Du har set folk med det undertiden farverige strækbånd, der løber i alle mulige retninger. Er det et modeudtryk, eller er der fordele ved kinesiologisk tape? Lad os grave i det.
Selv om det kan synes at være endnu en modefænomen i sportsverdenen, er kinesiologitape (eller kinesiotape eller KT-tape) et terapeutisk værktøj, der bruges til en lang række sundhedsrelaterede formål. Jillyan Long, en autoriseret fysioterapeutassistent hos Physical Therapy Specialists of Tulsa, forklarer: "Kinesiotape er en proces, hvor man bruger en specialdesignet elastisk tape på kroppen til flere forskellige formål, såsom smertelindring, dekompression og neuromuskulær genoptræning, der arbejder på det sensoriske niveau. "
Og KT-tape er ikke kun begrænset til atleter eller ét anvendelsesområde, men kan anvendes til mange formål. " Der er en enorm liste over anvendelsesmuligheder for terapeutisk tape, " siger Long. Fra øget stabilitet og støtte til reduktion af hævelse i et led efter en skade, og det stopper ikke der.
Mange tape-brugere kan øge deres mobilitet, forbedre lymfeflowet, forbedre restitutionen, støtte korrekt form og kropsholdning og forebygge eller behandle mange almindelige muskel- og ledrelaterede skader. Det giver støtte og smertelindring før, under og efter aktiviteter og bruges endda som støtte i lænden til gravide kvinder.
De rumskabende fordele ved KT Tape
Det unikke ved kinesiologisk tape er, at det er designet til at have den samme elasticitet som vores hud. Abbey Denaro, DC, ejer og kiropraktor hos Denaro Chiropractic i North Reading, MA, forklarer det sådan her: "Når tapen påføres, vil du se tapen rynke sig. Den bliver i det væsentlige et andet lag hud, og huden vil rynke sig sammen med tapen. "
Det er her, det magiske sker. " Det skaber plads mellem huden og musklerne, fascien og det bløde væv nedenunder, " tilføjer hun.
Denne ekstra plads er fordelagtig af tre årsager:
- "Det giver mulighed for øget blod- og lymfecirkulation, og for at heling kan ske, skal der være ordentlig blodgennemstrømning til vævet," siger Denaro. "Den øgede cirkulation under tapen fremmer heling." Derfor er den ekstra plads, som båndet skaber, så vigtig; lymfesystemet er ansvarligt for at flytte væske og hævelse, så tapen hjælper med at flytte betændelse ud af det berørte område.
- Den anden fordel ved den ekstra plads er for bedre glidning af vævene på hinanden. "Når muskler, fascia og andet blødt væv har forbedret 'glidning og glidning', påvirkes mobilitet og bevægelsesudslag positivt," siger Denaro. Dette kan være en overordnet stor forbedring i daglige aktiviteter fra fitnesscenter til dit job.
- Til sidst, "Den tredje fordel ved at skabe rum er ved at dekomprimere smertereceptorer, så individet kan fungere med mindre smerte," siger Denaro. I bund og grund skabe en bedre livskvalitet, især hvis du har beskæftiget dig med smerte.
Hvem skal optage dig?
Selv om du kan købe KT-tape online og i mange butikker, anbefaler Long kraftigt, at du går til en professionel, når du ønsker at blive tapet. " Typisk anvendes disse tapemetoder i forbindelse med et individuelt tilpasset trænings- eller rehabiliteringsprogram, " forklarer Long.
Så før du bestiller, skal du vide, at der er mere i tapingprocessen end blot at sætte det på. " Derfor tilbydes certificeringskurser i tapingmetoder som efteruddannelseskurser for sundheds- og fitnessfolk. " Så det kan gøres korrekt og effektivt.
Selv om kiropraktorer, fysioterapeuter og certificerede personlige trænere oftest anvender tapen, forklarer Denaro, at så længe du ved, hvordan og hvor du skal anvende den, kan du måske selv gøre det. " Patienterne kan blive instrueret af deres læge eller træner i, hvordan de skal gøre det, " siger Denaro. Hvis du får lyst til at tape dig selv, skal du sikre dig, at du har den rette træning og vejledning, når du går videre.
KT-tape kan blive anvendt forkert
Det er noget, der skal gøres rigtigt, og Long forklarer, at KT-tape kan anvendes forkert, når du selv gør det. " Hvis du ikke er meget fortrolig med din anatomi, kan du utilsigtet fremme forkerte biomekaniske mønstre ved at placere tape-strimlerne på områder, som du ikke har til hensigt at lette. " Dette er endnu en grund til at søge en professionel til anvendelse eller vejledning.
Long tilføjer: "Det kan føre til hudirritation og blærer og dermed til et større problem end det, du havde i første omgang. "
Når du skal sige nej til KT-bånd
Den terapeutiske tape kan bruges til en lang række personer, men der er tidspunkter, hvor den bør undgås. " Hvis du har meget følsom eller skrøbelig hud, vil jeg foreslå, at du prøver et andet alternativ, " siger Long. Hvis du henvender dig til en professionel, der kan hjælpe dig med at guide dig i en anden retning af terapi, vil du sikre dig, at dine problemer bliver behandlet.
Hvis du er til den behårede side, skal du måske også undgå taping eller tage fat i noget barberskum. " Dem med meget hår på arme og ben kan bemærke, at tapen ikke hæfter, som den skal, og derfor vil du ikke kunne høste fordelene ved tapen, fordi den ikke kan nå din hud, " siger Long. Og vi ved nu, at en sikker kontakt mellem tapen og huden er afgørende for at høste alle fordelene ved taping.
Disse andre kontraindikationer skal man også huske på, før man griber til tapen, forklarer Denaro. "Undgå at tape over et åbent sår, i nærheden af en infektion, hvis du har dyb venetrombose, klæbemiddelallergi eller følsom hud, under aktiv kræftbehandling og ved hjerteinsufficiens. " tilføjer hun. Ved at rådføre sig med en professionel inden taping kan du undgå unødvendige anvendelser.
Måske er det på tide at stige på "tape-toget" på grund af dets mange fordele, og vi bebrejder dig ikke. Det er ikke en løsning på alle problemer, men med de mange fordele mener Long, at taping ville være en god tilføjelse til din fitness livsstil. " Næste gang du oplever en skade eller har brug for en fordel til en sportslig indsats, så tilføj terapeutisk taping til din liste over mulige indgreb. " Den ekstra støtte under træning eller under genoptræning vil kun øge din præstation og dine resultater!
