Бойните спортове не са само за нападение. Защитата е също толкова важна, ако не и по-важна. Трикратният световен шампион по кикбокс Дерек Панса знае всичко за това и затова отдели време, за да демонстрира техниката "блок и контра" в скорошно видео в канала Muscle & Fitness в YouTube. Негов партньор в тази демонстрация беше бодибилдърът от професионалната лига на IFBB Марко Ривера, който в спортната си кариера е бил и професионален боксьор.
" Темата е една и съща при всеки вид техника за контраудар. Тя трябва да бъде мигновена", обясни треньорът. " Твърде много хора блокират, а след това контраатакуват. Това отнема твърде много време. "
Панса споделя, че двете движения трябва да са почти едновременни, сякаш двете действия са едно движение.
Ако използвам лявата си кука и се стремя право към врата и челюстта на Марко, той ще блокира мигновено. В момента, в който усети, че кокалчетата ми докосват ръкавицата му, той трябва да започне да отвръща на удара с лявата си кука", сподели Панса. По-нататък той сподели какво ще се случи, ако Ривера не успее да реагира правилно.
" Ако той изчака, направи пауза и се опита да стреля с лявата си кука, вероятно вече ще съм откъснал дясната си ръка преди това. "
Бойният атлет не може да мисли за един удар или атака. Той трябва да е подготвен за няколко от тях наведнъж. Комбинациите се използват често в битките. Панса обяснява, че бойците са програмирани да изпълняват комбинации. Ето защо техника като блокиране и контриране може да бъде още по-важна. Блокирането на първия удар може евентуално да му позволи да реагира и да започне своя собствена комбинация, което може да бъде повратна точка в мача. Панса дори споделя, че фините движения могат да бъдат от голямо значение.
" Марко потапяше дясното си рамо и дясното си бедро - посочи Панса. " Това всъщност му помага да поеме удара. Краката и тялото му действат като амортисьори на автомобил. След това свива лявото си рамо назад, само за да падне. Така че сега силата за удара му идва от бедрото, свитото назад рамо и бедрото. Всички тези големи мускули всъщност използваме сега. "
Двамата спортисти демонстрират блокиране и противодействие, както и други съвети за увеличаване на ефективността на удара, който блокиращият състезател ще нанесе. За да научите повече от съветите и техниките на Панса, абонирайте се за канала на M&F в YouTube.
