Ерик Бартел е военен ветеран, предприемач и фитнес треньор, който е превърнал страстта си към тренировките в професия. Можете да проследите тренировките му на страницата на M&F в IG TV, както и да прочетете за неговата интересна и вдъхновяваща история тук.
Нещо, което не сме попитали Бартъл досега, е как съпругът и баща на две деца се подготвя за своите процедури.
" Това не е просто "Какво имаш в чантата си за фитнес? ", казва той. " Това е за всеки, който има домашна фитнес зала или пътува много. Първото нещо преди всяка тренировка е ...
1. БЕЗЖИЧНИ СЛУШАЛКИ
Особено ако посещавате търговски зали или пътувате, качествен комплект безжични слушалки може да представлява така необходимата барикада от външния шум. "Слушалките, които нося, казват на хората: "Не ме питайте колко повторения или серии ми остават", казва Бартел. " Мога също така да ги пусна много силно и да не обръщам внимание на нищо около мен. Защото, нека бъдем реалисти, най-голямата грешка, която виждам при хората в комерсиалните фитнес зали, и най-голямото нещо, в което те попадат, е разсейването. "
2. БЕЛЕЖНИК
" Знам, че хартията е малко архаична... но тя ще запази телефона ви в джоба, където го искаме", казва Бартел. " Отивате във фитнеса, слагате си слушалките, пускате плейлиста и оставяте телефона си настрана, защото това е разсейване номер едно във фитнеса. "
От текстови съобщения и имейли до гледане на котешки видеа в социалните мрежи - боравенето с телефона може да превърне кратката почивка в твърде дълга. Избягвайте разсейването, като премахнете телефона от уравнението.
Използвайте тетрадката, за да " записвате тренировките си ... и бележки", предлага Бартел. " Всичко, свързано с фитнеса, се вписва в тази тетрадка и я вземате със себе си всеки път, когато отивате в залата или когато ви предстои фитнес.
3. ПРЕДВАРИТЕЛНА ТРЕНИРОВКА
" Всеки ден ставам в 5 часа сутринта", обяснява Бартел. " Имам нужда от енергия. Преди се занимавах с предварителни тренировки. Но единственият проблем, който имах с тях, бяха 90-те различни съставки. Дори не знаех какви са. Когато бях в армията, приемах много енергийни напитки. Обичах вкуса им. Мразех колко сладко ставаше всичко. "
Средство за защита на Bartell: Echelon. "Това е най-доброто решение, което намерих, тъй като съдържа 300 милиграма кофеин. По същество има всичко, което наистина искате за тази предтренировъчна напитка - и нито една от другите глупости. "
И тъй като е в по-малка кутийка, е лесно да се изпие, за да можете да го изпиете и да започнете тренировката си.
Друго предимство на Echelon: "След тренировките няма срив", казва той.
Страхотно е и това, че когато подкрепяте марката, 10% от всяка продадена кутия отиват за фондация "Зелени барети".
" Ако не сте запознати с нея, тя помага на зелените барети [и] техните семейства, които се борят с всичко - от психично здраве до стипендии. "
4. ВОСЪК ИЛИ ДРУГИ АЛТЕРНАТИВИ НА КРЕДА
" Това е алтернативата на тебешира", казва Бартел. "Повечето спортни зали не обичат да използват тебешир, защото навсякъде се разнася прах. Восъкът е хубав и чист. Тя е много нископрофилна, никой не я забелязва. "
Приложението също е лесно: Направете бързо разтриване на пръчката и тя ще ви осигури отлично сцепление.
5. ЛЕНТИ ЗА СЪПРОТИВЛЕНИЕ
" Имам една мини група, една лека група и една тежка група", обяснява Бартел. Причината? Ако не може да отиде в залата, тези ленти могат да му осигурят тренировка в движение.
" Мога да правя всичко с тези три групи. И също така допълва моята тренировка невероятно магията да се върне добри ленти, погледнете някои видеоклипове в YouTube. Ще започна да поставям и още някои неща там. Но бандажите са невероятни и те само напредват в тренировката ви.
6. АНТИБАКТЕРИАЛНИ КЪРПИЧКИ ЗА ТЯЛО
Използвам кърпички от Bravo Sierra. Подобно на Echelon, това е военна компания", казва той.
" Особено ако пътувам и в залата няма душ, тези кърпички ми помагат. Или дори ако просто отивам от среща на среща и току-що съм направил бърза тренировка ... и не мога да си взема душ. Те са супер силни [и] супер дебели. И това ще получите цялото ми тяло - особено всички, че като пот остатък от вас и ви оставя миришещи като сте душ, дори ако не сте имали възможност да. "
