Tento týden fanoušci profesionálního wrestlingu s nadšením sledovali, jak se ze "Stone Cold" Steva Austina stal "SkiErg" Steve Austin, když legenda WWE zveřejnila na Instagramu video, jak cvičí na cvičebním zařízení.
Po epickém návratu z důchodu na loňské WrestleManii se začalo spekulovat o tom, že se "Chřestýš" dostává zpět do formy pro dubnovou show, ale ať už Austin navštěvuje posilovnu, aby se připravil na další vítaný návrat, nebo jen pracuje na své kondici během zasloužené přestávky v ringu, chtěli jsme zjistit, proč může být SkiErg pro 58letého mladého bojovníka nejlepší volbou.
Co je stroj SkiErg?
SkiErg od společnosti Concept 2 byl nejprve navržen pro trénink běžců na lyžích, ale díky své schopnosti procvičit celé tělo se stále častěji objevuje v posilovnách po celém světě. SkiErg je něco jako vzpřímené veslo. Stojíte před zařízením a oběma rukama stahujete šňůru podobně, jako když ovládáte lyžařské hole. "SkiErg byl navržen pro kondiční cvičení a budování výbušné síly," říká Matthew Albert, který je osobním trenérem 3. úrovně v Tunbridge Wells v Anglii.
SkiErg je skvělý pro posilování výdrže
" SkiErg je také skvělý pro budování vytrvalosti, protože se jedná o pohyb celého těla, který velmi rychle zvyšuje tepovou frekvenci," říká Albert pro M&F. Čím silněji taháte za šňůry, tím větší odpor klade zadní setrvačník. Silový a kondiční trenér také říká, že k dokončení velkého množství opakování na tomto stroji je zapotřebí, aby srdce a plíce pracovaly v součinnosti a zásobovaly pracující svaly kyslíkem. " Protože SkiErg vyžaduje, aby uživatel používal velké množství svalů, je třeba okysličenou krev pumpovat rychlým tempem do spousty svalů. To způsobí velkou zátěž pro srdeční a dýchací orgány, což při pravidelném provádění a postupném přetěžování zvýší vytrvalost uživatele. Samotný stroj umožňuje uživateli nastavit si odpor tak, aby odpovídal jeho kondici, a může jet takovým tempem, jaké mu vyhovuje. " Pro "Stone Cold" Steva Austina by bylo zvyšování vytrvalosti podmínkou předtím, než by se vydal na potenciální zápas WrestleManie.
SkiErg spaluje tuk
Ať už Austin trénuje na návrat do boxerského kruhu, nebo ne, vypadá ve fenomenální formě, jak dokazují jeho nedávné příspěvky na sociálních sítích. "SkiErg vyžaduje, aby uživatel při cvičení spaloval velké množství kalorií," říká Albert. " Je to proto, že se při cvičení zapojuje mnoho svalů, aby byl pohyb dokončen. Samozřejmě, aby člověk ztratil tělesný tuk, musí být v kalorickém deficitu, takže pomocí stroje, který spaluje hodně kalorií velmi rychle, může být SkiErg dobrým nástrojem. "
SkiErg je chytrá volba pro starší uživatele posilovny nebo pro ty, kteří mají zranění.
I když je "Stone Cold" jednou z největších superhvězd WWE všech dob, byly to jeho fyzické potíže, které ho donutily předčasně ukončit kariéru po klasickém zápase s The Rockem na WrestleManii 19 v roce 2003. Austinovi bylo v té době 38 let, ale trpěl problémy s krkem poté, co ho v roce 1998 zasáhl Owen Hart piledriverem. Bývalý několikanásobný šampion WWE se také potýkal s naraženými koleny a řadou dalších zdravotních problémů, než ukončil svou rozjetou kariéru. Ale jak jsme zjistili v loňském roce, ani roky odmlky nezmírnily touhu této legendy otevřít v ringu "pořádnou plechovku".
" Protože SkiErg je cvičení s malým dopadem, je riziko zranění velmi nízké," říká Albert. " Zejména pro ty, kteří mají již slabiny, jako je krční páteř nebo záda. Provádění cviků s těžkými váhami je mnohem pravděpodobnější, že se zhorší a může způsobit zranění, než cvičení s malým dopadem, jako je SkiErg. Vzhledem k tomu, že s věkem ztrácíme svalovou hmotu a hustotu kostí, je důležité zohlednit výběr cvičení a mít na paměti, jakou zátěž na svaly a kosti vyvíjíme. Ve věku 58 let bude Steve náchylnější ke zraněním, a proto by bylo skvělou volbou zvolit cvičení s menším dopadem, jako je toto. V porovnání s takovým cvičením, jako je běh, je SkiErg mnohem méně nárazové, protože velmi málo zatěžuje klouby dolní části těla, zejména naše kolena. Zejména ve Stevově věku by bylo vhodné minimalizovat dopad na kolena, aby se předešlo dalším zraněním nebo oslabení. Pro ty, kteří již mají zranění dolní části těla, by byl SkiErg užitečným rehabilitačním nástrojem, protože jej lze používat s velmi minimálním zatížením dolní části těla. "
Co když ve vaší tělocvičně SkiErg ještě není?
SkiErg je díky své konstrukci na míru třídou sám o sobě, takže pokud ve vaší posilovně chybí vlastní stroj, neexistuje dokonalá alternativa, ale Albert říká, že moudrou volbou může být práce s odporovými pásy. " Případně můžete veslovací stroj použít ve spojení s bojovými lany nebo údery medicinbalem, abyste získali podobný druh stimulu. "
SkiErg je sice skvělým doplňkem každého tréninkového režimu, ale sportovci, jako je "Stone Cold", musí věnovat pozornost také své pohyblivosti. " Vzhledem k tomu, že měl v minulosti problémy s krční páteří a zády, bylo by pro něj výhodné pracovat na specifických cvicích na pohyblivost i v těchto oblastech, říká Albert. " To by mu zase umožnilo provádět cvičení SkiErg optimálně s plným rozsahem pohybu a nevedlo by to k dalším zraněním. "
Jak pravidelní sledující Austinova účtu na Instagramu vědí, člen Síně slávy WWE nepracoval jen na SkiErgu. Trénuje také kruhové tréninky, při kterých mezi jednotlivými sériemi s činkami zvyšuje svůj počet kroků na běžeckém pásu. Hvězda také cvičí na lavičce a dokonce se pustila do cvičení s pytli se zátěží na parkovišti. Zda se náš muž chystá na WrestleManii ještě jednou rozbít sklo, se teprve uvidí, ale pokud ho neuvidíte na pay-per-view, vždycky si můžete osvojit jeho tréninkový playlist, který se skládá z Megadeth, Metallica, Drowning Pool a The Cult. " Oh, Hell Yeah! "
