Možná ho neznáte jménem, ale nepochybně jste viděli práci trenéra celebrit Dona Saladina na velkém plátně. Saladino, který vlastní Drive 495 v New Yorku, je zodpovědný za vybudování prakticky všech pevných těl ve filmovém vesmíru Marvelu a jeho seznam klientů zahrnuje jména jako Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal a David Harbour.
Pokud jde o budování těla superhrdiny, jen málokdo má takovou kvalifikaci pro poskytování rad jako Saladino. Zeptali jsme se tedy tvůrce hrdinů na jeho názory na to, jak nabrat velikost hodnou MCU, a on zmínil, že mrtvý tah - konkrétně s hrazdou - je jedním z nástrojů, po kterém běžně sahá ve svém příslovečném tréninkovém opasku.
" Je to jeden z pohybů, který má opravdu velký přínos," říká. " Procvičujete spodní část těla, horní část zad a svaly, sílu jádra, nemluvě o hýždích, nohách a síle úchopů. "
Pokud jde o to, proč má Saladino rád trap bar - šestihranný kus železa, který cvičenec zvedá s tyčí vycentrovanou uvnitř -, uvádí dva důvody.
Má vysoké rukojeti, což podle Saladina umožňuje vzpěračům s omezenou pohyblivostí dostat se do bezpečné polohy pro mrtvý tah ve srovnání s běžným mrtvým tahem s činkou, který je blíže k podlaze a vyžaduje větší rozsah pohybu.
Hmotnost je vycentrovaná. Standardní mrtvý tah je zatížen před vámi, což vás podle Saladina "táhne dopředu". " Při zvedání s rukojeťmi na boku je trup vzhůru, což je obecně silnější pozice pro tah.
Získejte tři níže uvedené tréninky a několik doplňkových pohybů, které můžete přidat do své rutiny, abyste dosáhli dokonalé postavy.
