Erik Bartell ist ein Militärveteran, Unternehmer und Fitnesstrainer, der seine Leidenschaft für das Training zum Beruf gemacht hat. Sie können seine Trainingsroutinen auf der IG TV-Seite von M&F verfolgen und hier über seine interessante und inspirierende Geschichte lesen.
Was wir Bartell jedoch bisher nicht gefragt haben, ist, wie sich der Ehemann und Vater von zwei Kindern auf seine Routinen vorbereitet.
" Es geht nicht nur darum, was in deiner Sporttasche ist. ", sagt er. " Dies ist für jeden, der ein Fitnessstudio zu Hause hat oder viel reist. Das erste, was vor jedem Training ...
1. DRAHTLOSE KOPFHÖRER
Vor allem, wenn Sie ' re gehen zu kommerziellen Fitness-Studios oder Reisen, eine Qualität der kabellosen Kopfhörer kann eine dringend benötigte Barrikade von Außengeräuschen verkrümmen. " Die Kopfhörer, die ich trage, sagen den Leuten: Fragt mich nicht, wie viele Wiederholungen oder Sätze ich noch habe", sagt Bartell. "Ich kann sie auch richtig laut aufdrehen und alles um mich herum ignorieren. Denn seien wir ehrlich, der größte Fehler, den ich bei Leuten in kommerziellen Fitnessstudios sehe, und die größte Sache, in die sie fallen, ist Ablenkung. "
2. EIN NOTIZENBUCH
" Ich weiß, Papier ist ein bisschen archaisch ... aber so bleibt das Telefon in der Tasche, wo wir es haben wollen", sagt Bartell. " Du kommst ins Fitnessstudio, setzt deine Kopfhörer auf, legst deine Playlist auf und lässt dein Handy weg, denn das ist die größte Ablenkung im Fitnessstudio. "
Von SMS über E-Mails bis hin zum Betrachten von Katzenvideos in den sozialen Medien - das Herumhantieren mit dem Telefon kann eine kurze Pause in eine viel zu lange Pause verwandeln. Vermeiden Sie diese Ablenkung, indem Sie das Telefon aus der Gleichung entfernen.
Verwenden Sie das Notizbuch, um "Ihre Trainingseinheiten ... und Notizen aufzuschreiben", schlägt Bartell vor. "Alles, was mit Fitness zu tun hat, kommt in dieses eine Notizbuch, und Sie nehmen es jedes Mal mit, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder wenn Sie ein Fitnessprogramm vor sich haben.
3. EIN IDEALES PRE-WORKOUT
" Ich stehe jeden Tag um 5 Uhr morgens auf", erklärt Bartell. "Ich brauche Energie. Früher war ich ein großer Fan von Pre-Workouts. Aber das einzige Problem, das ich mit ihnen hatte, waren die 90 verschiedenen Inhaltsstoffe. Ich wusste nicht einmal, was sie waren. Als ich beim Militär war, habe ich eine Menge Energydrinks getrunken. Ich liebte den Geschmack. Ich hasste es, wie süß alles wurde. "
Bartell ' s Abhilfe: Echelon. " Es ist die beste Lösung, die ich gefunden habe, da es 300 Milligramm Koffein enthält. Im Grunde hat es alles, was man sich für ein Pre-Workout-Getränk wünscht - und nichts von dem anderen Unsinn. "
Und weil es in einer kleineren Dose ist, ist es leicht zu verschlucken, so dass Sie es hinunter und in Ihr Training bekommen können.
Ein weiterer Vorteil von Echelon: "Nach dem Training gibt es keinen Absturz", sagt er.
Cool ist auch, dass 10 % jeder verkauften Dose an die Green Beret Foundation geht, wenn Sie die Marke unterstützen.
" Falls Sie sie nicht kennen: Sie hilft den Green Berets [und] ihren Familien, die mit allen möglichen Problemen zu kämpfen haben, von psychischer Gesundheit bis hin zu Stipendien. "
4. RIPSWACHS ODER ANDERE KREIDEALTERNATIVEN
" Es ist die Alternative zur Kreide", sagt Bartell. "Die meisten Fitnessstudios mögen keine Kreide, weil sie überall Staub aufwirbeln. Rep-Wachs ist schön und sauber. Es ist sehr unauffällig, niemand bemerkt es wirklich. "
Auch die Anwendung ist einfach: Reiben Sie die Stange kurz ein, und schon haben Sie hervorragenden Halt.
5. WIDERSTANDSBÄNDER
" Ich habe ein Miniband, ein leichtes Band und ein schweres Band", erklärt Bartell. Der Grund dafür? Wenn er es nicht ins Fitnessstudio schafft, kann er mit diesen Bändern auch unterwegs trainieren.
" Mit diesen drei Bändern kann ich alles machen. Und es ergänzt auch mein Training erstaunlich Magie immer wieder gute Bands, schauen Sie sich einige YouTube-Videos. Ich werde da auch noch ein paar Sachen reinstellen. Aber die Bänder sind toll und sie bringen dein Training nur voran.
6. ANTIBAKTERIELLE KÖRPERREINIGUNGSTÜCHER
Ich verwende Wischtücher von Bravo Sierra. Das ist wie Echelon ein aus dem Militär stammendes Unternehmen", sagt er.
" Vor allem, wenn ich auf Reisen bin und das Fitnessstudio keine Dusche hat, helfen mir diese Tücher weiter. Oder auch, wenn ich gerade von einem Meeting zum nächsten gehe und gerade ein schnelles Workout hatte ... und nicht duschen kann. Sie ' re super stark [und] super dick. Und das wird mein ganzer Körper - vor allem, dass wie Schweiß Rückstände von Ihnen und lässt Sie riechen wie Sie ' re geduscht, auch wenn Sie ' t haben eine Chance zu. "
