Creed handler om at træde ud af en andens skygge for at skabe sin egen arv.
For Michael B. Jordan, der spiller Adonis Creed, søn af Rocky Balboas største rival, der blev til en ven, var opgaven ikke kun at leve op til skuespilleren Carl Weathers' ikoniske fysik, der spillede Apollo Creed i fire Rocky-film, men også til de astronomiske forventninger fra fans, der hungrede efter en opfølger til en af de mest succesfulde actionfilm gennem tiderne.
Man kan roligt sige, at Jordan har formået at opbygge sin egen arv - han er ikke kun anerkendt for sit arbejde i Creed-filmene, han leverede også en stjernepræstation over for den afdøde Chadwick Boseman i Black Panther og blev af People Magazine udnævnt til 2020 ' s Sexiest Man Alive.
Ligesom en boksers sejr i ringen var Jordan i stand til at opnå alt dette gennem hårdt arbejde og sved. Denne rutine gør dig måske ikke til næste års Sexiest Man Alive, men den vil uden tvivl gøre dig til en Adonis.
Sådan fungerer det
Jordans træner, Corey Calliet, skulle opbygge både skuespillerens muskler og hans arbejdskapacitet, så han ikke kun lignede en bokser af mesterskabsstamme, men også bevægede sig som en sådan. " Træningen blev hentet fra de grundlæggende principper for atletisk konditionstræning samt fra bodybuilding, " siger Calliet. Sessionerne kombinerer cardio og kredsløbstræning for at smelte fedt fra mavemusklerne og samtidig stramme dem op, og hver muskelgruppe trænes med volumen for at opnå et maksimalt pump. Resultatet er et look, som ville have gjort den afdøde, ældre Creed stolt.
Kørselsvejledning
Programmet består af fire træningsdage. Som opvarmning skal du løbe en kilometer i et moderat tempo.
Udfør øvelserne som lige sæt, idet du gennemfører alle sæt for et løft, før du går videre til det næste. Hvil så lidt som muligt mellem sættene og øvelserne.
Den eneste undtagelse er på dag 3, hvor du gennemfører øvelserne 5A til 5E som et kredsløb. Udfør et sæt på 25 gentagelser for hver øvelse. Hvil efter hver øvelse, og gentag derefter kredsløbet to gange mere, så du får tre kredsløb i alt.
Når gentagelserne er markeret som 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, skal du lave 10 gentagelser i første sæt, hvile kortvarigt, 9 gentagelser i andet sæt, hvile igen osv. med 1 gentagelse mindre for hvert sæt, indtil du har gennemført 10 sæt.
