Erik Bartell es un veterano militar, empresario y entrenador de fitness que ha convertido su pasión por el entrenamiento en una profesión. Puedes seguir sus rutinas de entrenamiento en la página de IG TV de M&F ', así como leer sobre su interesante e inspiradora historia aquí.
Sin embargo, algo que no hemos preguntado a Bartell hasta ahora es cómo se prepara el marido y padre de dos hijos para sus rutinas.
" No se trata sólo de "¿Qué llevas en la bolsa del gimnasio? "dice. "Es para cualquiera que tenga un gimnasio en casa o viaje mucho. Así que lo primero antes de cualquier entrenamiento...
1. AURICULARES INALÁMBRICOS
Especialmente si vas a gimnasios comerciales o de viaje, un juego de auriculares inalámbricos de calidad puede crear una barricada muy necesaria contra el ruido exterior. "Los auriculares que llevo le dicen a la gente: No me preguntes cuántas repeticiones o series me quedan", dice Bartell. "También puedo ponerlos a todo volumen e ignorar todo lo que me rodea. Porque seamos realistas, el mayor defecto que veo en la gente de los gimnasios comerciales y en lo que más caen es en las distracciones. "
2. UN CUADERNO
" Lo sé, el papel es un poco arcaico... pero va a mantener el teléfono en el bolsillo, donde lo queremos", dice Bartell. Llegas al gimnasio, te pones los auriculares, pones la lista de reproducción y dejas el teléfono a un lado, porque es la distracción número uno en el gimnasio". "
Desde mensajes de texto a correos electrónicos o ver vídeos de gatos en las redes sociales, jugar con el teléfono puede convertir un descanso rápido en uno demasiado largo. Evita las distracciones eliminando el teléfono de la ecuación.
Utiliza el cuaderno para "anotar tus entrenamientos... y notas", sugiere Bartell. "Todo lo relacionado con el fitness va en este cuaderno, y lo llevas contigo cada vez que vas al gimnasio o cada vez que tienes que hacer ejercicio.
3. UN PREENTRENAMIENTO IMPRESCINDIBLE
" Me levanto todos los días a las 5 de la mañana", explica Bartell. "Necesito energía. Antes me gustaban mucho los pre-entrenamientos. Pero el único problema que tenía con ellos eran los 90 ingredientes diferentes. Ni siquiera sabía lo que eran. Cuando estaba en el ejército, tomaba muchas bebidas energéticas. Me encantaba el sabor. Odiaba lo dulce que era todo. "
El remedio de Bartell: Echelon. "Es la mejor solución que he encontrado, ya que contiene 300 miligramos de cafeína. Esencialmente, tiene todo lo que realmente quieres para esa bebida pre-entrenamiento - y ninguna de las otras tonterías. "
Y como viene en una lata más pequeña, es fácil de tragar para que te lo puedas tragar y empezar a entrenar.
Otra ventaja de Echelon: "Después de los entrenamientos no hay bajones", dice.
Lo que también mola es que cuando apoyas la marca, el 10% de cada lata vendida se destina a la Green Beret Foundation.
" Si no estás familiarizado con ella, ayuda a los Boinas Verdes [y] a sus familias que luchan con cualquier cosa, desde la salud mental hasta las becas. "
4. CERA REP U OTRAS ALTERNATIVAS A LA TIZA
" Es la alternativa a la tiza", dice Bartell. "A la mayoría de los gimnasios no les gusta tener tiza porque se llena de polvo. La cera Rep es agradable y limpia. Es muy discreta, nadie la nota. "
La aplicación también es fácil: Haz una rápida frotación en la barra y te dará un excelente agarre.
5. BANDAS DE RESISTENCIA
" Tengo una mini banda, una banda ligera y una banda pesada", explica Bartell. ¿El motivo? Si no puede ir al gimnasio, esas bandas pueden proporcionarle un entrenamiento sobre la marcha.
" Puedo hacer de todo con estas tres bandas. Y también complementa mi entrenamiento increíblemente mágico volver buenas bandas, buscar algunos videos de YouTube. Voy a empezar a poner más cosas allí también. Pero las bandas son increíbles, y sólo avanzan su entrenamiento.
6. TOALLITAS CORPORALES ANTIBACTERIANAS
Yo uso toallitas de Bravo Sierra. Al igual que Echelon, es una empresa nativa militar ", dice.
" Especialmente si estoy de viaje y el gimnasio no tiene ducha, estas toallitas me ayudan. O incluso si voy de una reunión a otra y acabo de hacer ejercicio rápido... y no puedo ducharme. Son súper fuertes [y] súper gruesas. Y esto va a obtener todo mi cuerpo - especialmente todo lo que como residuo de sudor fuera de ti y te deja oler como que ' re duchado incluso si usted didn ' t tiene la oportunidad de. "
