Du kender ham måske ikke af navn, men du har utvivlsomt set Don Saladinos håndværk på det store lærred. Saladino, der ejer Drive 495 i New York City, er ansvarlig for opbygningen af praktisk talt alle de hårde kroppe i Marvel Cinematic Universe, med en klientliste, der omfatter navne som Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal og David Harbour.
Når det drejer sig om at opbygge en superhelte-krop, er der kun få, der er så kvalificerede til at give råd som Saladino. Så vi spurgte helteproducenten om hans tanker om at få en MCU-værdig størrelse, og han nævnte, at dødløftning - specielt med en trapbar - er et redskab, som han rutinemæssigt griber efter i sit berømte træningsværktøjsbælte.
" Dette er et værk, der virkelig har meget for pengene," siger han. "Du træner underkroppen, den øverste del af ryggen og lats, core-styrke, for ikke at nævne dine glutes, ben og grebsstyrke. "
Hvad angår grunden til, at Saladino kan lide trap bar - et sekskantet jernstykke, hvor den trænede skal løfte stangen centreret inde i det - har han to grunde.
Den har høje håndtag, hvilket ifølge Saladino gør det muligt for en løfter med begrænset mobilitet at komme i en sikker dødløftposition sammenlignet med en konventionel vægtstangsdødløftning, som er tættere på gulvet og kræver en større bevægelsesradius.
Vægten er centreret. En standard dødløftvægt er belastet foran dig, hvilket, siger Saladino, " trækker dig fremad. " Løft med håndtagene på siden holder løfteren ' s torso op, hvilket generelt er en stærkere position til at trække fra.
Få de tre nedenstående træningspas samt nogle ekstra bevægelser, som du kan tilføje til din rutine for at få en velafrundet fysik.
