Viděli jste lidi, kteří nosí někdy barevnou pružnou pásku, která se rozbíhá do různých směrů. Je to módní záležitost, nebo má kineziologická páska nějaké výhody? Pojďme se na to podívat.
Ačkoli se může zdát, že jde jen o další módní výstřelek ve světě sportu, kineziologická páska (nebo také kineziotape či KT páska) je terapeutickým nástrojem, který se používá k nejrůznějším zdravotním účelům. Jillyan Longová, licencovaná asistentka fyzioterapeuta ve společnosti Physical Therapy Specialists of Tulsa, vysvětluje: "Kinesio tejpování je proces používání speciálně navržené elastické pásky na těle k několika různým účelům, jako je úleva od bolesti, dekomprese a neuromuskulární reedukace působící na senzorické úrovni. "
KT páska se neomezuje pouze na sportovce nebo jednu oblast použití, ale lze ji použít pro mnoho účelů. "Existuje obrovský seznam možností využití terapeutické pásky," říká Long. Od přidané stability a podpory až po snížení otoku kloubu po zranění, a tím to nekončí.
Mnoho uživatelů tejpů může zvýšit svou pohyblivost, zlepšit tok lymfy, zlepšit regeneraci, podpořit správnou formu a držení těla a předcházet nebo léčit mnoho běžných svalových a kloubních zranění. Dodává podporu a úlevu od bolesti před, během a po aktivitách a dokonce se používá jako podpora dolní části zad pro těhotné ženy.
Prostorové výhody pásky KT Tape
Jedinečnost kineziologické pásky spočívá v tom, že je navržena tak, aby měla stejnou pružnost jako naše kůže. Abbey Denaro, DC, majitel a chiropraktik ve společnosti Denaro Chiropractic v North Readingu ve státě MA, to vysvětluje takto: "Při aplikaci pásky uvidíte, jak se páska zvrásní; v podstatě se stane další vrstvou kůže a kůže se zvrásní spolu s páskou. "
Zde se odehrává kouzlo. "Tím se vytvoří prostor mezi kůží a svaly, fasciemi a měkkými tkáněmi pod ní," dodává.
Tento dodatečný prostor je výhodný ze tří důvodů:
- "Umožňuje zvýšený krevní a lymfatický oběh, a aby došlo k hojení, musí být zajištěn správný průtok krve do tkáně," říká Denaro. "Zvýšená cirkulace pod páskou podporuje hojení." To je důvod, proč je přidaný prostor, který páska vytváří, tak zásadní; lymfatický systém je zodpovědný za pohyb tekutiny a otoky, takže páska pomáhá přesunout zánět z postižené oblasti.
- Druhým přínosem přidaného prostoru je lepší klouzání tkání po sobě. „Když se svaly, fascie a další měkké tkáně zlepšily ‚klouzání a klouzání‘, mobilita a rozsah pohybu jsou pozitivně ovlivněny,“ říká Denaro. To může být celkově skvělé zlepšení v každodenních činnostech od posilovny až po práci.
- A konečně: „Třetí výhodou vytváření prostoru je dekomprese receptorů bolesti, takže jedinec může fungovat s menší bolestí,“ říká Denaro. V podstatě vytvoření lepší kvality života, zvláště pokud jste se potýkali s bolestí.
Kdo by vás měl natočit?
Přestože si pásku KT můžete zakoupit online a v mnoha obchodech, Long vám důrazně doporučuje, abyste v případě, že se chcete nechat tejpovat, navštívili profesionála. "Obvykle se tyto metody tejpování používají ve spojení s individuálním tréninkovým nebo rehabilitačním programem," vysvětluje Long.
Než si tedy objednáte, uvědomte si, že proces lepení je mnohem složitější než pouhé nalepení pásky. " Proto jsou certifikační kurzy o metodách tejpování nabízeny jako kurzy dalšího vzdělávání pro odborníky v oblasti zdraví a fitness. " Takže to může být provedeno správně a efektivně.
Přestože pásku nejčastěji aplikují chiropraktici, fyzioterapeuti a certifikovaní osobní trenéři, Denaro vysvětluje, že pokud víte, jak a kam ji aplikovat, můžete to zvládnout sami. " Pacienti mohou být poučeni svým lékařem nebo trenérem, jak to dělat, " říká Denaro. Pokud vás začne svrbět, abyste si pásku nalepili sami, ujistěte se, že jste při dalším postupu řádně proškoleni a vedeni.
KT páska může být nesprávně aplikována
Dlouhý vysvětluje, že pokud to děláte sami, může být páska KT použita nesprávně. "Pokud nejste dokonale obeznámeni se svou anatomií, můžete neúmyslně podpořit nesprávné biomechanické vzorce umístěním pásků v oblastech, které nemáte za cíl usnadnit. " To je další důvod, proč vyhledat odborníka pro aplikaci nebo vedení.
Long dodává: " Extrémní napnutí pásky nebo použití příliš velkých kusů může vést k podráždění kůže a vzniku puchýřů, což může vést k většímu problému, než jste měli na začátku. "
Kdy říci NE páskám KT
Terapeutickou pásku lze použít u široké škály osob, ale jsou situace, kdy je třeba se jí vyhnout. "Pokud máte velmi citlivou nebo křehkou pokožku, doporučuji vyzkoušet jinou alternativu," říká Long. Oslovení odborníka, který vám pomůže nasměrovat vás jiným směrem terapie, zajistí, že o vaše problémy bude postaráno.
Pokud jste spíše chlupatí, možná se budete muset vyhnout lepení páskou nebo si vzít pěnu na holení. " Ti, kteří mají na rukou a nohou hodně chloupků, si mohou všimnout, že páska nepřilne tak, jak by měla, a proto nebudete moci využít výhod pásky, protože se nedostane k vaší pokožce, " říká Long. A my nyní víme, že bezpečný kontakt mezi páskou a pokožkou je pro využití všech výhod tejpování zásadní.
Než sáhnete po pásku, je třeba mít na paměti i tyto další kontraindikace, vysvětluje Denaro. " Vyhněte se tejpování přes otevřenou ránu, v blízkosti infekce, pokud máte hlubokou žilní trombózu, alergii na lepidlo nebo citlivou pokožku, během aktivní léčby rakoviny a při městnavém srdečním selhání. " dodává. Konzultace s odborníkem před tapingem pomůže předejít zbytečným aplikacím.
Možná je na čase nastoupit do "vlaku s páskou" kvůli jeho mnoha výhodám, a my se vám nedivíme. Není to univerzální řešení, ale vzhledem k mnoha výhodám se Long domnívá, že tejpování by bylo skvělým doplňkem vašeho fitness životního stylu. " Až se příště setkáte se zraněním nebo budete potřebovat výhodu při sportovním výkonu, přidejte si terapeutický tejpování na seznam možných zásahů. " Dodatečná podpora při tréninku nebo během regenerace jen podpoří váš výkon a výsledky!
