Mark Felix, die englisch-grenadische Strongman-Ikone, hat in seiner 20-jährigen Karriere bereits ein riesiges Vermächtnis geschaffen, aber in einem exklusiven Gespräch mit M&F zeigte sich "The Miracle" vor dem Wettbewerb "World's Strongest Man 2022", der vom 24. bis 29. Mai in Sacramento, Kalifornien, stattfindet, aufgeregter denn je. Wir haben uns mit Felix, einem der erfolgreichsten Strongman-Wettkampfteilnehmer der Welt, zusammengesetzt, um mehr über seinen weltbesten Griff zu erfahren, darüber, wie sich dieser 1,80 m große Berg von einem Mann auf den Wettkampf vorbereitet, und darüber, warum das Alter keine Grenzen hat, wenn es um Hingabe und Leidenschaft geht.
Als er im Alter von 37 Jahren in die Welt des Strongman eintrat, bewies Felix von Anfang an, dass er über seine jüngeren Konkurrenten triumphieren kann. "Als Kind wollte ich immer fit und stark sein", sagt Felix. "Also begann ich mit Bodybuilding und nahm an ein paar Wettkämpfen teil, bei denen ich Zweiter und Dritter wurde. "Da er bei seinen Trainingseinheiten einen großen Schatten warf, fiel Felix in seinem örtlichen Fitnessstudio in Accrington, Lancashire, bald durch seine Größe und Stärke auf und wurde vom Besitzer angesprochen, ob er nicht an seinem ersten Strongman-Wettbewerb teilnehmen wolle. "Er lud mich ein, die Nummern zu machen", erinnert sich Felix. "Ich tat es und wurde Dritter in diesem Wettbewerb. Von da an ging es Schlag auf Schlag. "Jetzt, mit 56 Jahren, beweist Felix immer noch, dass Jugend nicht gleichbedeutend mit harter Arbeit ist, während er sich auf Sacramento vorbereitet. "Dieses Jahr wird mein siebzehnter World ' s Strongest Man [Wettbewerb] sein, man ist also nie zu alt, um etwas anzufangen", sagt der große Mann.
' Miracle ' Mark Felix hat mehrere Datensätze verschoben
Unglaublich, Felix hat inzwischen an 100 Strongman-Wettbewerben teilgenommen, darunter 22 internationale Siege, und stand bisher dreimal im Halbfinale des World's Strongest Man. Er hält auch Rekorde für den Rolling Thunder Lift und den Hercules Hold, um nur ein paar Karrierehöhepunkte zu nennen, und kann 530 Pfund (240 Kilo) Bankdrücken, 770 Pfund (350 Kilo) Kniebeugen und 893 Pfund (405 Kilo) Kreuzheben.
Felix wurde 2004 Profi im Kraftdreikampf und machte sofort auf sich aufmerksam, als er den dritten Platz bei "Englands stärkster Mann" belegte. Im Jahr 2005 belegte er den zweiten Platz. Im selben Jahr gewann er die britische IFSA-Meisterschaft, und 2008 gewann er die erste Rolling Thunder-Weltmeisterschaft, indem er 301 Pfund (136,3 Kilo) hob. "Ich habe hart dafür trainiert, und dann wusste ich, dass ich es schaffen würde, weil ich es einfach spüren konnte", erinnert sich Felix. "Es war einfach das Adrenalin, der Rausch und die Menge der Leute, die da waren, ich konnte es einfach spüren.
Also habe ich es einfach gemacht, und das ganze Training hat sich ausgezahlt. Durch intensives Training und hartnäckige Hingabe an die von ihm gewählte Disziplin hat sich Felix seinen Spitznamen "Wunder" verdient. Der "Rolling Thunder" ist ein ungeschickter Griff, der an den Hantelscheiben befestigt ist und den Herausforderer dazu bringen soll, die Scheiben mit einer Hand vom Boden zu heben. Nachdem er 2008 in Notre-Dame-du-Rosaire, Kanada, den Weltrekord aufgestellt hatte, übertraf Felix sein eigenes Ergebnis vier Jahre später in Birmingham, England, mit 323,5 Pfund (146,7 Kilo), was einer Steigerung von mehr als 20 Pfund entspricht. Experten sind sich einig, dass ein neuer Rolling Thunder-Griff, der vor seinem zweiten Weltrekord in den Wettbewerb eingeführt wurde, die Leistung noch verblüffender machte. "Der neue Griff ist viel geschmeidiger", erzählt Felix. "Ich war sehr glücklich [mit dem Rekord]. "Das Wunder war verletzt, als er den zweiten Rekord aufstellte, stellte aber fest, dass es von großem Vorteil war, sich auf die Technik zu konzentrieren, um sich zu schützen. "Zu der Zeit, als ich den Rekord aufstellte, hatte ich einen Wadenriss, also konnte ich nichts anderes tun, also konzentrierte ich mich nur auf das Rolling Thunder Event. Und ich glaube, weil ich versuchte, meine Wade zu schützen, habe ich einfach einen großen Sprung gemacht. "
' Get A Grip ' von Rounded Training
Felix sagt zwar, dass er viele Bewegungen zum Quetschen der Griffe macht, um seine Handkraft zu trainieren, einschließlich Heben und Quetschen mit engen Handschuhen, aber das "Miracle" sagt auch, dass ein guter Griff auch von der Kraft anderer Körperbereiche abhängt. "Wir machen viel Training, wie zum Beispiel den Farmers Walk und Deadlifts", sagt Felix. " Du benutzt deinen Rücken, deine Beine und alles andere, um sicherzustellen, dass du es richtig machst. Wir müssen viel mit den Unterarmen arbeiten. "Für den Rolling Thunder, sagt Felix, muss man genauso viel darüber nachdenken, wie man sich aus den Beinen hochdrückt und den Arm gerade hält, wie über den Griff selbst. "Man muss die richtige Technik haben, um diese großen Gewichte zu heben", sagt Felix.
Das Training des ganzen Körpers ist etwas, das Felix mit Leidenschaft betreibt, während er sich Sacramento nähert. Und für alle, die selbst in den Strongman-Sport einsteigen oder ihre bisherige Leistung verbessern wollen, empfiehlt The Miracle, sich einen seriösen Trainer zu suchen. Viele bieten einen Service an, bei dem sie sich Ihre Trainingsvideos ansehen, um Ihre Form zu bewerten und Vorschläge zu machen. "Als ich mit dem Strongman-Training anfing, gab es noch keine Pläne, aber jetzt muss man nicht mehr so lange den falschen Weg einschlagen. Es ist jetzt einfacher, es richtig zu machen, weil es Leute gibt, die einen anleiten. "Wenn Sie bei der WSM 2022 die gigantischen Leistungen von Mut und Athletik hautnah miterleben möchten, können Sie jetzt hier Tickets und VIP-Pakete erwerben!
Das Leben des Strongman Mark Felix
Abseits der jubelnden Massen arbeitet Felix Vollzeit auf dem Bau. Er mag seinen Beruf, weil er dadurch aktiv ist, aber er ist der Meinung, dass das jahrelange Heben von Lasten und die sich wiederholenden Bewegungen, die mit seiner täglichen Arbeit verbunden sind, zu einem Bizepsriss im Jahr 2008 beigetragen haben. Felix glaubt, dass seine schnelle Rückkehr nach der Operation darauf zurückzuführen ist, dass er auf seinen Arzt hörte und mit leichtem Sport begann, so dass er sich innerhalb von etwa 6 Monaten vollständig erholt hatte. "Es hat mich nie wieder gestört", sagt er dankbar. Was seine Ernährung anbelangt, so gehört Felix nicht zu den Wettkämpfern, die einfach Kalorien aus allen möglichen Quellen zu sich nehmen. Stattdessen bereitet er seine Mahlzeiten vor jedem Arbeitstag akribisch vor und hält sie sauber, wobei er Salate, Obst, Gemüse, Reis, Nudeln, Huhn, Fisch und Steak bevorzugt. "Ich ernähre mich sehr vernünftig", sagt er. "Außerdem ergänze ich meine Ernährung mit Proteinshakes. "Darüber hinaus nimmt die Legende Glucosamin wegen seiner potenziellen Vorteile für die Gelenke sowie ein Multivitaminpräparat ein und achtet darauf, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Alles in allem nimmt Felix jeden Tag etwa 7.500 Kalorien aus 5-6 Mahlzeiten zu sich, und er hält diese Menge das ganze Jahr über konstant. Vor Wettkämpfen wie dem bevorstehenden World's Strongest Man nimmt er nicht zu oder viel Gewicht ab. "Mein Gewicht hat sich einfach stabilisiert", sagt Felix. Aber wenn Sie nach Beweisen für die legendären Strongman-Mahlzeiten suchen, erzählt der Mann am Berg, dass er 6 oder 7 Weetabix zum Frühstück isst. Seine Wahl der Milch? "Die teilentrahmte Milch hat nicht so viel Eiweiß wie die Vollmilch, also trinke ich Vollmilch", erzählt er.
Nach einer 8-Stunden-Schicht auf der Baustelle geht Felix direkt ins Fitnessstudio, achtet aber dennoch darauf, jede Nacht 6-8 Stunden Schlaf zu bekommen. "Nachdem ich den ganzen Tag hart gearbeitet und nachts trainiert habe, schlafe ich gut! ", sagt der dekorierte Kraftprotz. Ein bewährtes Rezept, das diesem Kämpfer gut getan hat, denn er erzählt M&F, dass er derzeit keine Schmerzen hat und sich besser denn je fühlt. Eine Sache, die Felix im Vergleich zu seinem früheren Training geändert hat, ist, dass er jetzt mehr Aufwärmübungen einbaut. "Wenn man älter wird, muss man sich viel mehr aufwärmen als einige der jungen Leute", lacht Felix. " Dein Körper ist viel langsamer, und da die Wettkämpfe Geschwindigkeitstests sind, musst du schnell sein. Man muss also sicherstellen, dass man sich ausreichend aufgewärmt hat. "
Mark Felix blickt immer nach vorn
An Ruhestandspläne denkt Felix noch lange nicht, denn er freut sich darauf, gegen den Schotten Tom Stoltman, der die Veranstaltung im letzten Jahr gewonnen hat, seinen Bruder Luke, Brian Shaw, Robert Oberst und viele andere Giganten anzutreten. "Ich bin immer noch stark", sagt er. " Mein Körper wird mir sagen, wann ich aufhören muss. "Aber im Moment sagt Felix' Körper ihm ganz klar, dass er weiterkämpfen soll.
" Ich fühle mich im Moment sehr gut", strahlt Felix. " Ich freue mich darauf. Es wird eine großartige Show werden. Es ist mein siebzehntes Jahr beim World's Strongest Man und ich fühle mich im Moment großartig. Das Training läuft fantastisch. "
