Så du har fitnessmål og ønsker resultater - men har brug for hjælp. Her kan det være en god idé at hyre en personlig træner.
Uanset om du ønsker at nå et one-rep max, tabe et par størrelser, blive klar til en konkurrence eller bare har brug for at optrappe din nuværende fitnessrutine, kan det være en stor fordel at bruge en personlig træner.
Men hvordan finder du en kvalitetstræner, der passer bedst til dig og dine mål? Disse personlige trænere er her for at hjælpe dig.
Vi spurgte flere personlige trænere om nogle af de vigtige spørgsmål, som de håber, at potentielle kunder vil stille dem. Her er, hvad de fortæller, at du bør spørge din træner.
1. Hvad er dine legitimationsoplysninger?
Det kan virke som om du snager i en persons baggrund, men vær ikke genert. Når alt kommer til alt, er du en betalende kunde og vil lægge det hårde arbejde. Selv om grader eller certificeringer ikke nødvendigvis garanterer dig den bedste træner, mener Anthony Carey M.A., CSCS, at dette stadig er et meget vigtigt spørgsmål at stille din træner. " Trænere, der har en træningsvidenskabsrelateret grad og
Kig efter certificeringer fra certificeringsorganisationer som American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine og American College of Sports Medicine. " Disse organisationer er akkrediteret af National Commission for Certifying Agencies (NCCA), " tilføjer Carey.
Udvidelse af viden og vækst inden for deres område bør også ske løbende. "Sørg også for, at træneren vedligeholder sine efteruddannelsesenheder for at holde sig ajour med den nyeste forskning og de seneste tendenser", foreslår Carey. Når du først har landet en træner med gode legitimationsoplysninger, er du et skridt nærmere på at nå dine mål.
2. Hvilke kriterier vil du bruge til at fastlægge mit træningsprogram?
Fitnessplaner eller "velafrundede" programmer betyder sandsynligvis, at træneren sætter dig, din sygdomshistorie og eventuelle tidligere skader i baggrunden. En træner bør tage hensyn til eventuelle medicinske tilstande eller tidligere skader. " Du bør altid blive bedt om at udfylde et spørgeskema om din helbredshistorie for at fastslå dine behov og begrænsninger, " siger Carey. Hvis du er under lægebehandling, bør træneren drøfte eventuelle træningsbekymringer med din læge og bede om en helbredsundersøgelse eller en frigivelse fra din læge. " Træneren bør derefter foretage både en kardiovaskulær vurdering og en vurdering af bevægeapparatet for at bestemme dit nuværende fitnessniveau ", tilføjer Carey.
Hver enkelt person har sine egne styrker og svagheder, og dette bør bestemmes ved hjælp af vurderingen og derefter behandles i din specifikke træningsordination. Et detaljeret program, der er udarbejdet til dig, er et godt tegn på, at du måske lige har fundet din træner.
3. Kan jeg se feedback fra tidligere og tidligere kunder?
Der er en grund til, at folk går direkte til " anmeldelser " på Amazon, før de foretager et køb: De ønsker at se, hvad alle andre har at sige om den vare, de er ved at investere i. Den samme forskning skal udøves, når man ansætter en personlig træner.
Matt Pippin, CPT, fra Pippin Performance opfordrer dig til at bede om " testimonials fra nuværende eller tidligere kunder. " Gode anmeldelser, anbefalinger og resultater vil tale meget om træneren. " Det er også en god idé at finde ud af, om træneren har arbejdet med nogen, hvis mål ligner dine, " tilføjer han. For eksempel vil en person i en pensioneret alder måske ikke ønske at arbejde med en træner, der udelukkende træner unge bodybuildere, og omvendt.
Når du gør dette, kan den træner, du taler med, måske endda henvise dig til en anden, der arbejder med klienter som dig.
4. Har du bevis for en erhvervsansvarsforsikring?
Det er vigtigt at vide, at alle A-ratede forsikringsselskaber, der tilbyder erhvervsansvar for fitnessbranchen, kræver certificering fra et velrenommeret certificeringsorgan. " Konsekvenserne her er klare: Hvis træneren ikke har dækning, kan han
5. Hvad er din kommunikationsstil eller opførsel, når du træner klienter?
Motivation kommer på mange forskellige måder at kommunikere på, når det gælder personlig træning, men du skal matche dine behov med en træner, der kan opfylde dem. " Har du brug for en motivator eller pædagog eller et strejf af kærlighed? " spørger Carey. " Den tilgang, som træneren bringer til din session, kan afgøre, om du holder dig til dit program eller ej, " tilføjer han.
Din træner er mere end blot en person, der udarbejder et træningsprogram til dig. Han er din allierede og dit støttenetværk, når du skal nå dine mål. " Det skal være en person, som du respekterer, og du skal få det ud af forholdet, som du ønsker, " siger Carey. Du ønsker at være begejstret for at træne med dem og føle dig bedre fysisk og mentalt efter hvert træningspas.
6. Hvad er dine betalingsordninger og afbestillingspolitik?
At ansætte en personlig træner er en investering. Hvis du har en klar forståelse af pris- og afbestillingsoplysningerne på forhånd og på skrift, kan du undgå ubehagelige misforståelser. " Mange trænere vil tilbyde forskellige prisstrukturer baseret på din økonomiske forpligtelse til at træne med dem, " siger Carey.
Din underviser bør kunne give dig alle disse oplysninger skriftligt. " Det er endda en god idé, at I begge underskriver en kontrakt, der klart beskriver begge parters økonomiske forventninger. "
7. Hvilke resultater kan jeg forvente?
Resultater tager tid og kommer ikke fra den ene dag til den anden. " En træner, der giver urealistiske løfter, giver dig mulighed for at blive skuffet. " Carey anbefaler, at " din træner på baggrund af dine mål skal kunne give dig en generel idé om, hvor du vil være om en måned, tre måneder og seks måneder, hvis du holder dig til planen. "
OGSÅ: Se efter disse kvaliteter i en personlig træner
Ud over at stille disse syv spørgsmål kan du også se efter vigtige kvaliteter hos en træner for at få succes.
Den første: Viser dette tog nogen form for empati? " Man ønsker, at de skal vide, hvordan det føles at gå igennem denne rejse, og at de bekymrer sig om det, " siger Pippin. Den rejse, man foretager, når man ændrer sin krop, kan være hård til tider, selv om den er givende. Det kræver dedikation og hårdt arbejde, hvilket ikke altid er let.
En anden kvalitet, du skal kigge efter, er fantastiske kommunikationsevner. " Ikke kun i forbindelse med coaching, men også ved at være helt ærlig om, hvad de vil levere, " tilføjer han.
Det samme gælder for den måde, som træneren taler med dig på under en session. " Du vil have en træner, der forstår at kommunikere effektivt, hvad det er, de prøver at vise dig, " siger Pippin. " Du vil ikke have en person, der konstant spytter " tekno-babble " ud til dig for at beskrive noget, " tilføjer han.
BONUS: Personlige trænere røde flag
Når du deltager i en session, skal du have en træner, der klart viser, at han eller hun er ude efter dine interesser og giver dig al sin opmærksomhed; alt andet kan være et rødt flag. Her giver Pippin to vigtige indikatorer, som du skal holde øje med:
1. Når du forklarer dine mål, og de ikke lytter til dig, men i stedet lægger mere vægt på at forsøge at sælge dig et medlemskab eller endda kosttilskud lige fra starten, så gå videre til den næste træner.
2. Hvis de konstant taler i telefon under jeres session, skal du gøre det til din sidste session med dem.
