Máte fitness cíle a chcete dosáhnout výsledků - ale potřebujete pomoc. V tomto případě může tuto mezeru překlenout pronájem osobního trenéra.
Ať už chcete dosáhnout maximálního počtu opakování, shodit několik velikostí, připravit se na soutěž nebo jen potřebujete zkvalitnit svou současnou fitness rutinu, využití osobního trenéra může zcela změnit pravidla hry.
Jak ale najít kvalitního trenéra, který bude nejlépe vyhovovat vám a vašim cílům? Tito osobní trenéři vám pomohou.
Zeptali jsme se několika osobních trenérů na některé důležité otázky, které by jim potenciální klienti měli položit. Zde je to, na co byste se podle nich měli ptát svého trenéra.
1. Jaké máte pověření?
Může se zdát, že se vtíráte do něčí minulosti, ale nestyďte se. Koneckonců jste platící klient a budete se snažit. I když vám tituly nebo certifikáty nemusí nutně zaručit nejlepšího trenéra, Anthony Carey M.A., CSCS, se domnívá, že je to stále velmi důležitá otázka, kterou byste měli svému trenérovi položit. " Trenéři, kteří mají titul související s vědou o cvičení a
Hledejte certifikáty certifikačních organizací, jako jsou American Council on Exercise, The National Strength and Conditioning Association, National Academy of Sports Medicine a American College of Sports Medicine. "Tyto organizace získaly akreditaci od Národní komise pro certifikační agentury (NCCA)," dodává Carey.
Rozšiřování znalostí a růst ve svém oboru by měly probíhat i nadále. "Ujistěte se také, že si školitel udržuje jednotky průběžného vzdělávání, aby byl v obraze, pokud jde o nejnovější výzkum a trendy," navrhuje Carey. Jakmile získáte školitele se skvělými referencemi, budete o krok blíže k dosažení svých cílů.
2. Podle jakých kritérií určíte můj cvičební program?
Fitness plány nebo "dobře propracované" programy s největší pravděpodobností znamenají, že trenér vás, vaši zdravotní historii a případná předchozí zranění odsouvá na druhou kolej. Trenér by měl brát v úvahu všechny zdravotní potíže nebo zranění z minulosti. "Vždy byste měli být požádáni o vyplnění dotazníku o zdravotním stavu, abyste zjistili své potřeby a omezení," říká Carey. Pokud jste v péči lékaře, měl by trenér s vaším lékařem prodiskutovat veškeré obavy týkající se cvičení a měl by si od vašeho lékaře vyžádat zdravotní prohlídku nebo propouštěcí zprávu. " Trenér by pak měl provést posouzení kardiovaskulárního a muskuloskeletálního stavu, aby určil vaši aktuální úroveň kondice, " dodává Carey.
Každý jedinec má své silné a slabé stránky, které by měly být určeny na základě hodnocení a následně zohledněny v konkrétním cvičebním předpisu. Podrobný program navržený přímo pro vás je skvělým znamením, že jste možná právě našli svého trenéra.
3. Mohu si prohlédnout zpětnou vazbu od předchozích klientů?
Existuje důvod, proč lidé před nákupem na Amazonu rovnou přecházejí do sekce "recenze": Chtějí vědět, co o zboží, do kterého se chystají investovat, říkají ostatní. Stejný průzkum je třeba provést i při najímání osobního trenéra.
Matt Pippin, CPT, ze společnosti Pippin Performance vás vyzývá, abyste si vyžádali " reference od současných nebo bývalých klientů. " Skvělé recenze, doporučení a výsledky o trenérovi vypovídají dostatečně. " Je také dobré zjistit, zda trenér pracoval s někým, jehož cíle jsou podobné těm vašim, " dodává. Například někdo v důchodovém věku by nemusel chtít spolupracovat s trenérem, který trénuje výhradně mladé kulturisty, a naopak.
Trenér, se kterým hovoříte, vás může dokonce odkázat na někoho, kdo pracuje s klienty, jako jste vy.
4. Máte doklad o pojištění profesní odpovědnosti?
Je důležité vědět, že každá pojišťovna s ratingem A, která poskytuje pojištění profesní odpovědnosti pro fitness průmysl, vyžaduje certifikaci od renomovaného certifikačního orgánu. " Důsledky jsou zde jasné: pokud trenér nemá pojištění, může se stát.
5. Jaký je váš styl komunikace nebo chování při školení klientů?
Motivace se při osobním tréninku projevuje různými způsoby komunikace, ale je třeba sladit své potřeby s trenérem, který je dokáže naplnit. " Potřebujete motivátora, pedagoga nebo dotek lásky? " ptá se Carey. " Přístup trenéra k vašemu sezení může rozhodnout o tom, zda se budete držet svého programu, nebo ne, " dodává.
Váš trenér je víc než jen někdo, kdo pro vás sestavuje cvičební program. Je to váš spojenec a podpůrná síť pro dosažení vašich cílů. "Měla by to být osoba, kterou respektujete a ze vztahu získáte to, co chcete," říká Carey. Chcete, abyste se na trénink s ním těšili a po každém tréninku se cítili lépe fyzicky i psychicky.
6. Jaké jsou vaše platební plány a storno podmínky?
Najmout si osobního trenéra je investice. Pokud se předem a písemně dohodnete na ceně a podrobnostech zrušení, můžete se vyhnout nepříjemným nedorozuměním. " Mnoho trenérů nabízí různé cenové struktury v závislosti na vašem finančním závazku trénovat s nimi, " říká Carey.
Školitel by vám měl být schopen poskytnout všechny tyto informace písemně. " Dokonce je dobré, abyste oba podepsali smlouvu, která jasně stanoví finanční očekávání obou stran. "
7. Jaké výsledky mohu očekávat?
Výsledky vyžadují čas a nedostaví se přes noc. " Trenér, který vám dává nereálné sliby, vás připravuje na zklamání. "Carey radí, že na základě vašich cílů by vám trenér měl být schopen říci, kde budete za měsíc, za tři měsíce a za šest měsíců, pokud budete dodržovat plán. "
TAKÉ: Hledejte tyto vlastnosti u osobního trenéra
Kromě toho, že si položíte těchto sedm otázek, hledejte u školitele také důležité vlastnosti, které vás připraví na úspěch.
První na řadě: Projevuje tento vlak nějaký druh empatie? "Chcete, aby věděli, jaké to je projít touto cestou, a aby jim na tom záleželo," uvádí Pippin. Cesta, kterou absolvujete při změně svého těla, ačkoli je obohacující, může být někdy těžká. Vyžaduje odhodlání a tvrdou práci, což není vždy snadné.
Další vlastností, na kterou se zaměřte, jsou úžasné komunikační schopnosti. " Nejen během koučování, ale také v tom, že je naprosto upřímný ohledně toho, co bude poskytovat, " dodává.
Totéž platí o tom, jak s vámi trenér během sezení mluví. "Chcete trenéra, který umí efektivně sdělit, co se vám snaží ukázat," říká Pippin. "Nechcete, aby na vás někdo neustále chrlil "technické bláboly", aby vám něco popsal," dodává.
BONUS: Červené vlajky osobních trenérů
Při sezení chcete trenéra, který jasně ukazuje, že mu jde o vaše dobro a věnuje vám veškerou svou pozornost; cokoli jiného může být varovným signálem. Zde Pippin uvádí dva důležité ukazatele, na které byste si měli dát pozor:
1. Když vysvětlujete své cíle a oni vás neposlouchají, ale místo toho se snaží prodat vám členství nebo dokonce doplňky hned za branou, přejděte k dalšímu trenérovi.
2. Pokud během sezení neustále telefonují, udělejte z toho poslední sezení.
