Αυτή την εβδομάδα, οι φανατικοί της επαγγελματικής πάλης ενθουσιάστηκαν βλέποντας τον "Stone Cold" Steve Austin να γίνεται "SkiErg" Steve Austin, όταν ο θρύλος του WWE δημοσίευσε ένα βίντεο στο Instagram με τον ίδιο να γυμνάζεται στη συσκευή άσκησης.
Έχοντας κάνει μια επική επιστροφή από τη συνταξιοδότηση στην περσινή WrestleMania, οι εικασίες έχουν ξεφύγει ότι ο "The Rattlesnake" ξαναβρίσκει τη φόρμα του για το σόου του Απριλίου, αλλά είτε ο Austin χτυπάει το γυμναστήριο για να προετοιμαστεί για άλλη μια καλοδεχούμενη επιστροφή, είτε απλά δουλεύει πάνω στη φυσική του κατάσταση κατά τη διάρκεια ενός καλοπληρωμένου διαλείμματος από το ρινγκ, θέλαμε να μάθουμε γιατί το SkiErg μπορεί να είναι μια κορυφαία επιλογή για τον 58χρονο νεαρό πολεμιστή.
Τι είναι το μηχάνημα SkiErg;
Το SkiErg της Concept 2 σχεδιάστηκε αρχικά ως ένας τρόπος για την προπόνηση των σκιέρ, αλλά χάρη στην ικανότητά του να γυμνάζει όλο το σώμα, εμφανίζεται όλο και περισσότερο σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο. Το SkiErg είναι κάτι σαν ένα όρθιο κωπηλατικό μηχάνημα. Στέκεστε μπροστά από τη συσκευή, τραβώντας προς τα κάτω μια χορδή με οποιοδήποτε χέρι, με παρόμοιο τρόπο όπως χειρίζεστε ένα κοντάρι του σκι. " Το SkiErg σχεδιάστηκε για την εκγύμναση και την οικοδόμηση εκρηκτικής δύναμης ", λέει ο Matthew Albert, ο οποίος είναι Personal Trainer επιπέδου 3 στο Tunbridge Wells της Αγγλίας.
Το SkiErg είναι ιδανικό για την οικοδόμηση αντοχής
" Το SkiErg είναι επίσης εξαιρετικό για την ανάπτυξη της αντοχής, καθώς είναι μια κίνηση για όλο το σώμα που ανεβάζει πολύ γρήγορα τους καρδιακούς παλμούς", λέει ο Albert στο M&F. Όσο πιο δυνατά τραβάτε προς τα κάτω τις χορδές, τόσο μεγαλύτερη αντίσταση δημιουργείται από τον πίσω σφόνδυλό του. Ο προπονητής δύναμης και φυσικής κατάστασης λέει επίσης ότι, προκειμένου να ολοκληρωθεί μεγάλη ποσότητα επαναλήψεων σε αυτό το μηχάνημα, η καρδιά και οι πνεύμονες απαιτείται να εργαστούν σε συνέργεια, προκειμένου να παρέχουν στους εργαζόμενους μυς Οξυγόνο. " Καθώς το SkiErg απαιτεί από τον χρήστη να χρησιμοποιήσει μεγάλο αριθμό μυών, το οξυγονωμένο αίμα πρέπει να αντλείται με γρήγορο ρυθμό σε πολλούς μύες. Αυτό θα ασκήσει μεγάλη πίεση στα καρδιακά και αναπνευστικά όργανα, η οποία αν γίνεται τακτικά και με προοδευτική υπερφόρτωση που εφαρμόζεται, θα αυξήσει την αντοχή του χρήστη. Το ίδιο το μηχάνημα επιτρέπει στον χρήστη να ρυθμίζει την αντίσταση ανάλογα με το επίπεδο φυσικής του κατάστασης και μπορεί να πηγαίνει με όποιον ρυθμό αισθάνεται άνετα. " Για τον " Stone Cold " Steve Austin, η αύξηση της αντοχής του θα ήταν μια απαίτηση πριν από την έναρξη ενός πιθανού αγώνα WrestleMania.
Το SkiErg καίει το λίπος
Είτε ο Austin προπονείται για την επιστροφή του στον τετράγωνο κύκλο είτε όχι, φαίνεται να είναι σε εκπληκτική φόρμα, όπως μαρτυρούν οι πρόσφατες αναρτήσεις του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. " Το SkiErg απαιτεί από τον χρήστη να κάψει πολλές θερμίδες κατά την εκτέλεση της άσκησης ", λέει ο Albert. " Αυτό συμβαίνει επειδή επιστρατεύονται πολλοί μύες, προκειμένου να ολοκληρωθεί η κίνηση. Φυσικά, για να χάσει το άτομο σωματικό λίπος, πρέπει να βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμμα, οπότε χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα που καίει πολλές θερμίδες πολύ γρήγορα, το SkiErg μπορεί να αποτελέσει ένα καλό εργαλείο. "
Το SkiErg είναι μια έξυπνη επιλογή για ηλικιωμένους χρήστες γυμναστηρίου ή για άτομα με τραυματισμούς
Ενώ ο "Stone Cold" είναι ένας από τους μεγαλύτερους σούπερ σταρ του WWE όλων των εποχών, ήταν οι σωματικές του ασθένειες που ανάγκασαν τον να αποσυρθεί πρόωρα μετά από εκείνο τον κλασικό αγώνα με τον The Rock στο WrestleMania 19, το 2003. Ο Austin ήταν 38 ετών εκείνη την εποχή, αλλά υπέφερε από προβλήματα στον αυχένα μετά το χτύπημα που δέχτηκε από ένα piledriver που έσπασε τα κόκαλα από τον αείμνηστο Owen Hart το 1998. Ο πρώην πολυπλόκαμος πρωταθλητής του WWE αντιμετώπιζε επίσης χτυπημένα γόνατα και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας προτού σταματήσει την καριέρα του. Αλλά, όπως διαπιστώσαμε πέρυσι, τα χρόνια απουσίας δεν κατέστειλαν την επιθυμία αυτού του θρύλου να ανοίξει μια κονσέρβα με "κωλοτούμπες" στο ρινγκ.
" Καθώς το SkiErg είναι μια άσκηση χαμηλής όχλησης, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλός", λέει ο Albert. " Ειδικά για όσους έχουν ήδη αδυναμίες, όπως στον αυχένα ή την πλάτη. Η εκτέλεση ασκήσεων με βαριά βάρη είναι πολύ πιο πιθανό να επιδεινώσει και ενδεχομένως να προκαλέσει τραυματισμό από ό,τι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου όπως το SkiErg. Καθώς χάνουμε μυϊκή μάζα και οστική πυκνότητα με την ηλικία, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη την επιλογή της άσκησης και να έχουμε υπόψη μας την πίεση που ασκούμε στους μύες και τα οστά μας. Στα 58, ο Steve θα είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς και επομένως η επιλογή μιας άσκησης με χαμηλότερο αντίκτυπο, όπως αυτή, θα ήταν μια φανταστική επιλογή. Σε σύγκριση με κάτι όπως το τρέξιμο, το SkiErg έχει πολύ μικρότερο αντίκτυπο, καθώς ασκεί πολύ μικρή πίεση στις αρθρώσεις του κάτω μέρους του σώματος, ιδιαίτερα στα γόνατά μας. Ειδικά στην ηλικία του Steve ' s, η ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων στα γόνατά του θα ήταν σκόπιμη προκειμένου να αποφευχθούν περαιτέρω τραυματισμοί ή αδυναμίες. Για όσους έχουν υφιστάμενους τραυματισμούς στο κάτω μέρος του σώματος, το SkiErg θα ήταν ένα χρήσιμο εργαλείο αποκατάστασης, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολύ ελάχιστη εισροή από το κάτω μέρος του σώματος. "
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει ακόμα SkiErg στο γυμναστήριο της περιοχής σας;
Λόγω του σχεδιασμού του κατά παραγγελία, το SkiErg είναι μια κατηγορία από μόνο του, οπότε δεν υπάρχει τέλεια εναλλακτική λύση εάν το γυμναστήριό σας δεν διαθέτει δικό του μηχάνημα, αλλά ο Albert λέει ότι μια σοφή επιλογή θα μπορούσε να είναι η εργασία με ταινίες αντίστασης. " Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το κωπηλατικό μηχάνημα σε συνδυασμό με σχοινιά μάχης ή χτυπήματα με ιατρικές μπάλες, για να έχετε ένα παρόμοιο είδος ερεθίσματος. "
Και, ενώ το SkiErg είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης, αθλητές όπως ο "Stone Cold" πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην κινητικότητά τους. " Με ιστορικό προβλημάτων στον αυχένα και την πλάτη, θα ήταν επωφελές γι' αυτόν να δουλέψει σε ειδικές ασκήσεις κινητικότητας και για αυτές τις περιοχές, λέει ο Albert. " Αυτό με τη σειρά του θα του επέτρεπε να εκτελέσει την άσκηση SkiErg με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και με πλήρες εύρος κίνησης και να μην οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμούς. "
Όπως θα γνωρίζουν οι τακτικοί οπαδοί του λογαριασμού Instagram του Austin, το WWE Hall of Famer δεν δούλευε μόνο στο SkiErg. He ' s also been training with circuits, building up his steps by using a treadmill between dumbbell sets. Το αστέρι έχει επίσης χτυπήσει τον πάγκο και ανέλαβε ακόμη και μια προπόνηση με σάκο με βάρη σε ένα πάρκινγκ. Το αν ο άνθρωπός μας πρόκειται να έχει μια ακόμη είσοδο που θα σπάσει τα γυαλιά στην WrestleMania μένει να φανεί, αλλά αν δεν μπορείτε να τον δείτε στο pay-per-view, μπορείτε πάντα να υιοθετήσετε την playlist της προπόνησής του, που αποτελείται από Megadeth, Metallica, Drowning Pool και The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
