Esta semana, los fanáticos de la lucha libre profesional se emocionaron al ver a " Stone Cold " Steve Austin convertirse en " SkiErg " Steve Austin cuando la leyenda de la WWE publicó un vídeo en Instagram de él haciendo ejercicio en el dispositivo de ejercicio.
Tras su épico regreso del retiro en WrestleMania el año pasado, se ha especulado con la posibilidad de que " The Rattlesnake " vuelva a ponerse en forma para el show de shows de abril, pero tanto si Austin está yendo al gimnasio para prepararse para otro bienvenido regreso, como si sólo está trabajando en su acondicionamiento durante un merecido paréntesis fuera de los cuadriláteros, hemos querido averiguar por qué el SkiErg puede ser la mejor opción para el joven guerrero de 58 años.
¿Qué es la máquina SkiErg?
El SkiErg de Concept 2 se concibió en un principio para entrenar a los esquiadores de fondo, pero gracias a su capacidad para trabajar todo el cuerpo, cada vez se utiliza más en gimnasios de todo el mundo. El SkiErg es una especie de remo vertical. Te colocas delante del aparato y tiras de una cuerda hacia abajo con cualquiera de los brazos, de forma similar al manejo de un bastón de esquí. "El SkiErg se diseñó para el acondicionamiento y el desarrollo de la fuerza explosiva", afirma Matthew Albert, entrenador personal de nivel 3 en Tunbridge Wells (Inglaterra).
El SkiErg es genial para aumentar la resistencia
" El SkiErg también es estupendo para aumentar la resistencia, ya que es un movimiento de todo el cuerpo que eleva el ritmo cardíaco muy rápidamente", dice Albert a M&F. Cuanto más tiras de las cuerdas hacia abajo, más resistencia genera su volante de inercia trasero. El entrenador de fuerza y acondicionamiento también dice que para completar una gran cantidad de repeticiones en esta máquina, se requiere que el corazón y los pulmones trabajen en sinergia para proporcionar oxígeno a los músculos que trabajan. "Como el SkiErg requiere que el usuario use un gran número de músculos, la sangre oxigenada necesita ser bombeada a un ritmo rápido a muchos músculos. Esto supondrá un gran esfuerzo para los órganos cardíacos y respiratorios, que si se realiza con regularidad, y aplicando una sobrecarga progresiva, aumentará la resistencia del usuario. La propia máquina permite al usuario ajustar la resistencia a su nivel de forma física y puede ir al ritmo que le resulte más cómodo. "Para Steve Austin, "Stone Cold", aumentar su resistencia era un requisito previo a un posible combate en WrestleMania.
El SkiErg quema grasa
Tanto si Austin se está entrenando para volver a los cuadriláteros como si no, su estado de forma es fenomenal, como atestiguan sus recientes publicaciones en las redes sociales. "El SkiErg requiere que el usuario queme muchas calorías al realizar el ejercicio", dice Albert. "Esto se debe a que se necesitan muchos músculos para completar el movimiento. Por supuesto, para perder grasa corporal, el individuo necesita estar en un déficit calórico, así que usando una máquina que quema muchas calorías muy rápidamente, el SkiErg puede ser una buena herramienta. "
El SkiErg es una opción inteligente para los usuarios senior o con lesiones.
Aunque "Stone Cold" es una de las mayores superestrellas de la WWE de todos los tiempos, fueron sus problemas físicos los que le obligaron a retirarse tras el clásico combate con The Rock en WrestleMania 19, en 2003. Austin tenía entonces 38 años, pero sufría problemas en el cuello desde que el difunto Owen Hart le golpeó con un piledriver que le rompió los huesos en 1998. El excampeón de la WWE también tenía las rodillas maltrechas y otros problemas de salud antes de poner fin a su fulgurante carrera. Pero, como descubrimos el año pasado, los años de ausencia no aplacaron el deseo de esta leyenda de abrir una lata de "patear culos" en el ring.
" Como el SkiErg es un ejercicio de bajo impacto, el riesgo de lesiones es muy bajo", dice Albert. "Especialmente para aquellos con debilidades en el cuello o la espalda. Realizar ejercicios con pesos pesados es mucho más probable que agrave y potencialmente cause lesiones que un ejercicio de bajo impacto como el SkiErg. A medida que perdemos masa muscular y densidad ósea con la edad, es importante tener en cuenta la selección de ejercicios y ser conscientes de la tensión a la que sometemos a nuestros músculos y huesos. A los 58 años, Steve será más susceptible a las lesiones y, por lo tanto, optar por un ejercicio de menor impacto como éste sería una elección fantástica. En comparación con algo como correr, el SkiErg es de mucho menor impacto ya que pone muy poca tensión en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, particularmente en las rodillas. Especialmente a la edad de Steve, sería aconsejable minimizar el impacto en sus rodillas para evitar más lesiones o debilidades. Para aquellos con lesiones en la parte inferior del cuerpo, el SkiErg sería una herramienta de rehabilitación muy útil ya que puede usarse con un esfuerzo mínimo de la parte inferior del cuerpo. "
¿Y si todavía no hay SkiErg en tu gimnasio local?
Debido a su diseño a medida, el SkiErg es único en su clase, por lo que no existe una alternativa perfecta si tu gimnasio carece de su propia máquina, pero Albert dice que una opción inteligente podría ser trabajar con bandas de resistencia. Alternativamente, puedes usar la máquina de remo junto con cuerdas de combate o balones medicinales para conseguir un estímulo similar". "
Y, aunque el SkiErg es un gran complemento para cualquier régimen de entrenamiento, los atletas como " Stone Cold " también necesitan prestar atención a su movilidad. "Con un historial de problemas de cuello y espalda, sería ventajoso para él trabajar también en ejercicios específicos de movilidad para esas zonas, dice Albert. Esto, a su vez, le permitiría realizar el ejercicio SkiErg de forma óptima con una amplitud de movimiento completa y no provocaría más lesiones". "
Como sabrán los seguidores habituales de la cuenta de Instagram de Austin, el miembro del Salón de la Fama de la WWE no sólo ha estado trabajando en el SkiErg. Él ' s también ha estado entrenando con circuitos, la construcción de sus pasos mediante el uso de una cinta de correr entre los conjuntos de mancuernas. La estrella también se ha ejercitado en el banco e incluso en un aparcamiento con un saco de pesas. Queda por ver si nuestro hombre volverá a romper cristales en WrestleMania, pero si no puedes verle en pay-per-view, siempre puedes adoptar su lista de reproducción de entrenamiento, compuesta por Megadeth, Metallica, Drowning Pool y The Cult. "¡Oh, Hell Yeah! "
