Имате фитнес цели и искате резултати, но имате нужда от помощ. Ето защо наемането на личен треньор може да запълни тази празнина.
Независимо дали искате да постигнете максимален брой повторения, да свалите няколко размера, да се подготвите за състезание или просто да подобрите текущата си фитнес рутина, използването на личен треньор може да промени изцяло правилата на играта.
Но как да откриете качествен треньор, който най-добре отговаря на вашите цели? Тези лични треньори са тук, за да ви помогнат.
Попитахме няколко лични треньори за някои от важните въпроси, които се надяват потенциалните клиенти да им зададат. Ето какво според тях трябва да питате своя треньор.
1. Какви са вашите пълномощия?
Може да ви се струва, че надничате в миналото на някого, но не се срамувайте. В края на краищата, вие сте клиент, който плаща, и ще положите тежката работа. Въпреки че дипломите или сертификатите не гарантират непременно най-добрия треньор, Антъни Кери, CSCS, смята, че това все пак е много важен въпрос, който трябва да зададете на треньора си. " Треньори, които имат диплома, свързана с науката за упражненията и
Потърсете сертификати от сертифициращи организации, като Американския съвет по физическо натоварване, Националната асоциация за сила и кондиция, Националната академия по спортна медицина и Американския колеж по спортна медицина. "Тези организации са получили акредитация от Националната комисия за сертифициращи агенции (NCCA)", добавя Кери.
Разширяването на знанията и израстването в тяхната област също трябва да бъдат постоянни. "Също така се уверете, че обучителят поддържа модули за продължаващо обучение, за да е в крак с най-новите изследвания и тенденции", предлага Кери. След като намерите обучител с отлични качества, ще сте една стъпка по-близо до постигането на целите си.
2. Какви критерии ще използвате, за да определите програмата ми за упражнения?
Фитнес плановете или "добре разработените" програми най-вероятно означават, че треньорът оставя на заден план вас, вашата медицинска история и евентуални предишни травми. Треньорът трябва да вземе предвид всички медицински състояния или минали травми. " Винаги трябва да ви помоли да попълните въпросник за здравословното състояние, за да определи вашите нужди и ограничения ", казва Кери. Ако сте под лекарско наблюдение, треньорът трябва да обсъди всички проблеми с упражненията с вашия лекар и да поиска от него здравен преглед или разрешение за ползване. "След това треньорът трябва да извърши оценка на сърдечносъдовата система и оценка на опорно-двигателния апарат, за да определи текущото ви ниво на физическа годност", добавя Кери.
Всеки човек има свои силни и слаби страни, които трябва да бъдат определени чрез оценка и след това да бъдат разгледани в конкретното предписание за упражнения. Подробната програма, разработена за вас, е чудесен знак, че може би току-що сте намерили своя треньор.
3. Мога ли да видя отзиви от предишни клиенти?
Има причина хората да се насочват направо към секцията "отзиви" в Amazon, преди да направят покупка: Те искат да видят какво казват другите за стоката, в която ще инвестират. Същото проучване трябва да се направи и при наемането на личен треньор.
Мат Пипин, CPT, от Pippin Performance ви насърчава да поискате " препоръки от настоящи или бивши клиенти. " Отличните отзиви, препоръки и резултати ще говорят много за треньора. " Също така е добре да разберете дали треньорът е работил с някого, чиито цели са сходни с вашите", добавя той. Например, човек в пенсионна възраст може да не желае да работи с треньор, който тренира само млади културисти, и обратното.
По този начин треньорът, с когото разговаряте, може дори да ви насочи към някой, който работи с клиенти като вас.
4. Имате ли доказателство за застраховка за професионална отговорност?
Важно е да знаете, че всеки застраховател с рейтинг А, който предоставя професионална отговорност за фитнес индустрията, изисква сертифициране от реномиран сертифициращ орган. " Последствията тук са ясни: ако треньорът няма покритие, той
5. Какъв е вашият стил на общуване или поведение, когато обучавате клиенти?
Мотивацията идва по различни начини на комуникация, когато става въпрос за лични тренировки, но трябва да съчетаете нуждите си с треньор, който може да ги изпълни. " Имате ли нужда от мотиватор или възпитател, или от докосване с любов? ", пита Кери. " Подходът, който треньорът прилага към сесията, може да определи дали ще се придържате към програмата си, или не ", добавя той.
Вашият треньор е нещо повече от човек, който изготвя програма за упражнения за вас. Той е вашият съюзник и мрежа за подкрепа при постигането на целите ви. "Това трябва да е човек, когото уважавате и получавате от връзката това, което искате", казва Кери. Искате да се радвате да тренирате с него и да се чувствате по-добре физически и психически след всяка тренировка.
6. Какви са вашите планове за плащане и политика за анулиране?
Наемането на личен треньор е инвестиция. Ясното разбиране на цените и подробностите за анулиране в писмен вид може да премахне всякакви неудобни недоразумения. "Много треньори предлагат различни ценови структури в зависимост от финансовия ви ангажимент да тренирате с тях", казва Кери.
Вашият обучител трябва да може да ви предостави цялата тази информация в писмен вид. " Дори е добре и двамата да подпишете договор, в който ясно са описани финансовите очаквания и на двете страни. "
7. Какви резултати мога да очаквам?
Резултатите отнемат време и не идват за една нощ. " Треньор, който дава нереалистични обещания, ви подготвя за разочарование. "Въз основа на вашите цели, съветва Кери, "треньорът ви трябва да може да ви даде обща представа за това къде ще бъдете след един, три и шест месеца, ако се придържате към плана. "
СЪЩО ТАКА: Търсете тези качества в личния треньор
Освен че трябва да зададете тези седем въпроса, търсенето на важни качества на обучителя също ще ви осигури успех.
На първо място: Проявява ли този влак някакъв вид съпричастност? "Искате да знаят какво е усещането да преминеш през това пътуване и да им пука", заявява Пипин. Пътуването, което предприемате, когато променяте тялото си, въпреки че е удовлетворяващо, понякога може да бъде трудно. То изисква отдаденост и упорита работа, което не винаги е лесно.
Друго качество, което трябва да се търси, са невероятните комуникационни умения. " Не само по време на инструктажа, но и като са напълно откровени за това, което ще предоставят", добавя той.
Същото важи и за начина, по който треньорът разговаря с вас по време на сесията. "Искате треньор, който знае как ефективно да предава това, което се опитва да ви покаже", казва Пипин. "Не искате някой, който постоянно да ви говори "техническа лексика", за да опише нещо", добавя той.
БОНУС: Червени знамена на личните треньори
По време на сесията искате треньор, който ясно показва, че се грижи за вашия най-добър интерес и ви отделя цялото си внимание; всичко останало може да е червен флаг. Тук Пипин дава два важни индикатора, за които да внимавате:
1. Когато обяснявате целите си, а те не ви слушат, а вместо това полагат повече усилия, за да ви продадат членство или дори хранителни добавки, преминете към следващия треньор.
2. Ако по време на сесията те постоянно говорят по телефона си, направете последната си сесия с тях.
