Mark Felix, el granadino-inglés icono del strongman, ya se ha forjado un enorme legado a lo largo de sus 20 años de carrera pero, en una charla exclusiva con M&F, ' The Miracle ' parecía más animado que nunca antes de la competición World ' s Strongest Man 2022, que tendrá lugar del 24 al 29 de mayo en Sacramento, California. Nos sentamos con Felix, uno de los participantes en competiciones de strongman más prolíficos del mundo, para conocer mejor su agarre, cómo se prepara para la competición esta montaña de hombre de 1,90 metros y por qué la edad no tiene límites cuando hay dedicación y pasión.
Félix, que entró en el mundo del strongman a los 37 años, demostró desde el principio que podía triunfar sobre sus competidores más jóvenes. "Cuando era niño, siempre quise estar en forma y ser fuerte", dice Felix. Así que empecé a hacer culturismo y participé en algunas competiciones en las que quedé segundo y tercero". "En su gimnasio de Accrington (Lancashire), Felix no tardó en llamar la atención por su tamaño y su fuerza, y el dueño le propuso participar en su primera competición de strongman. "Me invitó a hacer los números", recuerda Felix. "Lo hice y quedé tercero en esa competición. A partir de ahí empezó todo. "A sus 56 años, Félix sigue demostrando que la juventud no está reñida con el trabajo duro, mientras se prepara para Sacramento. "Este año será mi decimoséptima [competición] World's Strongest Man, así que nunca se es demasiado viejo para empezar algo", afirma el hombretón.
' Milagro ' Mark Felix ha movido varios discos
Increíblemente, Felix ha participado en 100 competiciones de strongman, 22 de ellas internacionales, y hasta ahora ha participado en 3 semifinales del World ' s Strongest Man. También posee los récords de levantamiento Rolling Thunder y Hercules Hold, por citar sólo algunos de los más altos de su carrera, y puede levantar 240 kilos (530 libras), 350 kilos (770 libras) en sentadilla y 405 kilos (893 libras) en peso muerto.
Felix se hizo profesional como strongman en 2004 y enseguida se dio a conocer al quedar tercero en el concurso England ' s Strongest Man. En 2005 quedó segundo. Ese mismo año ganó el Campeonato Británico IFSA, y en 2008 ganó el primer Campeonato Mundial Rolling Thunder levantando 136,3 kilos. "Me entrené duro para ello y entonces supe que lo iba a conseguir, porque podía sentirlo", recuerda Felix. "Sentí la adrenalina, el subidón y la cantidad de gente que había allí.
Así que fui y lo hice, así que todo el entrenamiento y demás mereció la pena". "De hecho, el intenso entrenamiento y la tenaz dedicación a la disciplina que ha elegido han permitido a Felix ganarse el apodo de 'Milagro'. El "trueno rodante" es un asa de agarre incómodo que se sujeta a los platos de pesas, diseñada para que el aspirante tenga que esforzarse por levantar los platos del suelo con una sola mano. Tras establecer el récord mundial en 2008 en Notre-Dame-du-Rosaire (Canadá), Felix mejoraría su marca 4 años después en Birmingham (Inglaterra) con 323,5 libras (146,7 kilos), es decir, un aumento de más de 20 libras. Para colmo, los expertos coinciden en que una nueva empuñadura Rolling Thunder, añadida a la competición antes de su segundo récord mundial, hizo que el logro fuera aún más asombroso. "La nueva empuñadura es mucho más deslizante", afirma Felix. Estaba muy contento [con el récord]". "El Milagro estaba lesionado cuando batió su segundo récord, pero se dio cuenta de que centrarse en la técnica para mantenerse a salvo era una gran ventaja. "En el momento en que lo logré, tenía un desgarro en la pantorrilla, así que no podía hacer nada más. Y creo que, porque estaba tratando de proteger mi pantorrilla, sólo hice un gran levantamiento. "
' Get A Grip ' de Formación Redondeada
Aunque Félix dice que hace muchos movimientos de agarre para trabajar la fuerza de sus manos, incluyendo levantamientos y apretones mientras lleva guantes ajustados, el Milagro comparte que un buen agarre también depende de la fuerza procedente de otras zonas del cuerpo. "Hacemos muchos entrenamientos, como el paseo del granjero y el peso muerto", dice Félix. "Usas la espalda, las piernas y todo lo demás para asegurarte de que lo haces bien. Tenemos que trabajar mucho los antebrazos. "Para el Rolling Thunder, Félix dice que hay que pensar tanto en empujar hacia arriba desde las piernas y mantener el brazo recto, como en realizar el agarre en sí. "Hay que tener la técnica adecuada para levantar esos grandes pesos", dice Felix.
Trabajar todo el cuerpo es algo que apasiona a Felix a medida que se acerca a Sacramento. Y para cualquiera que quiera iniciarse en el mundo del strongman o mejorar su rendimiento actual, The Miracle dice que es una buena idea buscar un entrenador de confianza. Muchos ofrecen un servicio de revisión de los vídeos de entrenamiento para evaluar la forma y hacer sugerencias. "El entrenamiento de strongman no tenía ningún plan [cuando yo empecé], pero ahora no tienes que ir por el camino equivocado durante demasiado tiempo. Ahora es más fácil hacerlo bien porque hay gente que te guía". "Para presenciar de primera mano algunas hazañas gigantescas de valentía y atletismo durante la WSM de 2022, las entradas y los paquetes VIP ya están disponibles aquí.
Vida del forzudo Mark Felix
Lejos de las multitudes, Félix trabaja a tiempo completo en la construcción. Le gusta su profesión porque le mantiene activo, pero cree que los años de levantamiento de peso y los movimientos repetitivos de su trabajo contribuyeron a la rotura de bíceps que sufrió en 2008. Félix cree que su rápida vuelta a la acción, tras la operación, fue el resultado de hacer caso a su médico y empezar de nuevo ligero, con lo que se recuperó por completo en unos 6 meses. "Nunca me ha vuelto a molestar", dice, agradecido. En cuanto a su cuidado personal, Félix no es uno de esos competidores a los que les gusta ingerir calorías de cualquier fuente. Por el contrario, prepara meticulosamente las comidas antes de cada jornada de trabajo y las mantiene limpias, prefiriendo ensaladas, frutas, verduras, arroz, pasta, pollo, pescado y filetes. "Como con sensatez", dice. También complemento mi dieta con batidos de proteínas". "Además, la leyenda toma glucosamina por sus posibles beneficios para las articulaciones, junto con un multivitamínico, y se asegura de mantenerse hidratado en todo momento. En total, Félix consume alrededor de 7.500 calorías al día, de 5 a 6 comidas, y mantiene este consumo constante durante todo el año. No adelgaza ni pierde mucho peso antes de competiciones como la de World's Strongest Man. "Mi peso se ha estabilizado", dice Félix. Pero si buscas pruebas de algunas de esas legendarias raciones de comida de strongman, el hombre-montaña comparte que desayuna 6 ó 7 Weetabix. ¿Qué leche elige? "La semidesnatada no tiene tantas proteínas como la entera, así que bebo leche entera", dice.
Después de un turno de 8 horas, Felix va directamente al gimnasio, pero se asegura de dormir entre 6 y 8 horas cada noche. "Después de trabajar duro todo el día y entrenar por la noche, ¡duermo bien! "dice el condecorado forzudo. Es una fórmula de eficacia probada que le ha venido bien a este guerrero, porque cuenta a M&F que actualmente no tiene dolores ni molestias, y que se siente mejor que nunca. Sin embargo, una cosa que Félix ha cambiado en su forma de entrenar con respecto a cuando era más joven, es hacer más ejercicios de calentamiento. "Cuando te haces mayor, tienes que calentar mucho más que algunos de los jóvenes", se ríe Félix. "Tu cuerpo tiende a ser mucho más lento, así que como las pruebas son de velocidad, tienes que ser rápido. Así que tienes que asegurarte de que has calentado lo suficiente". "
Mark Felix siempre mira hacia delante
En cuanto a los planes de jubilación, Felix los tiene muy lejos de su cabeza, ya que tiene por delante competir contra rivales de la talla del escocés Tom Stoltman, ganador de la prueba el año pasado, su hermano Luke, Brian Shaw, Robert Oberst y muchos otros grandes gigantes. "Todavía estoy fuerte", dice. Mi cuerpo me dirá cuándo parar". "Pero ahora mismo, el cuerpo de Felix le está diciendo que siga luchando.
" Me siento muy bien en este momento", afirma Félix. "Estoy deseando que empiece. Va a ser un gran espectáculo. Es mi decimoséptimo año en el World's Strongest Man y me siento muy bien en este momento. Los entrenamientos van de maravilla. "
