Beim Kampfsport geht es nicht nur um Offensive. Die Verteidigung ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Der dreimalige Kickbox-Weltmeister Derek Panza weiß das ganz genau, weshalb er sich die Zeit genommen hat, die Technik "Blocken und Kontern" in einem aktuellen Video auf dem Muscle & Fitness YouTube-Kanal zu demonstrieren. Sein Partner bei dieser Demonstration war der IFBB-Profi-Bodybuilder Marco Rivera, der in seiner sportlichen Karriere auch Profiboxer war.
" Das Thema ist bei jeder Art von Counter-Strike-Technik gleich. Es muss blitzschnell gehen", erklärt der Trainer. " Zu viele Leute blockieren und kontern dann. Das dauert zu lange. "
Panza teilte mit, dass die beiden Bewegungen fast gleichzeitig erfolgen müssen, fast so, als ob beide Aktionen eine einzige Bewegung wären.
Wenn ich mit meinem linken Haken direkt auf Marcos Hals und Kiefer ziele, wird er sofort blocken. In dem Moment, in dem er spürt, dass meine Fingerknöchel seinen Handschuh berühren, muss er anfangen, seinen linken Haken abzufeuern", erklärte Panza. Er fuhr fort zu erzählen, was passieren würde, wenn Rivera nicht in der Lage wäre, richtig zu reagieren.
" Wenn er wartet, pausiert und dann versucht, seinen linken Haken abzufeuern, werde ich wahrscheinlich schon vorher meine rechte Hand wegbekommen. "
Ein Kampfsportler kann nicht nur an einen einzigen Schlag oder Stoß denken. Er muss auf mehrere Schläge gleichzeitig vorbereitet sein. In Kämpfen werden häufig Kombinationen eingesetzt. Panza erklärte, dass die Kämpfer darauf programmiert sind, Kombinationen auszuführen. Deshalb kann eine Technik wie Block und Konter noch wichtiger sein. Wenn er den ersten Schlag abblockt, kann er möglicherweise reagieren und seine eigene Kombination beginnen, was einen Wendepunkt im Kampf bedeuten kann. Panza erklärt auch, dass subtile Bewegungen einen großen Unterschied ausmachen können.
" Marco hat seine rechte Schulter und seine rechte Hüfte eingetaucht", erklärte Panza. "Das hilft ihm, den Aufprall zu absorbieren. Seine Beine und sein Körper wirken wie Stoßdämpfer bei einem Auto. Dann rollt er seine linke Schulter zurück, nur um sich fallen zu lassen. Die Kraft für seinen Schlag kommt also aus der Hüfte, der zurückgerollten Schulter und dem Oberschenkel. All diese großen Muskeln benutzen wir jetzt tatsächlich. "
Die beiden Athleten demonstrieren den Block und den Konter sowie weitere Tipps, um die Effektivität des Schlags zu maximieren, mit dem der blockende Gegner zurückkommen würde. Um mehr von Panzas Tipps und Techniken zu erfahren, abonnieren Sie den M&F YouTube-Kanal.
