I denne uge blev pro wrestling-fanatikere begejstrede for at se " Stone Cold " Steve Austin blive til " SkiErg " Steve Austin, da WWE-legenden lagde en Instagram-video ud af ham, hvor han træner på træningsmaskinen.
Efter at have gjort en episk tilbagevenden fra pensionering på sidste års WrestleMania, har spekulationerne gået i overdrive, at " The Rattlesnake " er at komme tilbage i form for April ' s show af shows, men uanset om Austin er at ramme gymnastiksalen for at forberede sig til en anden velkommen comeback, eller bare arbejder på sin kondition i løbet af en velfortjent pause fra ringen, vi ønskede at finde ud af, hvorfor SkiErg kan være et top valg for den 58-årige unge kriger.
Hvad er SkiErg-maskinen?
Concept 2 ' s SkiErg blev oprindeligt udviklet som en måde at træne langrendsløbere på, men takket være dens evne til at træne hele kroppen, dukker den i stigende grad op i fitnesscentre over hele verden. SkiErg er lidt ligesom en oprejst roer. Man står foran apparatet og trækker en snor ned med en af armene, på samme måde som man håndterer en skistav. "SkiErg er designet til konditionstræning og opbygning af eksplosiv styrke", siger Matthew Albert, der er personlig træner på niveau 3 i Tunbridge Wells, England.
SkiErg er fantastisk til at opbygge udholdenhed
" SkiErg er også fantastisk til at opbygge udholdenhed, da det er en helkropsbevægelse, der får pulsen op meget hurtigt," siger Albert til M&F. Jo hårdere du trækker ned i akkorderne, jo mere modstand opbygges af det bageste svinghjul. Styrke- og konditionstræneren fortæller også, at for at gennemføre et stort antal gentagelser på denne maskine er det nødvendigt, at hjertet og lungerne arbejder i synergi for at forsyne de arbejdende muskler med Oxygen. " Da SkiErg kræver, at brugeren bruger et stort antal muskler, skal det iltede blod pumpes i et hurtigt tempo til mange muskler. Dette vil lægge en stor belastning på hjerte- og åndedrætsorganerne, hvilket, hvis det gøres regelmæssigt og med progressiv overbelastning, vil øge brugerens udholdenhed. Selve maskinen giver brugeren mulighed for at justere modstanden, så den passer til hans eller hendes konditionsniveau, og han eller hun kan gå i det tempo, som han eller hun føler sig godt tilpas i. " For " Stone Cold " Steve Austin ville det være et krav at opbygge sin udholdenhed, inden han skulle gå ind til en potentiel WrestleMania-kamp.
SkiErg brænder fedt
Uanset om Austin træner til at vende tilbage til squared circle eller ej, ser han ud til at være i fænomenal form, hvilket hans seneste opslag på de sociale medier vidner om. " SkiErg kræver, at brugeren forbrænder en masse kalorier, når han udfører øvelsen, " siger Albert. " Det skyldes, at mange muskler rekrutteres, for at bevægelsen kan gennemføres. For at tabe kropsfedt skal personen naturligvis være i kalorieunderskud, så ved at bruge en maskine, der forbrænder mange kalorier meget hurtigt, kan SkiErg være et godt redskab. "
SkiErg er et smart valg for ældre fitnessbrugere eller personer med skader
Selv om " Stone Cold " er en af WWE's største superstjerner nogensinde, var det hans fysiske lidelser, der tvang ham til at trække sig tidligt tilbage efter den klassiske kamp mod The Rock ved WrestleMania 19 i 2003. Austin var 38 år på det tidspunkt, men havde lidt af problemer med nakken, efter at han blev ramt af en knogleknusende piledriver af afdøde Owen Hart i 1998. Den tidligere mangeårige WWE-mester arbejdede også med ødelagte knæ og en række andre helbredsproblemer, inden han satte en stopper for sin glødende karriere. Men, som vi fandt ud af sidste år, så har de mange år udenfor ikke dæmpet denne leges ønske om at åbne en dåse med " whoop ass " i ringen.
" Da SkiErg er en øvelse med lav påvirkning, er risikoen for skader meget lille, " siger Albert. " Især for dem med eksisterende svagheder, f.eks. i nakken eller ryggen. Ved at udføre øvelser med tunge vægte er der langt større sandsynlighed for at forværre og potentielt forårsage skader end ved en øvelse med lav indvirkning som SkiErg. Da vi mister muskelmasse og knogletæthed med alderen, er det vigtigt at tage hensyn til valg af øvelser og være opmærksom på den belastning, vi påfører vores muskler og knogler. Som 58-årig vil Steve være mere modtagelig for skader, og derfor ville det være et fantastisk valg at vælge en øvelse med mindre påvirkning som denne. Sammenlignet med noget som løb er SkiErg meget mindre belastende, da den lægger meget lidt pres på underkroppens led, især knæene. Især i Steves alder ville det være tilrådeligt at minimere belastningen af hans knæ for at undgå yderligere skader eller svagheder. For dem med eksisterende skader i underkroppen vil SkiErg være et nyttigt genoptræningsredskab, da det kan bruges med meget minimal belastning af underkroppen. "
Hvad nu, hvis der endnu ikke findes en SkiErg i dit lokale fitnesscenter?
På grund af det skræddersyede design er SkiErg i en klasse for sig selv, så der er ikke noget perfekt alternativ, hvis dit fitnesscenter ikke har sin egen maskine, men Albert siger, at et klogt valg kan være at arbejde med modstandsbånd. " Alternativt kan du bruge romaskinen sammen med battle ropes eller medicinboldslåninger for at få en lignende form for stimulus. "
Og selv om SkiErg er en god tilføjelse til ethvert træningsprogram, skal atleter som Stone Cold også være opmærksomme på deres mobilitet. " Med en fortid med nakke- og rygproblemer ville det være en fordel for ham at arbejde med specifikke mobilitetsøvelser for disse områder også, siger Albert. " Det ville gøre det muligt for ham at udføre SkiErg-øvelsen optimalt med fuld bevægelighed og ikke føre til yderligere skader. "
Som regelmæssige følgere af Austin ' s Instagram-konto vil vide, har WWE Hall of Famer ikke kun arbejdet på SkiErg. Han har også trænet med kredsløb og opbygget sine skridt ved at bruge et løbebånd mellem sæt med håndvægte. Stjernen har også været på bænk og har endda gennemført en træning med vægtposer på en parkeringsplads. Om vores mand er indstillet på at få endnu en glasknusende entré til WrestleMania er endnu uvist, men hvis du ikke får ham at se på pay-per-view, kan du altid adoptere hans træningsplayliste, der består af Megadeth, Metallica, Drowning Pool og The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
