No se consiguen unos bíceps abultados añadiendo unas cuantas series de rizos al final de un entrenamiento de espalda de vez en cuando. Si quieres añadir algo de tamaño real a tus brazos, se necesita volumen.
El siguiente entrenamiento de "bíceps abultados", diseñado por el infante de marina Tyler Valenzia, ofrece exactamente eso con 19 series totales, además de algunas series sueltas al final por si acaso... y armas más grandes.
Entrenador destacado: El cabo Tyler Valenzia es un técnico RTCASS 6469 del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, destinado en MCAS Miramar San Diego. (RTCASS es la abreviatura de Reconfigurable Transportable Consolidated Automated Support System). Valenzia también es experto en fitness y miembro del equipo Bravo Sierra.
Resumen del entrenamiento: "Este entrenamiento es de gran volumen para los bíceps", dice Valenzia. "Incluye una variedad de ejercicios dirigidos a todo el músculo bíceps con una combinación de peso libre y movimientos con cable. Así como series de caída para terminar realmente el bíceps. Al final de este entrenamiento, usted debe tener una de las mejores bombas de bíceps que ' he tenido. "
Si estás buscando ejercicios de brazo únicos, movimientos que nunca has visto antes, este no es ese entrenamiento. No hay nada nuevo. Sólo movimientos de rizo probados y comprobados con un número ideal de repeticiones para desarrollar los músculos (12 por serie).
" Se trata de un entrenamiento de tipo culturista", afirma Valenzia sin complejos. "El objetivo principal es aislar los bíceps para desarrollar el tamaño y el pico de los bíceps. Este entrenamiento será perfecto para aquellos que deseen conseguir bíceps más grandes, o simplemente quieren cambiar las cosas. Puede añadirlo a cualquier rutina de entrenamiento que tenga en el gimnasio.
