Creed е за излизане от сянката на някой друг, за да създадете свое собствено наследство.
В случая с Майкъл Б. Джордан, който играе Адонис Крийд, син на главния съперник на Роки Балбоа, превърнал се в негов приятел, задачата е да отговори не само на култовата физика на актьора Карл Уидърс, изиграл Аполо Крийд в четирите филма за Роки, но и на астрономическите очаквания на феновете, жадни за продължение на един от най-успешните екшън франчайзи на всички времена.
Спокойно може да се каже, че Джордан е успял да изгради свое собствено наследство - той е признат не само за работата си във филмите за Крийд, но и за звездното си представяне срещу покойния Чадуик Босман в "Черната пантера" и е обявен за най-сексапилния жив мъж на 2020 г. от списание People.
Подобно на победата на боксьор на ринга, Джордан успява да постигне всичко това с много труд и пот. Тази рутина може да не ви направи най-сексапилния жив мъж за следващата година, но без съмнение ще ви превърне в Адонис.
Как работи
Треньорът на Джордан, Кори Калиет, трябваше да изгради както мускулите на актьора, така и работоспособността му, така че той не само да изглежда като боксьор с шампионски произход, но и да се движи като такъв. "Тренировката беше базирана на основите на спортната подготовка, както и на бодибилдинга", казва Калиет. Сесиите съчетават кардио и кръгова тренировка, за да се стопят мазнините от коремната преса и същевременно да се стегне, а всяка мускулна група се тренира с обем за максимално напомпване. Резултатът е външен вид, с който би се гордял и покойният Крийд.
Указания
Програмата се състои от четири тренировъчни дни. За загрявка пробягайте една миля с умерено темпо.
Изпълнявайте упражненията като прави серии, като завършвате всички серии за едно повдигане, преди да преминете към следващото. Почивайте колкото е възможно по-малко между сериите и упражненията.
Единственото изключение е ден 3, когато ще изпълните упражненията от 5А до 5Е като верига. Изпълнете по една серия от 25 повторения за всяко от тях. Почивайте след всяко упражнение, след което повторете кръга още два пъти за общо три кръга.
Когато повторенията са отбелязани като 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, тогава ще направите 10 повторения в първата серия, ще починете за кратко, 9 повторения във втората серия, ще починете отново и така нататък, като правите с 1 повторение по-малко всяка серия, докато завършите 10 серии.
