Daniel Scali, der lider af CRPS, har lige holdt en planke i over ni timer

Efter at have set optagelser af George Hood, der slog plankrekorden for anden gang i 2020, blev Daniel Scali så inspireret, at han i januar i år begyndte at træne til sit eget forsøg. Men for at slå Hoods rekord på otte timer, 15 minutter og 15 sekunder skulle manden fra Adelaide i Australien tage hensyn til, at han lider af komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS), en tilstand, der forårsager vedvarende og ulidelige smerter i hans venstre arm.

Scali udviklede CRPS som følge af et fald fra et træ, da han var 12 år gammel. Hans plankekonkurrence blev gennemført i stor udstrækning for at øge bevidstheden om sygdommen. Indtil videre har han indsamlet mere end 20.000 dollars til formålet (for at støtte CRPS kan du besøge painaustralia.org.au eller din lokale CRPS-ressource).

Scali kæmpede i utrolige ni timer, 30 minutter og et sekund med hjælp fra et kompressionsbånd og en positiv tankegang og fik bekræftet sin optagelse i Guinness World Records den 6. august. Den 28-åriges bedrift er en inspirerende historie, der illustrerer, at vi alle er i stand til at presse os igennem tilsyneladende umulige mentale og fysiske begrænsninger. Scali forklarer den seriøse træning og viljestyrke, der gjorde sejren mulig.

Har du nogensinde prøvet noget lignende før?

Dette var mit andet rekordforsøg. Mit første officielle rekordforsøg var den 18. juni 2021, men det blev afvist. Jeg nåede op på ni timer, ni minutter og ni sekunder, men efter videogennemgang blev det ikke godkendt, da embedsmændene mente, at mine hofter var vinklede.

Du har aldrig ladet CRPS diktere dine ambitioner. Hvad ville du sige til andre, som måske har mentale eller fysiske udfordringer, men som stadig har drømme at opfylde?

Du skal først ændre din tankegang fra "hvorfor mig" og "jeg kan ikke gøre det ... fordi" til "jeg kan gøre det ... og det vil jeg gøre". " Du bliver nødt til at acceptere de kort, du har fået tildelt, og bruge smerten som brændstof. Bliv ved med at presse på!

Var der et øjeblik under dit vellykkede forsøg, hvor du troede, at du måske ville fejle? Hvordan overvandt du dette?

Da jeg var fire timer henne, vidste jeg, at jeg ikke engang var halvvejs igennem, og tænkte: "Hvordan skal jeg kunne klare fem timer mere? " Jeg husker, at jeg kiggede ned og brugte en visualiseringsteknik, hvor jeg forestillede mig ni timers markeringen på timeren. Da min krop begyndte at vende sig mod mig ved seks-syv timers-mærket, begyndte jeg at kaste op på mig selv. Jeg begyndte at gå ind i en stresstilstand, da jeg pressede min krop til det yderste, men endnu en gang brugte jeg visualiseringen af at afslutte forsøget og sagde derefter til mig selv: " Du kommer ikke til at fejle nu. "

Ni timer er meget tid til eftertanke! Rejste dine tanker over det hele?

Jeg scannede hele tiden min krop for at lindre smerten, ændrede farven på min smerte (som var rød) til gul og visualiserede de ni timer. Jeg tog mig selv væk mentalt. Derefter satte jeg noget på i mit sind [som at se fjernsyn], som virkelig kunne fange og fastholde min opmærksomhed. Hvis du spørger mig nu, hvilket afsnit jeg så, og hvad der skete, kan jeg ikke fortælle dig det!

Hvad betyder forbindelsen mellem sind og muskler for dig?

Det er enormt. Jeg lægger bevidst min opmærksomhed på visse aspekter af min krop. Når jeg f.eks. træner biceps, fokuserer jeg mit sind på musklen, mens den trækker sig sammen. Når jeg planker, vil jeg spænde min ryg og få den til at føles fast. Jeg tror, at det var det, der gav mig den vækst, som jeg havde brug for. Jeg visualiserede dele af min krop, der blev stærkere efter hvert træningspas og hver planke.

Hjælper plankepres specifikt med at definere maven? Vil du anbefale plankning som en del af alles fitness rutine?

Planking har helt sikkert hjulpet mig til at få en bedre mavedefinition. Jeg mener, at alle bør forsøge at inkorporere fem minutters plankning i hver dag, ligesom folk sigter mod at tage 10.000 skridt om dagen. Dette kan deles op i intervaller på et minut til at begynde med. Jeg mener virkelig, at planken er den bedste helkropsøvelse, man kan lave. Fordelene ved planken vil forbedre din kropsholdning, din kernestyrke og forbedre din generelle mentale sundhed.

Mens du trænede til dette, forbrændte du 4.600 kalorier om dagen. Hvor vigtigt var det at holde øje med dit energiforbrug?

At vide, hvad jeg forbrændte hver dag, var virkelig vigtigt for at holde mit energiniveau oppe. For at give dig en idé; Jeg spiste normalt havregryn, banan og jordnøddesmør til morgenmad, da jeg fandt dette ville brændstof mig efter min tidlige morgen gym session. Frokost ville være hvide ris, broccolini, og grønne bønner. Aftensmaden bestod af et magert protein med kartofler og andre blandede grøntsager, efterfulgt af en proteinshake. Mine go-to snacks var typisk mandler og valnødder. Mine makroer var 37 % protein, 33 % kulhydrater og 30 % fedt. Alle er dog forskellige, så jeg anbefaler at følge en ernæringsplan, som din egen krop reagerer bedst på.

Under det vellykkede rekordforsøg forbrændte jeg omkring 1.700 kalorier. Jeg drak 3 liter vand og indtog et par hydrolytter for at undgå dehydrering.

Hvilket fitnessniveau havde du, før du begyndte at træne seriøst til rekorden?

Jeg har altid haft en passion for vægt- og konditionstræning. Jeg plejede at tage i gymnastiksalen i min frokostpause og træne to muskelgrupper med seks øvelser pr. muskel, og så løb jeg en tur på 2,5 km efter arbejde. Alt dette blev naturligvis øget betydeligt under min forberedelse til planken.

Hvordan så træningsfasen ud?

Jeg forpligtede mig til at gå på planken den 28. januar 2021. Fra da af var al min fokus og opmærksomhed rettet mod planken. Jeg ville ikke gå glip af en eneste dag med træning eller plankearbejde. Andre begivenheder blev enten sat på standby, eller også deltog jeg ikke i dem. Der var ikke plads til usundt at spise eller drikke.

I alt trænede jeg syv timer hver dag, syv dage om ugen. Hver morgen vågnede jeg kl. 5 om morgenen og tog en gruppefitnesstime i 50 minutter, efterfulgt af en løbetur på 2,5 km. I min frokostpause gik jeg i gymnastiksalen i en time og planke efter arbejde fra kl. 17.30 til 22.30.

Fik du rådgivning og coaching under din træning?

Det var meget svært at få råd om, hvordan man skulle konditionere sig til dette forsøg, da det er meget anderledes end anden udholdenhedstræning. Michael Sorgiovanni på Living Your Power Now er min mind coach. Han gav mig de værktøjer, som jeg har brug for for at få det gjort. Jeg vidste, at dette forsøg ville blive lige så hårdt mentalt som fysisk. Jacqueline Polec, en træner hos JCFit aus, coachede mine cardio og core klasser hver morgen. Jacqueline er specialist i cardio og core-styrke. Jeg fandt det meget gavnligt i tiden op til mit forsøg. Jeg trænede også med Functional Therapy Academy. Det er her jeg konditionerede mine skuldre, fordi de syntes at brænde hurtigst ud for mig under plankepres. Akademiets træner, Eddie, er en fantastisk kropsmanipulator og hjalp med at forberede mine muskler.

Har du andre plader i kikkerten?

I øjeblikket er mit hovedmål at fortsætte med at øge opmærksomheden omkring kroniske smertepatienter, især CRPS. Jeg har måske noget i tankerne, som jeg gerne vil opnå, men jeg holder mig tavs. Vi bliver nødt til at vente og se!