Jistě, jsou dny, kdy si říkáte, jak by bylo krásné být tak svalnatý, že by si vás pletli s mladým Arnoldem Schwarzeneggerem nebo Dwaynem "The Rockem" Johnsonem, ale někdy, ne-li ve většině případů, je lepší udržet své zdravotní a fitness cíle realistické. Buďme upřímní, jak praktický by byl život, kdybyste byli tak svalnatí, že byste se nemohli ani poškrábat na zádech nebo se dotknout vlastních ramen. Právě tady přichází na řadu funkční fitness.
Zde je realita, co je pravidelná zdraví a fitness na rozdíl od toho, jak se stát kulturistika profesionál je: Jen málokdo z nás udělá kariéru budováním svalů. Většina posilovacích krys nedostává za pobyt v posilovně zaplaceno. Nemají lukrativní kariéru trenéra celebrit ani nejsou fitness modelem, za kterého se vydávají. Pokud mají štěstí, možná mají věrné fanoušky na Instagramu. Pro nás ostatní, kteří se nesnažíme živit zvedáním těžkého železa, je tu funkční fitness. Každodenní pohyb je důležitý, stejně jako udržení našeho zdraví pod kontrolou s přibývajícím věkem.
Každý má někdy v životě zkušenost s každodenním bojem s pohybujícími se předměty - s přenášením příručního zavazadla do horního boxu, se zvedáním pytle psího žrádla do kufru auta nebo s pomocí kamarádovi při vynášení nadměrně velkého lehátka do tří pater jeho nového bytu. A nemusí to být ani tak těžké. Může to být tak jednoduché, jako se ohnout, abyste zvedli tužku té hezké dívky ve třídě. Možná vaše babička potřebuje, abyste dosáhli na horní polici její skříně.
A proto se rádi zaměřujeme na to, co potřebuje každý chlap: praktickou, všestrannou sílu a funkční kondici.
Instrukce
Jak na to: Tento třídenní cvičební program je navržen tak, aby přesně tohle vybudoval. Nezapomeňte si mezi tréninky jeden den odpočinout. Proveďte 3 série každého cviku. Použijte takovou váhu, aby bylo náročné, ale ne nemožné, udělat přibližně 10 opakování každého cviku. Zaměřte se především na udržení správné formy. Mezi jednotlivými sériemi odpočívejte asi minutu a mezi jednotlivými cviky asi 2 až 3 minuty.
