμμένη στη σανίδα. Δεν έχανα ούτε μια μέρα προπόνησης ή σανίδας. Άλλες εκδηλώσεις είτε αναβάλλονταν είτε δεν τις παρακολουθούσα. Δεν υπήρχε περιθώριο για ανθυγιεινή διατροφή ή κατανάλωση αλκοόλ.
Συνολικά, προπονούμουν επτά ώρες κάθε μέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Κάθε πρωί ξυπνούσα στις 5 π.μ. και έκανα ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής για 50 λεπτά, ακολουθούμενο από ένα τρέξιμο 2,5 μιλίων. Στο μεσημεριανό μου διάλειμμα, πήγαινα στο γυμναστήριο για μία ώρα και στη συνέχεια έκανα σανίδα μετά τη δουλειά από τις 5:30 μ.μ. έως τις 10:30 μ.μ.
Πήρατε συμβουλές και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας;
Ήταν πολύ δύσκολο να βρω συμβουλές για το πώς να προετοιμαστώ για αυτή την προσπάθεια, καθώς είναι πολύ διαφορετική από άλλες προπονήσεις αντοχής. Ο Michael Sorgiovanni από το Living Your Power Now είναι ο προπονητής του μυαλού μου. Μου έδωσε τα εργαλεία που χρειάζομαι για να τα καταφέρω. Ήξερα ότι αυτή η προσπάθεια θα ήταν εξίσου σκληρή πνευματικά όσο και σωματικά. Η Jacqueline Polec, προπονήτρια του JCFit aus, προπονούσε τα μαθήματα καρδιολογίας και κορμού μου κάθε πρωί. Η Jacqueline είναι ειδικός στην καρδιολογία και τη δύναμη του κορμού. Βρήκα ότι αυτό ήταν πολύ ευεργετικό κατά την προετοιμασία της προσπάθειάς μου. Προπονήθηκα επίσης με την Ακαδημία Λειτουργικής Θεραπείας. Εκεί προπόνησα τους ώμους μου, επειδή φαινόταν να καίγονται ταχύτερα για μένα κατά τη διάρκεια του planking. Ο προπονητής της ακαδημίας, Eddie, είναι ένας εξαιρετικός χειριστής του σώματος και βοήθησε στην προετοιμασία των μυών μου.
Έχετε στο μυαλό σας άλλους δίσκους;
Προς το παρόν, ο κύριος στόχος μου είναι να συνεχίσω να ευαισθητοποιώ τους πάσχοντες από χρόνιο πόνο, ιδίως από CRPS. Μπορεί να έχω κάτι στο μυαλό μου, που δεν θα με πείραζε να το πετύχω, αλλά δεν λέω τίποτα. Θα πρέπει να περιμένουμε και να δούμε!
Dan Scali ' s Πλάκα Προετοιμασία Προγράμματος Ημέρας Εκπαίδευσης Χρονοδιάγραμμα
5:30 π.μ. - Cardio
6:30 π.μ. - Τρέξιμο 2,5 μιλίων
7 π.μ. - 600 x καμπύλες βραχιόνων αντίστασης καλωδίου
1 μ.μ. - Συνεδρία βάρους: (Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε)
5:30 μ.μ. - 10:30 μ.μ: Πλάκα
