Wir alle wissen, wie wichtig die Wahl des richtigen Sportschuhs ist, aber was ist mit Socken? Höchstwahrscheinlich läuft der Kauf darauf hinaus, dass Sie Ihre Größe auswählen und mit Ihrem Tag weitermachen. Das Gleiche gilt für Kompressionssocken: Größe (und möglicherweise Farbe) auswählen und fertig.
Doch bei der Wahl des richtigen Sockenpaars für Ihre Füße kommt es nicht nur auf die Größe an - in diesem Fall ist die Größe entscheidend.
Ob es ' s Ihre Laufsocken, Turnhalle Socken, Freizeit-Socken, oder Kompressionen, Theresa Marko, Board-zertifizierte klinische Spezialist in der orthopädischen physikalischen Therapie, und CEO & amp; Eigentümer, der Marko Physical Therapy, zeigt Ihnen, wie Sie das beste Paar Socken für Ihre Füße zu wählen, und bietet die Dos und Don ' ts der Kompression tragen.
Berücksichtigen Sie diese Tipps bei der Auswahl Ihrer Alltagssocke
Größe, Höhe und Material sind ausschlaggebend für Ihr Sockenerlebnis. Die Wahl der Socken ist sehr persönlich, und das Ziel ist es, dass Sie sich in den Socken wohlfühlen, damit Sie sich bei Ihren täglichen Aufgaben gut bewegen können.
Allerdings gibt es Unterschiede, die man berücksichtigen sollte, wie z. B. die Höhe der Socke und das Material, aus dem die Socke besteht", sagt Marko.
Diese Faktoren haben einen großen Einfluss darauf, wie sich die Socke anfühlt und wie sie sich am Körper verhält.
Einen Schritt näher an der besten Passform für Ihre Füße
Größe: Um Ihre richtige Sockengröße zu ermitteln, können Sie zwei Dinge tun: Messen Sie einfach Ihren Fuß (in Zoll) von der Ferse bis zum größten Zeh, oder gehen Sie von Ihrer aktuellen Schuhgröße aus. Auf der Rückseite der Sockenverpackung finden Sie die Maße und Größen, aus denen Sie wählen können
Höhe: Die Höhe der Socken ist individuell und kann je nach Aktivität variieren, aber denken Sie daran, dass Sie es bequem haben wollen.
Was die " no-show " Socken, die unter dem Schuh Linie gehen, rät Marko, " Es ' s wichtig, ein Paar, das die Gummi auf der Rückseite des Knöchels hat, so dass die Socke nicht nach unten rutschen und verursachen Blasen oder Schmerzen zu bekommen. "
Für Aktivitäten wie Laufen und HIIT ist die richtige Sockenhöhe unerlässlich: "Sie möchten nicht mit einer Socke laufen, die von der Ferse herunterrutscht und sich ständig im Schuh verheddert. ", sagt Marko.
Suchen Sie nach einer Socke, die an Ort und Stelle bleibt, Ihre Füße schützt und bequem ist.
Material Das Material der Socken kann aus Baumwolle, Polyester
Ob bei der Arbeit oder im Fitnessstudio: Die verschiedenen Materialmischungen können Feuchtigkeit abtransportieren, damit der Fuß nicht heiß und schwitzig wird, und helfen, Dinge wie Fußpilz und Hautabbau zu vermeiden. " Sagt Marko. Beim Training ist es daher am besten, eine schweißableitende Socke zu wählen, um die Gesundheit der Füße zu unterstützen.
Für diejenigen, die Unterstützung für das Fußgewölbe benötigen, "gibt es Socken, die extra dehnbar sind, um das Fußgewölbe zu stützen, und die sich wirklich gut tragen lassen. ", sagt Marco.
Die zwei Arten von Kompressionsstrümpfen:
Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Kompressionsstrümpfen: Sportliche und Ödeme.
Sportlich: Sportliche Kompressionssocken sind eher traditionelle Sportsocken und wahrscheinlich kniehoch. "Sie stützen den Unterschenkel und fördern den venösen Rückfluss und die Regeneration, indem sie eine gewisse Kompression bieten. ", sagt Marko. Diese Socken sind in der Regel nicht sehr eng, sondern bieten eine leichte Kompression.
Ödeme: Ödemkontrollstrümpfe sind eher wie traditionelle Kniestrümpfe (wie Strumpfhosen), die es in verschiedenen Stärken gibt. Diese verschiedenen Stärken sind die "Enge" der Socke; einige von ihnen sind sehr eng und erfordern ein Werkzeug zum Anziehen, einen sogenannten "Donner". "Diese Art von Socken wird bei Menschen verwendet, die unter Wasseransammlungen leiden.
Der beste Sockentyp für Ihre Trainingsbedürfnisse
Langes Stehen & Lange Läufe - Kompressionsstrümpfe sind eine gute Idee, wenn Sie über einen längeren Zeitraum stehen oder sitzen müssen. "Wenn man zu lange steht oder sitzt, kann sich das Blut in den Unterschenkeln und Füßen stauen und die Venen haben es schwerer, das Blut zum Herzen zu pumpen. ", sagt Marko. Kompressionsstrümpfe helfen, Blutstauungen zu verhindern und Blutgerinnseln vorzubeugen. Marko empfiehlt Kompressionsstrümpfe für Personen, die beruflich den ganzen Tag stehen (Krankenschwester, Fabrikarbeiter usw.). Und für jemanden, der ein langes Trainingsprogramm absolviert, wie z. B. einen langen Lauf, sowie für jemanden, der den ganzen Tag in seinem Beruf sitzt (Schreibtischjob), ist es am besten, ein Paar Kompressionsstrümpfe anzuziehen.
Gewichte heben - Eisen werfen und schwere Gewichte heben gehen Hand in Hand, denn die Kompressionsstrümpfe helfen, das Blut in Bewegung zu halten und Blutgerinnsel in Schach zu halten. Wenn Sie während des Trainings Kompressionsstrümpfe tragen, können Sie diese nach dem Training anbehalten, sagt Marko, aber: "Wenn Sie während des Trainings eine stärkere Kompression verwendet haben, sollten Sie eine lockerere Kompression verwenden. ", sagt sie.
Wann man keine Kompressionssocken tragen sollte - Kompressionssocken werden nicht für das Bett empfohlen. "Außerdem müssen Sie die Socken wechseln und Ihrer Haut alle drei Tage eine Pause zum Atmen gönnen, wenn Sie sie ständig tragen wollen. ", empfiehlt Marko.
Wie man die richtigen Kompressionsstrümpfe auswählt
" Der Grad der Kompression der Strümpfe hängt von Ihrem Komfort ab und auch davon, ob Sie Probleme mit der Durchblutung haben. ", sagt Marko. Wenn Sie ein Durchblutungsproblem haben, brauchen Sie eine stärkere Kompression.
" Eine Person, die keine Probleme hat, kann eine sanftere Kompression verwenden - Kompression ist jedoch eine persönliche Komfortentscheidung, daher muss man ein Paar ausprobieren und sehen, wie es sich anfühlt. ", sagt Marko.
Fühlen sie sich unterstützt? Oder fühlen sie sich eingeengt? Das wird von Person zu Person unterschiedlich sein.
Kompressionsstrümpfe bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Eine Beratung durch einen Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, alle Fragen und Bedenken bezüglich des für Sie am besten geeigneten Kompressionsstrumpfes zu klären!
