In dieser Woche haben die Fans des Wrestling-Sports mit Begeisterung gesehen, wie aus "Stone Cold" Steve Austin "SkiErg" Steve Austin wurde, als die WWE-Legende ein Instagram-Video postete, in dem er auf dem Trainingsgerät trainiert.
Nach seiner epischen Rückkehr aus dem Ruhestand bei der letztjährigen WrestleMania sind die Spekulationen in vollem Gange, dass "The Rattlesnake" für die Show der Shows im April wieder in Form kommt. Aber ob Austin nun ins Fitnessstudio geht, um sich auf ein weiteres willkommenes Comeback vorzubereiten, oder ob er während seiner wohlverdienten Pause vom Ring einfach nur an seiner Kondition arbeitet, wir wollten herausfinden, warum der SkiErg für den 58-jährigen Kämpfer eine gute Wahl sein könnte.
Was ist das SkiErg-Gerät?
Der SkiErg von Concept 2 wurde ursprünglich für das Training von Skilangläufern entwickelt, aber dank seiner Fähigkeit, den ganzen Körper zu trainieren, wird er zunehmend in Fitnessstudios auf der ganzen Welt eingesetzt. Der SkiErg ist eine Art aufrechtes Rudergerät. Man steht vor dem Gerät und zieht mit beiden Armen eine Schnur nach unten, ähnlich wie bei einem Skistock. "Der SkiErg wurde für die Konditionierung und den Aufbau von Explosivkraft entwickelt", sagt Matthew Albert, ein Level 3 Personal Trainer in Tunbridge Wells, England.
Der SkiErg ist großartig für den Aufbau von Ausdauer
" Der SkiErg eignet sich auch hervorragend, um die Ausdauer zu trainieren, da es sich um eine Ganzkörperbewegung handelt, die den Puls sehr schnell in die Höhe treibt", erklärt Albert gegenüber M&F. Je stärker man an den Seilen zieht, desto mehr Widerstand wird durch das hintere Schwungrad aufgebaut. Der Kraft- und Konditionstrainer erklärt auch, dass Herz und Lunge zusammenarbeiten müssen, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, wenn man eine hohe Anzahl von Wiederholungen auf diesem Gerät absolvieren will. "Da beim SkiErg eine große Anzahl von Muskeln beansprucht wird, muss sauerstoffreiches Blut mit hoher Geschwindigkeit zu vielen Muskeln gepumpt werden. Dies stellt eine große Belastung für das Herz und die Atmungsorgane dar, die bei regelmäßiger und progressiver Überlastung die Ausdauer des Benutzers erhöht. Das Gerät selbst ermöglicht es dem Benutzer, den Widerstand an sein Fitnessniveau anzupassen und in dem Tempo zu trainieren, in dem er sich wohl fühlt. "Für "Stone Cold" Steve Austin war es wichtig, seine Ausdauer zu verbessern, bevor er in ein mögliches WrestleMania-Match geht.
Der SkiErg verbrennt Fett
Ob Austin nun für eine Rückkehr in den Squared Circle trainiert oder nicht, er sieht phänomenal gut aus, wie seine jüngsten Posts in den sozialen Medien beweisen. "Der SkiErg verlangt vom Benutzer, dass er bei der Ausführung der Übung eine Menge Kalorien verbrennt", sagt Albert. "Das liegt daran, dass viele Muskeln beansprucht werden, damit die Bewegung ausgeführt werden kann. Um Körperfett zu verlieren, muss die Person natürlich ein Kaloriendefizit haben, daher kann der SkiErg ein gutes Hilfsmittel sein, wenn man ein Gerät benutzt, das sehr schnell viele Kalorien verbrennt. "
Der SkiErg ist eine gute Wahl für ältere Fitnessstudiobesucher oder Personen mit Verletzungen
Stone Cold" ist zwar einer der größten WWE-Superstars aller Zeiten, aber es waren seine körperlichen Beschwerden, die ihn nach dem klassischen Match gegen The Rock bei WrestleMania 19 im Jahr 2003 zum vorzeitigen Rücktritt zwangen. Austin war damals 38 Jahre alt, litt aber unter Nackenproblemen, nachdem er 1998 von dem verstorbenen Owen Hart mit einem knochenbrechenden Piledriver getroffen worden war. Der ehemalige mehrfache WWE-Champion hatte auch mit angeschlagenen Knien und einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme zu kämpfen, bevor er seine glühende Karriere beendete. Aber, wie wir letztes Jahr herausgefunden haben, haben die Jahre der Abwesenheit dieser Legende nicht den Wunsch genommen, im Ring eine Dose mit "Whoop Ass" zu öffnen.
" Da der SkiErg eine Übung mit geringer Belastung ist, ist das Verletzungsrisiko sehr gering", sagt Albert. "Besonders für diejenigen, die bereits Schwächen haben, wie zum Beispiel im Nacken oder Rücken. Bei Übungen mit schweren Gewichten ist die Wahrscheinlichkeit, sich zu verletzen, viel größer als bei einer Übung mit geringer Belastung wie dem SkiErg. Da wir mit zunehmendem Alter an Muskelmasse und Knochendichte verlieren, ist es wichtig, die Auswahl der Übungen zu berücksichtigen und auf die Belastung zu achten, die wir unseren Muskeln und Knochen zumuten. Mit 58 Jahren ist Steve anfälliger für Verletzungen, und deshalb wäre es eine gute Wahl, sich für eine Übung mit geringerer Belastung wie diese zu entscheiden. Im Vergleich zum Laufen ist der SkiErg viel weniger anstrengend, da er die Gelenke des Unterkörpers, insbesondere die Knie, nur wenig belastet. Besonders in Steves Alter wäre es ratsam, die Belastung für seine Knie zu minimieren, um weitere Verletzungen oder Schwächen zu vermeiden. Für diejenigen, die bereits Verletzungen im unteren Körperbereich haben, wäre der SkiErg ein nützliches Rehabilitationsinstrument, da er mit sehr geringem Einsatz des unteren Körpers benutzt werden kann. "
Was, wenn es in Ihrem örtlichen Fitnessstudio noch keinen SkiErg gibt?
Aufgrund seines maßgeschneiderten Designs ist der SkiErg eine Klasse für sich. Es gibt also keine perfekte Alternative, wenn Ihr Fitnessstudio kein eigenes Gerät hat, aber Albert sagt, dass es eine kluge Wahl sein könnte, mit Widerstandsbändern zu arbeiten. "Alternativ können Sie das Rudergerät in Verbindung mit Kampfseilen oder Medizinbällen verwenden, um einen ähnlichen Trainingsreiz zu erzielen. "
Und obwohl der SkiErg eine großartige Ergänzung für jedes Trainingsprogramm ist, müssen Sportler wie Stone Cold" auch auf ihre Beweglichkeit achten. Da er in der Vergangenheit Nacken- und Rückenprobleme hatte, wäre es für ihn von Vorteil, wenn er auch für diese Bereiche spezifische Mobilitätsübungen machen würde", sagt Albert. "Dies wiederum würde es ihm ermöglichen, die SkiErg-Übung optimal und mit vollem Bewegungsumfang auszuführen und weitere Verletzungen zu vermeiden. "
Wer Austins Instagram-Account regelmäßig verfolgt, weiß, dass der WWE Hall of Famer nicht nur auf dem SkiErg trainiert hat. Er trainiert auch mit Zirkeltraining, indem er zwischen den Hantelsätzen seine Schritte auf dem Laufband macht. Der Star hat auch auf der Bank trainiert und sogar auf einem Parkplatz ein Training mit einem Hantelsack absolviert. Ob unser Mann bei WrestleMania noch einen gläsernen Auftritt hinlegen wird, bleibt abzuwarten, aber wenn du ihn nicht im Pay-per-View sehen kannst, kannst du immer noch seine Workout-Playlist übernehmen, die aus Megadeth, Metallica, Drowning Pool und The Cult besteht. " Oh, Hell Yeah! "
