Erik Bartell je vojenský veterán, podnikatel a fitness trenér, který svou vášeň pro trénink proměnil v povolání. Jeho tréninkové postupy můžete sledovat na stránce M&F ' s IG TV a také si zde přečíst o jeho zajímavém a inspirativním příběhu.
Bartella jsme se však dosud nezeptali, jak se manžel a otec dvou dětí připravuje na své rutinní činnosti.
" Tohle není jen "Co máš v tašce do posilovny? " říká. " Je to pro každého, kdo má domácí posilovnu nebo hodně cestuje. Takže první věc před každým tréninkem ...
1. BEZDRÁTOVÁ SLUCHÁTKA
Zejména pokud se chystáte do komerčních posiloven nebo cestujete, kvalitní sada bezdrátových sluchátek vám může poskytnout tolik potřebnou barikádu před vnějším hlukem. " Sluchátka, která nosím, lidem říkají: "Neptejte se mě, kolik opakování nebo sérií mi zbývá," říká Bartell. " Mohu si je také pustit hodně nahlas a nevnímat nic kolem sebe. Protože buďme realisté, největší chyba, kterou vidím u lidí v komerčních posilovnách, a největší věc, do které upadají, je rozptylování. "
2. NOTEBOOK
" Vím, že papír je trochu archaický... ale díky němu budete mít telefon v kapse, kde ho chceme mít," říká Bartell. " Přijdete do posilovny, nasadíte si sluchátka, pustíte si playlist a telefon necháte daleko, protože to je v posilovně rozptýlení číslo jedna. "
Od textových zpráv přes e-maily až po prohlížení kočičích videí na sociálních sítích - hraní si s telefonem může z rychlé přestávky udělat příliš dlouhou. Vyhněte se rozptylování tím, že telefon vyřadíte z rovnice.
Do zápisníku si zapisujte tréninky a poznámky," navrhuje Bartell. " Všechno, co se týká fitness, si zapište do tohoto jediného zápisníku a vezměte si ho s sebou pokaždé, když půjdete do posilovny nebo kdykoli vás čeká fitness.
3. PŘEDTRÉNINKOVÝ TRÉNINK
" Každý den vstávám v pět hodin ráno," vysvětluje Bartell. "Potřebuji energii. Dřív jsem hodně cvičil před tréninkem. Ale jediný problém, který jsem s nimi měl, bylo asi 90 různých složek. Ani jsem nevěděl, co to je. Když jsem byl v armádě, užíval jsem hodně energetických nápojů. Miloval jsem tu chuť. Nesnášel jsem, jak je všechno sladké. "
Bartellův lék: Echelon. "Je to nejlepší řešení, které jsem našel, protože obsahuje 300 miligramů kofeinu. V podstatě má všechno, co opravdu chcete pro tento předtréninkový nápoj - a žádný jiný nesmysl. "
A protože je v menší plechovce, snadno se pije, takže ho můžete vypít a pustit se do tréninku.
Další výhoda systému Echelon: "Po tréninku nemám žádný pád," říká.
Skvělé také je, že když podpoříte značku, 10 % z každé prodané plechovky jde na konto nadace Green Beret Foundation.
" Pokud ji neznáte, pomáhá zeleným baretům [a] jejich rodinám, které se potýkají s různými problémy, od duševního zdraví až po stipendia. "
4. VOSK NEBO JINÉ ALTERNATIVY KŘÍDY
" Je to alternativa ke křídě," říká Bartell. " Většina tělocvičen nemá ráda křídy, protože se všude práší. Vosk je pěkný a čistý. Je velmi nenápadný, nikdo si ho nevšimne. "
Aplikace je také snadná: Rychlým potřením tyče získáte vynikající přilnavost.
5. ODPOROVÉ PÁSKY
" Mám jednu mini skupinu, jednu lehkou a jednu těžkou skupinu," vysvětluje Bartell. Důvod? Pokud se nemůže dostat do posilovny, tyto bandáže mu mohou poskytnout trénink na cestách.
" S těmito třemi kapelami zvládnu všechno. A také doplňuje můj trénink úžasně kouzelné získání zpět dobrých kapel, podívejte se na některá videa na YouTube. Začnu tam dávat i další věci. Ale bandy jsou úžasné a jen posunují váš trénink.
6. ANTIBAKTERIÁLNÍ TĚLOVÉ UBROUSKY
Používám ubrousky od společnosti Bravo Sierra. Stejně jako Echelon je to vojenská společnost," říká.
" Zejména pokud cestuji a v tělocvičně není sprcha, tyto ubrousky mi pomáhají. Nebo i když jdu zrovna ze schůzky na schůzku, a právě jsem si rychle zacvičil ... a nemůžu se osprchovat. Jsou super silné [a] super husté. A tohle dostane celé mé tělo - zejména všechny ty jako zbytky potu z vás a zanechá vás vonět, jako byste se sprchovali, i když jste neměli šanci. "
