Разбира се, има дни, в които се чудите колко хубаво би било да сте толкова мускулести, че да ви бъркат с младия Арнолд Шварценегер или Дуейн "Скалата" Джонсън, но понякога, ако не и в повечето случаи, е най-добре да поддържате целите си за здраве и фитнес реалистични. Нека бъдем честни, колко практичен би бил животът ви, ако сте толкова мускулести, че не можете дори да се почешете по гърба или да докоснете собствените си рамене. Точно тук се появява функционалният фитнес.
Ето каква е реалността на това, което е редовно здраве и фитнес, за разлика от превръщането в професионалист в културизма: Малцина от нас ще направят кариера с изграждането на мускули. На повечето фитнес плъхове не им се плаща, за да са в залата. Те нямат доходоносна кариера като треньори на знаменитости, нито са фитнес моделът, за който претендират. Ако имат късмет, може би имат верни последователи в Instagram. За останалите, които не се опитват да си изкарват прехраната с вдигане на тежко желязо, има функционален фитнес. Всекидневното движение е важно, както и поддържането на здравето ни в норма с напредването на възрастта.
Всеки в един момент от живота си е имал опит с ежедневната борба с движещи се предмети - с пренасянето на ръчен багаж в горната част на самолета, с вдигането на торба с кучешка храна в багажника на колата или с помагането на приятеля ви да пренесе огромната лежанка по три етажа стълби до новия си апартамент. И дори не е нужно да е толкова трудно. Може да е толкова просто, колкото да се наведете, за да вземете молива на симпатичното момиче в класа ви. Може би баба ви има нужда да достигнете до най-горния рафт на шкафа си.
За тази цел искаме да се съсредоточим върху единственото нещо, от което се нуждае всеки мъж: практична, всестранна сила и функционален фитнес.
Указания
Как да го направите: Тази 3-дневна тренировъчна програма е създадена, за да изгради точно това. Не забравяйте да почивате един ден между тренировките. Направете по 3 серии от всяко упражнение. Използвайте тежест, с която да е трудно, но не и невъзможно, да направите около 10 повторения на всяко движение. Съсредоточете се върху поддържането на добра форма преди всичко. Почивайте около минута между сериите и около 2-3 минути между отделните упражнения.
