Sicher, es gibt Tage, an denen man sich fragt, wie schön es wäre, so muskulös zu sein, dass man mit einem jungen Arnold Schwarzenegger oder Dwayne "The Rock" Johnson verwechselt werden würde, aber manchmal, wenn nicht sogar meistens, ist es am besten, seine Gesundheits- und Fitnessziele realistisch zu halten. Seien wir ehrlich: Wie praktisch wäre das Leben, wenn Sie so muskulös wären, dass Sie sich nicht einmal den Rücken kratzen oder die eigenen Schultern berühren könnten? Genau hier kommt die funktionelle Fitness ins Spiel.
Hier ist die Realität dessen, was regelmäßige Gesundheit und Fitness ist im Gegensatz zu den immer ein Bodybuilding-Profi ist: Nur sehr wenige von uns werden eine Karriere mit dem Aufbau von Muskeln machen. Die meisten Fitnessstudio-Ratten werden nicht dafür bezahlt, im Fitnessstudio zu sein. Sie haben weder eine lukrative Karriere als Promi-Trainer noch sind sie das Fitnessmodel, das sie vorgeben zu sein. Wenn sie Glück haben, haben sie vielleicht eine treue Fangemeinde auf Instagram. Für den Rest von uns, der nicht versucht, seinen Lebensunterhalt mit dem Heben schwerer Eisen zu verdienen, gibt es die funktionelle Fitness. Tägliche Bewegung ist wichtig, um unsere Gesundheit im Alter in Schach zu halten.
Jeder hat irgendwann in seinem Leben Erfahrung mit den täglichen Kämpfen gegen bewegliche Gegenstände gemacht - mit dem Transport von Handgepäck in den Gepäckraum, mit dem Heben einer Tüte Hundefutter in den Kofferraum Ihres Autos oder mit der Hilfe Ihres Freundes, der den übergroßen Sessel drei Stockwerke hoch in seine neue Wohnung trägt. Und es muss nicht einmal besonders schwierig sein. Es kann so einfach sein, wie sich zu bücken, um den Bleistift des süßen Mädchens in deiner Klasse aufzuheben. Vielleicht braucht deine Oma dich, um das oberste Regal ihres Schranks zu erreichen.
Und dafür konzentrieren wir uns gerne auf das, was jeder Mann braucht: praktische, allumfassende Kraft und funktionelle Fitness.
Wegbeschreibung
Wie man es macht: Dieses 3-Tage-Trainingsprogramm ist genau darauf ausgerichtet. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten einen Tag Pause machen. Machen Sie von jeder Übung 3 Sätze. Verwenden Sie ein Gewicht, das die Ausführung von etwa 10 Wiederholungen jeder Übung schwierig, aber nicht unmöglich macht. Achten Sie vor allem auf eine gute Form. Machen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von etwa einer Minute und zwischen den einzelnen Übungen von 2 bis 3 Minuten.
