Hay algo intensamente satisfactorio en levantar pesas. Después de todo, no hay nada como cargar un montón de acero y conquistar una nueva marca personal en el peso muerto. Pero a la hora de la verdad, el entrenamiento con mancuernas ofrece mucha más versatilidad. En cuanto a los equipos va tener una mancuerna por ahí doesn ' t ocupan mucho espacio, allí fácilmente accesible y se puede encontrar en el dinkiest de gimnasio del hotel o un garaje de miembros de la familia.
Muchas personas que quieren cambiar su cuerpo creen que necesitan tener acceso a un gimnasio de lujo con aparatos caros para conseguirlo. Ellos dobladillo y haw acerca de pagar las cuotas de membresía de gimnasio y considerar el pago de un entrenador personal. Lo cual está muy bien, pero la mayoría de las veces pagan y no van. Así que no pagues la cuota del gimnasio e invierte en ti mismo en lugar de en un entrenador personal.
Con sólo un par de mancuernas y esta rutina de sólo mancuernas, podrás trabajar los principales grupos musculares del cuerpo y fortalecerlo en sólo 30 minutos al día.
Por qué funciona
El entrenamiento con mancuernas te permite ejercitar un lado del cuerpo a la vez, lo que es ideal para corregir cualquier desequilibrio de fuerza que hayas desarrollado. Y como cada extremidad se mueve de forma independiente, el tronco tiene que hacer más fuerza para evitar que te inclines hacia un lado. Teniendo esto en cuenta, los ejercicios con mancuernas son ideales para estabilizar el tronco y desarrollar los abdominales.
Cómo llegar
Frecuencia: Realiza este entrenamiento tres veces por semana, en la siguiente secuencia, descansando al menos un día entre cada sesión.
Cómo hacerlo: Realice series seguidas, completando todas las series prescritas para un ejercicio antes de pasar al siguiente. En todos los movimientos con una mano (o una pierna), repita con la extremidad opuesta. Eso es una serie.
