Mark Felix, det engelsk-granadisk-engelske stærkmandsikon, har allerede skabt en enorm arv i løbet af sin 20-årige karriere, men i en eksklusiv snak med M&F virkede "Miraklet" mere opstemt end nogensinde før 2022 World ' s Strongest Man-konkurrencen, der finder sted 24-29 maj i Sacramento, CA. Vi satte os ned med Felix, en af verdens mest produktive deltagere i stærkmandskonkurrencer, for at få mere indsigt i hans verdensslagende greb, hvordan dette bjerg af en mand på 6 fod og 4 tommer forbereder sig på konkurrencer, og hvorfor alder ikke har nogen grænser, når der er tale om dedikation og passion.
Felix kom ind i verden af stærkmænd i en alder af 37 år og beviste fra starten, at han kunne vinde over sine yngre konkurrenter. "Da jeg voksede op som barn, ville jeg altid gerne være i god form og stærk", siger Felix. " Så jeg begyndte at bodybuilde, og jeg deltog i et par konkurrencer, hvor jeg blev nummer to og tre. " Felix kastede en stor skygge under sine træningssessioner og blev hurtigt bemærket for sin størrelse og styrke i sit lokale fitnesscenter i Accrington, Lancashire, og ejeren kontaktede ham for at få ham til at deltage i sin første stærkmandskonkurrence. " Han inviterede mig til at lave numrene, " husker Felix. " Det gjorde jeg, og jeg blev nummer tre i den konkurrence. Det startede bare derfra. " Nu er Felix 56 år gammel og beviser stadig, at ungdom ikke er noget match for hårdt arbejde, mens han forbereder sig på Sacramento. " I år bliver min 17. World ' s Strongest Man-konkurrence, så man er aldrig for gammel til at begynde på noget, " siger den store mand.
' Miracle ' Mark Felix har flyttet flere plader
Felix har nu deltaget i 100 stærkmandskonkurrencer, herunder 22 internationale sejre, og han har indtil videre deltaget i 3 semifinaler i World ' s Strongest Man. Han har også rekorder i Rolling Thunder-løftet og Hercules Hold for blot at nævne et par af karrierens højdepunkter, og han kan desuden bænkpresse 530 pund (240 kilo), squatte 770 pund (350 kilo) og dødløfte 893 pund (405 kilo).
Felix blev professionel som stærkmand i 2004 og gjorde sig straks bemærket ved at blive nummer tre i England ' s Strongest Man. I 2005 tog han andenpladsen. Samme år vandt han IFSA British Championship, og i 2008 vandt han det første Rolling Thunder World Championships nogensinde ved at løfte 136,3 kg (301 pund). " Jamen, jeg trænede hårdt for det, og så vidste jeg, at jeg ville få det, for jeg kunne bare mærke det, " husker Felix. " Det var ligesom adrenalinen, og suset og mængden af mennesker, der var der, jeg kunne bare mærke det.
Så jeg gjorde det bare, så al den træning og alt det der gav pote. " Intensiv træning og en ihærdig dedikation til sin valgte disciplin har gjort det muligt for Felix at gøre sig fortjent til sit "mirakel"-navnet. ' Rolling Thunder ' er et akavet grebshåndtag, der er fastgjort til vægtskiver, og som er designet til at få udfordreren til at kæmpe for at dødløfte vægtskiverne fra gulvet med én hånd. Efter at have sat verdensrekorden i 2008 i Notre-Dame-du-Rosaire, Canada, ville Felix forbedre sin egen score 4 år senere i Birmingham, England med 323,5 pund (146,7 kilo), det er en stigning på mere end 20 pund. Som prikken over i'et er eksperterne enige om, at et nyt Rolling Thunder-greb, der blev tilføjet til konkurrencen før hans anden verdensrekord, gjorde præstationen endnu mere forbløffende. " Det nye greb er meget mere glat, " deler Felix. " Jeg var meget tilfreds [med rekorden]. "Miracle var skadet på det tidspunkt, hvor han slog den anden rekord, men fandt ud af, at det blev en stor fordel at fokusere på teknikken for at holde sig selv i sikkerhed. " For på det tidspunkt, hvor jeg gjorde det, havde jeg en overrevet læg, så jeg kunne ikke gøre noget andet, så jeg fokuserede bare på Rolling Thunder-begivenheden. Og jeg tror, at fordi jeg prøvede at beskytte min læg, lavede jeg bare et stort løft. "
' Få et greb ' af afrundet træning
Felix fortæller, at han laver en masse grebsklemme-bevægelser for at arbejde på sin håndstyrke, herunder løft og klemmer, mens han har stramme handsker på, men Miracle fortæller også, at et godt greb også afhænger af styrke fra andre dele af kroppen. " Vi laver en masse træning, som f.eks. farmers walk og dødløft, " siger Felix. " Du bruger din ryg, dine ben og alting for at sikre, at du får det rigtigt. Vi skal arbejde meget med underarmene. " Til Rolling Thunder siger Felix, at man skal tænke lige så meget på at skubbe op fra benene og holde armen lige som på selve grebet. " Man skal have den rigtige teknik for at løfte de store vægte, " siger Felix.
At arbejde med hele kroppen er noget, som Felix brænder for, efterhånden som han nærmer sig Sacramento. Og for alle, der selv ønsker at komme i gang med strongman eller forbedre deres eksisterende præstationer, siger The Miracle, at det er en god idé at opsøge en velrenommeret træner. Mange vil tilbyde en service, hvor de vil gennemgå dine træningsvideoer for at evaluere din form og komme med forslag. " Strongman-træning havde ikke nogen blueprints [da jeg startede], men nu behøver du ikke at gå den forkerte vej for længe. Det er nemmere at få det rigtigt nu, fordi der er folk til at guide dig igennem det. " Hvis du vil være vidne til nogle gigantiske præstationer af mod og atletik på første hånd under WSM 2022, kan du nu købe billetter og VIP-pakker her!
Strongman Mark Felix' liv
Felix arbejder på fuld tid i byggebranchen, når han er væk fra de jublende folkemængder. Han er glad for sit erhverv, fordi det holder ham aktiv, men han føler, at mange års løft og de gentagne bevægelser, der er forbundet med hans daglige arbejde, har bidraget til en overrevet biceps, som han pådrog sig tilbage i 2008. Felix mener, at hans hurtige tilbagevenden til aktiviteten efter operationen var et resultat af, at han lyttede til sin læge og begyndte at tage let på ryggen, så han kom sig fuldstændigt inden for ca. 6 måneder. " Det har aldrig generet mig igen, " siger han heldigvis. Med hensyn til at passe på sig selv er Felix ikke en af de konkurrenter, der bare kan lide at smide kalorier fra enhver kilde. I stedet forbereder han omhyggeligt sine måltider før hver arbejdsdag, og han holder det rent og foretrækker salater, frugt, grøntsager, ris, pasta, kylling, fisk og bøf. " Jeg spiser meget fornuftigt, " siger han. " Jeg supplerer også min kost med proteinshakes. " Derudover tager legenden Glucosamin på grund af dets potentielle fordele for leddene, sammen med en multivitamin, og han sørger for at holde sig hydreret hele tiden. Alt i alt indtager Felix omkring 7.500 kalorier hver dag fra 5-6 måltider, og han holder dette konstant hele året rundt. Han tager ikke op eller taber sig meget før konkurrencer som f.eks. den kommende World ' s Strongest Man-konkurrence. " Min vægt har bare stabiliseret sig, " siger Felix. Men hvis du leder efter beviser på nogle af de legendariske måltidsportioner for stærkmænd, så deler mande-bjerget, at han spiser 6 eller 7 Weetabix til morgenmad. Hans valg af mælk? " Den halvmælkede har ikke så meget protein som sødmælken, så jeg drikker sødmælken, " fortæller han.
Efter en 8-timers vagt på stedet går Felix direkte i fitnesscenteret, men sørger stadig for at få 6-8 timers søvn hver nat. " Når jeg har arbejdet hårdt hele dagen og trænet om natten, sover jeg godt! " siger den dekorerede stærkmand. Det er en gennemprøvet formel, der har tjent denne kriger godt, for han fortæller M&F, at han i øjeblikket ikke har nogen smerter, og at han føler sig bedre end nogensinde før. Alligevel er der en ting, som Felix har ændret i forhold til den måde, han træner på nu i forhold til den måde, han trænede på, da han var yngre, at han har bygget flere opvarmninger ind. " Når man bliver ældre, er man nødt til at lave meget mere opvarmning end nogle af de unge fyre, " griner Felix. " Din krop har en tendens til at være meget mere langsom, så fordi konkurrencerne er hastighedsprøver, skal du være hurtig. Så man skal sørge for at have varmet nok op. "
Mark Felix ser altid fremad
Felix' planer om at gå på pension er langt fra hans tanker, da han ser frem til at konkurrere mod skotske Tom Stoltman, som vandt begivenheden sidste år, hans bror Luke, Brian Shaw, Robert Oberst og mange andre store giganter. " Jeg er stadig i gang, " siger han. " Min krop vil fortælle mig, hvornår jeg skal stoppe. " Men lige nu fortæller Felix ' s krop ham i høj grad, at han skal blive ved med at kæmpe.
" Jeg har det rigtig godt i øjeblikket," siger Felix. " Jeg ser frem til det. Det bliver et fantastisk show. Det er mit syttende år ved World ' s Strongest Man, og jeg har det godt i øjeblikket. Træningen går fantastisk. "
