Ve věku 58 let by většina lidí měla přemýšlet o svých plánech na důchod. Pro Lairda Hamiltona však neexistuje jiný způsob života než pokračovat ve hře na hraně. Když jeho jméno řeknete komukoli ze světa surfingu, akčních vodních sportů a tréninku, určitě se na jeho tváři objeví úsměv a slova jako průkopník, legenda, inovátor a občas i šílenec - ale v dobrém slova smyslu.
Bude první, kdo vám řekne, že výsledky toho, jak celý život tlačil své tělo na hranice možností, se neobešly bez ran a modřin. "Byl jsem zraněný od dětství, takže jsem zvyklý na to, že jsem potlučený a že jsem hrál, aniž bych byl stoprocentní," řekl Hamilton. " Nebyl jsem stoprocentní od té doby, co jsem přišel od maminky a poprvé jsem se nadechl vzduchu, který tady ti kluci znečišťují (smích). "
I když zvládáte bolest a blíží se vám šedesátka, procházení instagramového účtu Lairda Hamiltona a jeho ženy Gabby Reeseové je stejně motivující jako kdykoli předtím, proč by věk neměl být výmluvou pro péči o sebe. Muscle and Fitness se s legendou velkých vln poradil o tom, co je klíčem k jeho dlouhověkosti, jak Laird Superfood vznikl z jeho lásky ke kávě a proč by každý měl mít vztah k oceánu.
Pohybujte se dál
Myslím, že je třeba se opravdu vědomě snažit udělat vše pro to, abyste si udrželi svůj životní styl. Moje láska k surfování, jízdě na vlnách a dobrému pocitu je stále ta tam. Někteří lidé se vlastně nikdy nedostanou do bodu, kdy by poznali, jak se cítí dobře, takže je těžké mít srovnání. Pokud žijete s tím, že se necítíte dobře, nepoznáte rozdíl. Vždycky si můžete najít důvod, proč něco nedělat. Každý den je boj o to, abyste něco udělali. Myslím, že velký význam má dobrý spánek, dobré jídlo, péče o sebe a to, aby vás trénink úplně nezničil.
Někdy si lidé nesprávně vykládají, že jsou fit, esteticky fit a skutečně fit. Měl jsem to štěstí, že jsem většinu života strávil ve vodě, ale mám také spoustu zranění z opakovaných činností a je to neustálé hledání, jak zvrátit věci, které jste udělali. Existuje teplo, led, kardio, zvedání a práce s dechem. Myslím, že velkou roli hraje i to, že si zachováte nadšení, že vás něco pohání. Mě pohání moje poslání, oceán, vlny a to, že jsem mezi mladšími lidmi. Když se stýkáte s mladými lidmi nebo se svými dětmi, snažíte se s nimi držet krok. Je v tom celá řada věcí, ale v první řadě musíte věřit, že to dokážete.
Chápu, jak se to může stát, zvláště pokud jste sportovec a trénujete desítky let. Ale ve skutečnosti nemáte na výběr. Když auto zaparkujete na příliš dlouhou dobu, nebude jezdit. Nikdy jsem se necítil hůř, než když nedělám nic. Velkou roli hraje inspirace - koho máte kolem sebe, kde se v životě nacházíte? Gabby tvrdě trénuje a její disciplíny jsou nekonečné. Mám prostředí, kde lidé chtějí pracovat. Neznám jiný způsob, jak si opravdu zachovat zdravý rozum. I když se někdy cítím zraněná, neznám jiný způsob, jak se cítit lépe, než se stále hýbat.
Laird Hamilton stále trénuje s náskokem
Já si s hranou pohrávám. Teď je to trochu sezónnější. V létě vím, že se můžu dřít, až mě to bude bolet celé dny, a když je mimo sezónu, nemusím se starat o to, co budu dělat další dny. V zimě je to období, kdy od nás surfování vyžaduje nejvíc. Budu zvedat a dělat šílené strongmanské zdvihy. Můj trénink v bazénu je nejneobvyklejší trénink, který mám. Mám stojky, teplo a led, ale trénink v bazénu nazývám svým duševním vlastnictvím, protože jsem ještě neviděl, že by se to dělalo. Když k plavání přidáte trénink v posilovně a vzpírání, vytvoříte jedinečné prostředí, kde se musíte zabývat dechem ve spojení s pohybem, což vám mimo vodu opravdu prospívá. K bazénu se vždycky vracím, protože tam není gravitace a můžete dělat spoustu práce, aniž byste se tolik namáhali.
Ve vodě děláme různé typy cvičení, jako je pohyblivost, kardio trénink a výbušná cvičení. Podle toho, jaké jsou naše potřeby, můžeme trénink přizpůsobit. Snadno se nudím, takže monotónnost standardního tréninku není nic pro mě. Když každý den uběhnete kilometr, brzy musíte uběhnout kilometr a půl, jen abyste dosáhli stejných účinků. Rád si s tréninkem hraji a přidávám do něj prvek učení, protože je pak lákavější. Pro mou krátkou pozornost se mi to líbí a přidání něčeho, v čem nejste mistři, je pro vás neurologickou výzvou. Trénujeme skoro každý den. Součástí zátěže je i to, jak se cítíte. V neděli nebo ve dnech, kdy dělám jen kontrast, teplo a led, si dám třeba trénink. Budeme jezdit a pádlovat, a když budu surfovat, zabere mi to celý den. Mám kardio běh, který dělám do kopce na kole ve stoje alespoň pětkrát týdně. Také stále poslouchám nové věci.
Nalaďte se na přírodu
Především jsme stvořeni z vody. Nemít vztah k vodě je jako nemít vztah k sobě samému. Je tolik informací, které nevíme o tom, co pro nás dělá, a je to, co víme. Je tu uzemňující účinek, statická elektřina, záporné ionty a minerály, které přijímáme. Samotný oceán je plný soli a sůl je konzervační prostředek. Je tu něco, co souvisí se vzduchem, který dýcháte, když jste ve vodě, s místem, kde se nacházíte v prostředí, a s tím, jak voda ovlivňuje vaši mysl. Je to terapie a meditace. Bez oceánu není země, není vzduch.
Někde jsem slyšel, že žraloci jsou starší než stromy. Můj přítel říká oceánu polévka života. Je v něm něco, co pro nás dělá. Svým způsobem je to jeden z nejaktivnějších vztahů s přírodou, protože je živý. Je v něm fyzický a duchovní aspekt. Na oceán se prostě dívám jako na nejdynamičtější ze všech vztahů, které můžete v přírodě mít. Když se ho přestanete bát, všechno se změní. Přicházejí k nám lidé, kteří nikdy neplavali, a my to rychle změníme. Je úžasné, jak se ten strach změní, jakmile umí plavat tak, jak se od nás očekává. Lidé jsou jediní savci, kteří neumějí plavat, aniž by se to naučili. Všichni ostatní savci umí plavat. Vzhledem k tomu, že je kolem nás tolik vody, je důležité, abychom v tomto vztahu pokračovali, protože je to nejvodivější látka na Zemi.
Laird Hamilton si dává pozor na palivo
Existuje mnoho způsobů stravování, ale je těžké se dostat k tomu, jak jsme se stravovali v přírodě. Vyrostl jsem na Havaji, takže jsem vyrůstal v zemědělství a rybolovu. Sousedé, vedle kterých jsem vyrůstal, žili z půdy a rozdíl mezi jídlem, které pochází z půdy, vody a hor, na rozdíl od misky Captain Crunch, je v tom, že energie je jako palivo. Paul Chek měl opravdu skvělý citát a já ho používám jako základ pro to, co dělám. Řekl: "Když to tu nebylo před 10 000 lety, tak to nejezte. Pokud to neumíte vyslovit, nejezte to. Tři špatné věci jsou bílá mouka, bílý cukr a bílé mléko. "
Když jíte ovoce, zeleninu a živé rostliny, získáváte z nich živou část. Pokud jíte něco, co bylo několikrát zpracováno, je to od skutečných živin velmi vzdálené. Pravdou je, že jíme příliš mnoho. Částečně jíme tolik proto, že nemáme dostatek živin, takže tělo nedostává to, co potřebuje, a chce víc. Když jíte věci, které mají hodně živin, jste sytí.
Máme něco, čemu se říká Denní rituály. Máme denní aktivaci, což je voda, citron, kajenský pepř, lakuna a některé další věci, kterými začínáte ráno, než si dáte kávu. Potom mám pocit, že můžu fyzicky pracovat osm hodin v kuse, než bych vůbec potřeboval jíst. Přicházejí ke mně mladší kluci a zkoušejí tento proces, prospívá jim to, stejně jako všem lidem, kteří používají superpotraviny. Gabby se vždycky směje, protože já dokážu sníst i věci, které chutnají opravdu špatně, kdybych věděl, že jsou pro mě dobré. Byli jsme bombardováni těmito neuvěřitelnými chutěmi, díky nimž se naše chuťové buňky přizpůsobily úrovni chutí, která v přírodě téměř neexistuje bez nějakého skutečného vymýšlení.
Laird Hamilton se podělil o vědecké poznatky o Laird Superfood
Pravda je, že to vyšlo z receptu, který jsem připravovala. Částečně je to moje láska ke kávě a dělala jsem tento lektvar a bylo to na představení. Šlo o to, jak mohu tento svůj návyk na kávu využít a udělat z něj něco, co by mi pomohlo k lepším výkonům. Chtěl jsem se o to podělit se svými přáteli, abych zjistil, jestli na to budou mít stejnou reakci jako já. Podělil jsem se o to se svým kamarádem z Oregonu a poté, co to vyzkoušel, chtěl z toho něco udělat. Už jsme s ním podnikali v jiném oboru, ale káva se mu líbila. Vyrobili jsme několik prototypů prášku a čtvrtý byl náš originální creamer. Začali jsme ji prodávat na internetu, abychom zjistili, jaké jsou reakce lidí, a ti z ní byli nadšení. Brzy jsme se rozrostli a lidé měli zájem o podnikání. Vyrobili jsme to z produktu, který jsme si zamilovali, a tak to vzniklo.
V mládí jsem odjel do Evropy, kde jsem se seznámil s espressem, což je způsob přípravy kávy, a kvalita tamní kávy je o hlavu vyšší než ta, kterou pijeme tady. Pak jsem si ji zamiloval a hledal jsem kávová zrna po celém světě. Na Havaji máme dobrá zrna, ale ne na takové úrovni jako v Kolumbii, Peru a na některých dalších místech kvůli nadmořské výšce a kvalitě pěstitelského prostředí.
Do kávy se vždy používá smetana. Když se kofein spojí s dobrým tukem, je tu časový aspekt uvolňování kofeinu, a když máte dobré tuky, potřebuje to váš mozek. Kokosový olej je úžasný tuk. Mám teorii a moje žena se jí směje. Věci, které děláte každý den, se kumulují. Trocha jedu za dlouhou dobu skončí jako velký jed. Já se na to dívám tak, že když si časem dopřejete trochu dobrých věcí, opravdu vám to prospěje. Užíval jsem tenhle kávový rituál a vy si přidáváte minerály, které potřebujete. Dávám tam kalcifikované mořské řasy, takže dostáváte dobré tuky a časem uvolněný kofein. Také jsem tam dal kurkumu a kakao. Všechno musí dobře chutnat, ale musí to mít i nějakou funkci. Takto začínáme s výrobky. Vím, jak velký energetický výdej mohu mít během dne, když začnu s tímto nápojem, a je to úžasné.
