Das Heben mit Langhanteln hat etwas sehr Befriedigendes an sich. Schließlich gibt es nichts Besseres, als einen Haufen Stahl zu beladen und eine neue persönliche Bestleistung im Kreuzheben zu erzielen. Aber wenn es ans Pressen geht, bietet das Hanteltraining viel mehr Vielseitigkeit. Soweit die Ausrüstung geht mit einer Hantel herumliegen doesn ' t nehmen viel Platz, es leicht zugänglich und kann in der dinkiest der Hotel-Fitness-Center oder ein Familienmitglied Garage gefunden werden.
Viele Menschen, die ihren Körper verändern wollen, glauben, dass sie dafür den Zugang zu einem schicken, mit teuren Geräten ausgestatteten Fitnessstudio benötigen, um das Ziel zu erreichen. Sie zögern, die Mitgliedsbeiträge für das Fitnessstudio zu zahlen und erwägen, einen Personal Trainer zu engagieren. Das ist alles schön und gut, aber meistens zahlen sie und gehen einfach nicht hin. Also lassen Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio und investieren Sie lieber in sich selbst als in einen Personal Trainer.
Mit ein paar Kurzhanteln und diesem Kurzhanteltraining können Sie alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers trainieren und in nur 30 Minuten pro Tag einen stärkeren Körper aufbauen.
Warum es funktioniert
Beim Kurzhanteltraining können Sie jeweils eine Körperseite trainieren, was sich hervorragend eignet, um etwaige Kraftdefizite auszugleichen. Und da sich jede Gliedmaße unabhängig voneinander bewegt, muss sich Ihre Körpermitte stärker abstützen, um zu verhindern, dass Sie auf eine Seite kippen. Aus diesem Grund sind Kurzhanteltrainings hervorragend geeignet, um die Körpermitte zu stabilisieren und Bauchmuskeln aufzubauen.
Wegbeschreibung
Häufigkeit: Führen Sie dieses Training dreimal pro Woche in der folgenden Reihenfolge durch und legen Sie zwischen den einzelnen Sitzungen mindestens einen Tag Pause ein.
Wie man es macht: Führen Sie die Übungen in geraden Sätzen aus, wobei Sie alle vorgeschriebenen Sätze einer Übung absolvieren, bevor Sie zur nächsten Übung übergehen. Alle einhändigen (oder einbeinigen) Bewegungen mit der anderen Gliedmaße wiederholen. Das ist ein Satz.
