Тази седмица феновете на професионалната борба бяха развълнувани да видят как "Stone Cold" Стив Остин се превръща в "SkiErg" Стив Остин, когато легендата на WWE публикува видеоклип в Instagram, в който тренира на уреда за упражнения.
След като направи епично завръщане от пенсиониране на миналогодишната "WrestleMania", спекулациите се разраснаха, че "The Rattlesnake" се връща във форма за априлското шоу на шоутата, но независимо дали Остин посещава фитнеса, за да се подготви за още едно добре дошло завръщане, или просто работи върху кондицията си по време на заслужената пауза от ринга, искахме да разберем защо SkiErg може да е най-добрият избор за 58-годишния млад воин.
Какво представлява машината SkiErg?
SkiErg на Concept 2 е замислен първоначално като начин за трениране на скиори, но благодарение на способността му да работи с цялото тяло, той все по-често се появява във фитнес залите по целия свят. SkiErg прилича на вертикално гребло. Заставате пред устройството и дърпате надолу корда с двете си ръце, подобно на работата със скиорски лост. "SkiErg е създаден за кондициониране и изграждане на експлозивна сила", казва Матю Албърт, който е личен треньор от трето ниво в Тунбридж Уелс, Англия.
SkiErg е чудесен за изграждане на издръжливост
" SkiErg е чудесен и за изграждане на издръжливост, тъй като представлява движение на цялото тяло, което много бързо повишава сърдечния ритъм", казва Алберт пред M&F. Колкото по-силно дърпате надолу акордите, толкова по-голямо съпротивление се създава от задния маховик. Треньорът по силови и кондиционни тренировки казва също, че за да се изпълнят голямо количество повторения на тази машина, сърцето и белите дробове трябва да работят в синхрон, за да осигурят работещите мускули с кислород. " Тъй като SkiErg изисква от потребителя да използва голям брой мускули, кислородната кръв трябва да се изпомпва с бърза скорост към много мускули. Това ще доведе до голямо натоварване на сърдечните и дихателните органи, което, ако се прави редовно и с прилагане на прогресивно претоварване, ще увеличи издръжливостта на потребителя. Самата машина позволява на потребителя да регулира съпротивлението, така че да съответства на неговото ниво на физическа подготовка, и може да се движи с темпо, което му е удобно. " За "Stone Cold" Стив Остин повишаването на издръжливостта е изискване, преди да се впусне в потенциален мач на WrestleMania.
SkiErg изгаря мазнините
Независимо дали Остин тренира за завръщане в квадратния кръг, той изглежда във феноменална форма, за което свидетелстват последните му публикации в социалните мрежи. "SkiErg изисква от потребителя да изгаря много калории при изпълнение на упражненията", казва Алберт. " Това е така, защото за изпълнението на движението се ангажират много мускули. Разбира се, за да загуби телесни мазнини, човек трябва да е в калориен дефицит, така че като използва машина, която изгаря много калории много бързо, SkiErg може да бъде добър инструмент. "
SkiErg е интелигентен избор за възрастни потребители на фитнес залата или за хора с травми
Макар че "Stone Cold" е една от най-големите суперзвезди на WWE за всички времена, именно физическите му заболявания наложиха ранното му оттегляне след класическия мач със Скалата на WrestleMania 19 през 2003 г. По това време Остин е на 38 години, но има проблеми с врата, след като през 1998 г. покойният Оуен Харт го удря с костен пилидривър. Бившият многократен шампион на WWE също така се сблъскваше с ударени колене и с редица други здравословни проблеми, преди да прекрати кариерата си. Но, както разбрахме миналата година, годините на отсъствие не са потиснали желанието на тази легенда да отвори кутията с "куршум" на ринга.
" Тъй като SkiErg е упражнение със слабо въздействие, рискът от нараняване е много малък", казва Алберт. " Особено за хора със съществуващи слабости, като например в областта на врата или гърба. Изпълнението на упражнения с големи тежести е много по-вероятно да влоши и потенциално да причини травма, отколкото упражнения с ниско въздействие като SkiErg. Тъй като с възрастта губим мускулна маса и костна плътност, е важно да се съобразяваме с избора на упражнения и да внимаваме за натоварването, което оказваме на мускулите и костите си. На 58 години Стив ще бъде по-податлив на травми и затова изборът на упражнения с по-слабо въздействие като това би бил фантастичен избор. В сравнение с бягане, SkiErg е много по-слабо въздействащо упражнение, тъй като натоварва много малко ставите на долната част на тялото, особено коленете. Особено на възрастта на Стив, намаляването на въздействието върху коленете би било препоръчително, за да се избегнат по-нататъшни травми или слабости. За хората със съществуващи травми на долната част на тялото SkiErg би бил полезен инструмент за рехабилитация, тъй като може да се използва с минимално въздействие върху долната част на тялото. "
Какво да правите, ако в местната фитнес зала все още няма SkiErg?
Поради специфичния си дизайн SkiErg е самостоятелен клас, така че няма перфектна алтернатива, ако във вашата фитнес зала липсва собствена машина, но Алберт казва, че разумен избор може да бъде работата с ленти за съпротивление. " Като алтернатива можете да използвате гребната машина в комбинация с бойни въжета или удари с медицински топки, за да получите подобен вид стимул. "
И въпреки че SkiErg е чудесно допълнение към всеки тренировъчен режим, спортисти като "Stone Cold" трябва да обръщат внимание и на своята подвижност. " Тъй като в миналото е имал проблеми с врата и гърба, за него би било полезно да работи върху специфични упражнения за мобилност и в тези области - казва Алберт. " Това от своя страна ще му позволи да изпълнява оптимално упражненията SkiErg с пълен обхват на движение и няма да доведе до допълнителни травми. "
Както редовните последователи на профила на Остин в Instagram знаят, Залата на славата на WWE не работи само върху SkiErg. Той също така тренира с кръгове, като увеличава крачките си, използвайки бягаща пътека между сериите с дъмбели. Звездата също така е тренирал на пейка и дори е направил тренировка с чували с тежести на паркинг. Предстои да разберем дали нашият човек ще има още едно разбиващо стъклата влизане на WrestleMania, но ако не успеете да го видите на pay-per-view, винаги можете да приемете плейлистата му за тренировка, състояща се от Megadeth, Metallica, Drowning Pool и The Cult. "О, по дяволите, да! "
