Creed je o vystoupení ze stínu někoho jiného a vytvoření vlastního odkazu.
V případě Michaela B. Jordana, který hraje Adonise Creeda, syna hlavního rivala a kamaráda Rockyho Balboy, bylo úkolem dostát nejen ikonické postavě herce Carla Weatherse, který hrál Apolla Creeda ve čtyřech filmech o Rockym, ale také astronomickým očekáváním fanoušků dychtících po pokračování jedné z nejúspěšnějších akčních sérií všech dob.
Dá se říci, že se Jordanovi podařilo vybudovat vlastní odkaz - nejenže je uznáván za svou práci ve filmech Creed, ale také předvedl hvězdný výkon po boku zesnulého Chadwicka Bosemana ve filmu Black Panther a časopis People ho označil za nejvíc sexy žijícího muže roku 2020.
Podobně jako boxer vítězí v ringu, i Jordan toho všeho dosáhl díky tvrdé práci a potu. Tato sestava z vás možná neudělá příští rok nejvíc sexy muže, ale nepochybně z vás udělá Adonise.
Jak to funguje
Jordanův trenér Corey Calliet potřeboval vybudovat hercovy svaly i pracovní kapacitu tak, aby nejen vypadal jako boxer z mistrovského rodu, ale také se tak pohyboval. "Trénink vycházel ze základů atletické kondice i kulturistiky," říká Calliet. Tréninky kombinují kardio a kruhový trénink, aby se rozpustil tuk z břišních svalů a zároveň se zpevnily, a každá svalová skupina se trénuje s objemem pro maximální napumpování. Výsledkem je vzhled, na který by byl pyšný i zesnulý Creed.
Instrukce
Program se skládá ze čtyř tréninkových dnů. Pro zahřátí uběhněte jednu míli v mírném tempu.
Cviky provádějte v rovných sériích, přičemž před přechodem k dalšímu cviku dokončete všechny série jednoho zdvihu. Mezi jednotlivými sériemi a cviky odpočívejte co nejméně.
Jedinou výjimkou je 3. den, kdy cvičení 5A až 5E absolvujete jako okruh. U každého cviku proveďte jednu sérii po 25 opakováních. Po každém cviku si odpočiňte a poté zopakujte okruh ještě dvakrát, celkem tedy tři okruhy.
Pokud jsou opakování označena jako 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, pak v první sérii provedete 10 opakování, krátce si odpočinete, ve druhé sérii provedete 9 opakování, opět si odpočinete a tak dále, přičemž v každé sérii provedete o 1 opakování méně, dokud nedokončíte 10 sérií.
