Selvfølgelig er der dage, hvor du spekulerer på, hvor dejligt det ville være at være så muskuløs, at du ville blive forvekslet med en ung Arnold Schwarzenegger eller Dwayne " The Rock " Johnson, men nogle gange, hvis ikke de fleste gange, er det bedst at holde dine sundheds- og fitnessmål realistiske. Lad os være ærlige, hvor praktisk ville livet være, hvis du er så muskuløs, at du ikke engang kan klø dig selv på ryggen eller røre dine egne skuldre. Det er her, at funktionel fitness kommer i spil.
Her er virkeligheden af, hvad almindelig sundhed og fitness er i modsætning til at blive en bodybuilding pro er: Meget få af os vil gøre en karriere ud af at bygge muskler. De fleste gym rotter er ' t få betalt for at være i gymnastiksalen. De har ikke en lukrativ karriere som berømthedstræner og er heller ikke den fitnessmodel, som de hævder at være. Hvis de er heldige, har de måske en loyal følgerskare på Instagram. For resten af os, der ikke forsøger at leve af at løfte det tunge jern, er der funktionel fitness. Hverdagens bevægelse er vigtig, og det er også vigtigt at holde vores helbred i skak, når vi bliver ældre.
Nu har alle på et tidspunkt i deres liv erfaring med den daglige kamp mod bevægelige genstande - at bære håndbagage ind i bagagerummet, løfte en pose hundefoder ind i bagagerummet på din bil eller hjælpe din ven med at bære den overdimensionerede liggestol op ad tre etager til hans nye lejlighed. Og det behøver ikke engang at være så svært. Det kan være så enkelt som at bøje sig forover for at samle blyanten op fra den søde pige i din klasse. Måske skal din bedstemor have dig til at nå den øverste hylde i sit skab.
Og derfor fokuserer vi gerne på den ene ting, som alle mænd har brug for: praktisk, allround styrke og funktionel fitness.
Kørselsvejledning
Sådan gør du: Dette 3-dages træningsprogram er designet til at opbygge præcis det. Sørg for at hvile en dag mellem træningspassene. Lav 3 sæt af hver øvelse. Brug en vægt, der gør det udfordrende, men ikke umuligt, at lave ca. 10 gentagelser af hver bevægelse. Fokuser på at opretholde en god form frem for alt andet. Hvil ca. et minut mellem sættene og ca. 2 til 3 minutter mellem hver øvelse.
