Bojové sporty nejsou jen o útoku. Obrana je stejně důležitá, ne-li důležitější. Trojnásobný mistr světa v kickboxu Derek Panza o tom ví své, a proto se v nedávném videu na kanálu Muscle & Fitness na YouTube podělil o čas a předvedl techniku "blok a protiútok". Jeho partnerem při této ukázce byl kulturista profesionální ligy IFBB Marco Rivera, který byl ve své sportovní kariéře rovněž profesionálním boxerem.
" Téma je stejné u všech typů protiúderové techniky. Musí být okamžitá, " vysvětlil trenér. " Příliš mnoho lidí blokuje a pak kontruje. Trvá to příliš dlouho. "
Panza se podělil o to, že oba pohyby musí probíhat téměř současně, téměř jako by obě akce byly jedním pohybem.
Když se chystám na levý hák, mířím přímo na Marcův krk a čelist, okamžitě ho zablokuji. V okamžiku, kdy ucítí, že se mé klouby jen dotýkají jeho rukavice, musí začít pálit zpět svým levým hákem, " podělil se o své dojmy Panza. Dále se podělil o to, co se stane, pokud Rivera nebude schopen správně zareagovat.
" Když počká, udělá pauzu a pak se pokusí vystřelit levý hák, pravděpodobně už předtím vyrazím pravou ruku. "
Bojový sportovec nedokáže myslet na jediný úder nebo zásah. Musí být připraven na několik z nich najednou. V zápasech se často používají kombinace. Panza vysvětlil, že bojovníci jsou naprogramováni na provádění kombinací. O to důležitější mohou být techniky jako blok a kontr. Zablokování prvního úderu mu může případně umožnit reagovat a zahájit vlastní kombinaci, což může být zlomový bod zápasu. Panza dokonce sdílí, že jemné pohyby mohou být velkým rozdílem.
" Marco si pokrčil pravé rameno a pravý bok," upozornil Panza. " To mu vlastně pomáhá tlumit nárazy. Jeho nohy a tělo fungují jako tlumiče u auta. Pak se mu stočí levé rameno dozadu, jen aby kleslo. Takže nyní síla pro jeho úder vychází z kyčle, ramene stočeného dozadu a stehna. Všechny tyto velké svaly teď skutečně používáme. "
Oba sportovci dále předvádějí blok a protiúder, jakož i další tipy, jak maximalizovat účinnost úderu, který by blokující závodník vrátil. Chcete-li se dozvědět více Panzových tipů a technik, přihlaste se k odběru kanálu M&F na YouTube.
