Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της επιλογής του σωστού αθλητικού αθλητικού παπουτσιού, αλλά τι γίνεται με τις κάλτσες; Πιθανότατα, η αγορά καταλήγει στο να επιλέξετε το μέγεθός σας και να συνεχίσετε την ημέρα σας. Και το ίδιο ισχύει και για τις κάλτσες συμπίεσης: Επιλέξτε ένα μέγεθος (και ενδεχομένως το χρώμα), και τέλος.
Όμως, η επιλογή του κατάλληλου ζευγαριού κάλτσες για τα πόδια σας δεν είναι μόνο θέμα μεγέθους - σε αυτή την περίπτωση, το μέγεθος έχει σημασία.
Είτε πρόκειται για κάλτσες τρεξίματος, κάλτσες γυμναστικής, casual κάλτσες ή συμπιέσεις, η Theresa Marko, πιστοποιημένη κλινική ειδικός στην ορθοπεδική φυσικοθεραπεία και CEO & ιδιοκτήτης της Marko Physical Therapy, σας δείχνει πώς να επιλέξετε το καλύτερο ζευγάρι κάλτσες για τα πόδια σας και παρέχει τα dos και don ' ts της συμπίεσης.
Σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές όταν επιλέγετε την καθημερινή σας κάλτσα
Το μέγεθος, το ύψος και το υλικό είναι αυτά που κάνουν ή καταστρέφουν την εμπειρία σας με τις κάλτσες. Η επιλογή της κάλτσας είναι πολύ προσωπική και ο στόχος είναι να είστε άνετοι και να αισθάνεστε καλά φορώντας την, ώστε να μπορείτε να κινείστε καλά στις καθημερινές σας εργασίες.
Τούτου λεχθέντος, "υπάρχουν παραλλαγές που μπορεί κανείς να θέλει να εξετάσει, όπως το ύψος της κάλτσας, και στη συνέχεια το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένη η κάλτσα", λέει ο Marko.
Αυτοί οι παράγοντες κάνουν μεγάλη διαφορά στην αίσθηση της κάλτσας καθώς και στην απόδοσή της στο σώμα σας.

Ένα βήμα πιο κοντά στο να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή για τα πόδια σας
Μέγεθος: Όταν προσδιορίζετε το σωστό μέγεθος της κάλτσας σας, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα: ή να χρησιμοποιήσετε το τρέχον νούμερο παπουτσιών σας. Στο πίσω μέρος της συσκευασίας της κάλτσας θα αναγράφονται οι μετρήσεις και τα μεγέθη για να διαλέξετε από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.
Ύψος: Το ύψος της κάλτσας είναι προσωπικό και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη δραστηριότητά σας, αλλά να θυμάστε ότι θέλετε να είστε άνετοι.
Όσον αφορά τις κάλτσες "που δεν φαίνονται" και οι οποίες περνούν κάτω από τη γραμμή του παπουτσιού σας, ο Marko συμβουλεύει: "Είναι σημαντικό να πάρετε ένα ζευγάρι που έχει το καουτσούκ στο πίσω μέρος του αστραγάλου, ώστε η κάλτσα να μην γλιστράει προς τα κάτω και να μην προκαλεί φουσκάλες ή πόνο. "
Για δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και το HIIT, το σωστό ύψος της κάλτσας είναι επιτακτική ανάγκη " Δεν θα θέλατε να τρέξετε με μια κάλτσα που γλιστράει από τη φτέρνα σας και συσσωρεύεται συνεχώς στο παπούτσι σας. " Λέει ο Marko.
Αναζητήστε μια κάλτσα που παραμένει στη θέση της, προστατεύει τα πόδια σας και είναι άνετη.
Υλικό Τα υλικά των κάλτσες μπορεί να είναι βαμβάκι, πολυεστέρας
Είτε πρόκειται για εργασία είτε για γυμναστήριο, " Τα διαφορετικά μείγματα υλικών μπορούν να προσφέρουν μεταφορά υγρασίας για να μην ζεσταίνεται και να μην ιδρώνει το πόδι και να βοηθούν στην αποφυγή πραγμάτων όπως ο μύκητας των ποδιών και η διάσπαση του δέρματος. " λέει ο Marko. Με αυτό το δεδομένο, όταν προπονείστε, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια κάλτσα που απορροφά τον ιδρώτα για να υποστηρίξετε την υγεία των ποδιών.
Για όσους χρειάζονται στήριξη της καμάρας, " Υπάρχουν κάλτσες που έχουν επιπλέον τέντωμα γύρω από την καμάρα του ποδιού για να παρέχουν στήριξη και είναι πολύ ευχάριστες στη χρήση. " λέει ο Marco.

Οι δύο τύποι κάλτσες συμπίεσης:
Υπάρχουν γενικά δύο κατηγορίες κάλτσες συμπίεσης: Οίδημα.
Αθλητικός: Κάλτσες συμπίεσης: Οι αθλητικές κάλτσες συμπίεσης θα είναι περισσότερο παραδοσιακού τύπου αθλητικές κάλτσες και πιθανότατα θα είναι μέχρι το γόνατο. "Παρέχουν στήριξη στο κάτω μέρος του ποδιού και βοηθούν στη φλεβική επιστροφή και αποκατάσταση παρέχοντας κάποια συμπίεση. " λέει ο Marko. Αυτές οι κάλτσες δεν είναι συνήθως πολύ στενές, αλλά είναι μια ελαφριά συμπίεση.
Οίδημα: Οι κάλτσες ελέγχου οιδήματος θα είναι περισσότερο σαν μια παραδοσιακή κάλτσα μέχρι το γόνατο (σαν ένα υλικό καλσόν) που κυκλοφορούν σε διάφορα μεγέθη. Ορισμένες από αυτές είναι πολύ σφιχτές και απαιτούν ένα εργαλείο για να τις φορέσετε που ονομάζεται "ντονέρ". "Αυτού του είδους οι κάλτσες χρησιμοποιούνται σε άτομα που έχουν λιμνάζοντα

Ο καλύτερος τύπος κάλτσας για τις προπονητικές σας ανάγκες
Στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα & Μεγάλα τρεξίματα - Οι κάλτσες συμπίεσης είναι μια καλή ιδέα αν πρόκειται να στέκεστε ή να κάθεστε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. " Όταν στέκεστε ή κάθεστε για πολύ ώρα, το αίμα μπορεί να συσσωρευτεί στο κάτω μέρος του ποδιού και του ποδιού και οι φλέβες θα δυσκολευτούν να αντλήσουν το αίμα προς την καρδιά. " λέει ο Marko. Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στην πρόληψη της συγκέντρωσης του αίματος και βοηθούν στην αποφυγή θρόμβων. Ο Marko συνιστά κάλτσες συμπίεσης για κάποιον που στέκεται όλη μέρα όρθιος για τη δουλειά του (νοσηλευτής, εργάτης εργοστασίου κ.λπ.). Και, για κάποιον που πηγαίνει σε μια μακρά ρουτίνα άσκησης, όπως ένα μακρύ τρέξιμο, καθώς και για κάποιον που κάθεται όλη μέρα για τη δουλειά του (δουλειά γραφείου) είναι ' s καλύτερο να χαστουκίσει σε ένα ζευγάρι συμπιεστικές κάλτσες.
Ανύψωση βαρών - Η ρίψη σιδήρου και η ανύψωση βαρέων βαρών πάνε χέρι-χέρι, καθώς οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν να κρατήσετε το αίμα σας σε άντληση και τους θρόμβους στον κόλπο. Αν φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, το να τις αφήσετε μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση λέει ο Marko, αλλά, " Κάποιος μπορεί να θέλει να χρησιμοποιήσει πιο χαλαρή συμπίεση αν χρησιμοποιούσε ισχυρότερη συμπίεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. " λέει.
Πότε δεν πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης - Οι κάλτσες συμπίεσης δεν συνιστώνται για το κρεβάτι. " Πρέπει επίσης να αλλάζετε τις κάλτσες και να δίνετε στο δέρμα σας ένα διάλειμμα για να αναπνεύσει κάθε τρεις ημέρες, αν θέλετε να τις φοράτε με συνέπεια. " συνιστά ο Marko.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες συμπίεσης
" Το επίπεδο συμπίεσης της κάλτσας εξαρτάται από το επίπεδο άνεσής σας και από το αν έχετε προβλήματα με την κυκλοφορία. " λέει ο Marko. Εάν έχετε πρόβλημα κυκλοφορίας, τότε χρειάζεστε ισχυρότερη συμπίεση.
" Ένα άτομο χωρίς προβλήματα μπορεί να χρησιμοποιήσει μια πιο ήπια συμπίεση - Ωστόσο, η συμπίεση είναι μια προσωπική απόφαση άνεσης, οπότε πρέπει να δοκιμάσετε ένα ζευγάρι και να δείτε πώς αισθάνεστε. " λέει ο Marko.
Αισθάνονται υποστήριξη; Ή αισθάνονται περιοριστικά; Θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Οι κάλτσες συμπίεσης προσφέρουν ποικίλα οφέλη. Η διαβούλευση με έναν φυσικοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τυχόν απορίες και ανησυχίες σχετικά με το ποια κάλτσα συμπίεσης είναι η καλύτερη για εσάς!