Seguro que has visto a gente con esa cinta elástica, a veces de colores, que se extiende en distintas direcciones. ¿Se trata de una cuestión de moda o tiene alguna utilidad? Averigüémoslo.
Aunque pueda parecer una moda más en el mundo del atletismo, la cinta kinesiológica (o cinta kinesio o KT tape) es una herramienta terapéutica que se utiliza para una amplia variedad de fines relacionados con la salud. Jillyan Long, asistente de fisioterapeuta licenciada en Physical Therapy Specialists of Tulsa, explica: "Kinesio taping es el proceso de utilizar una cinta elástica especialmente diseñada en el cuerpo para varios propósitos diferentes, tales como el alivio del dolor, la descompresión y la reeducación neuromuscular trabajando a nivel sensorial. "
Y la cinta KT no se limita a los atletas o a un solo ámbito de aplicación, sino que puede aplicarse para muchos usos. "Existe una enorme lista de posibles usos de la cinta terapéutica", afirma Long. Desde una mayor estabilidad y sujeción hasta la reducción de la inflamación de una articulación tras una lesión, y la cosa no acaba ahí.
Muchos usuarios de cintas pueden aumentar su movilidad, mejorar el flujo linfático, potenciar la recuperación, apoyar la forma y la postura adecuadas y prevenir o tratar muchas lesiones musculares y articulares comunes. Añade soporte y alivio del dolor antes, durante y después de las actividades, e incluso se utiliza como soporte lumbar para mujeres embarazadas.
Las ventajas de la cinta KT para crear espacio
Lo que hace única a la cinta kinesiológica es que está diseñada para tener la misma elasticidad que nuestra piel. Abbey Denaro, DC, propietario y quiropráctico en Denaro quiropráctica en North Reading, MA lo explica así: Cuando se aplica la cinta, verás cómo se arruga; básicamente se convierte en otra capa de piel, y la piel se arruga con la cinta". "
Aquí es donde se produce la magia. "Se crea un espacio entre la piel y los músculos, la fascia y los tejidos blandos subyacentes", añade.
Este espacio extra es beneficioso por tres razones:
- “Permite un aumento de la circulación sanguínea y linfática, y para que se produzca la curación, debe haber un flujo sanguíneo adecuado al tejido”, dice Denaro. “El aumento de la circulación debajo de la cinta promueve la curación”. Esta es la razón por la cual el espacio adicional que crea la cinta es tan vital; el sistema linfático es responsable de mover el líquido y la inflamación, por lo que la cinta ayuda a eliminar la inflamación del área afectada.
- El segundo beneficio del espacio adicional es un mejor deslizamiento de los tejidos entre sí. “Cuando los músculos, la fascia y otros tejidos blandos han mejorado el 'deslizamiento y deslizamiento', la movilidad y el rango de movimiento se ven afectados positivamente”, dice Denaro. Esto puede ser una gran mejora general en las actividades diarias desde el gimnasio hasta su trabajo.
- Por último, "El tercer beneficio de la creación de espacios es la descompresión de los receptores del dolor para que el individuo pueda funcionar con menos dolor", dice Denaro. Esencialmente, crear una mejor calidad de vida, especialmente si ha estado lidiando con el dolor.
¿Quién debe grabarle?
Aunque se puede comprar KT tape en Internet y en muchas tiendas, Long recomienda encarecidamente acudir a un profesional cuando se quiera aplicar este tipo de vendaje. "Por lo general, estos métodos de vendaje se utilizan junto con un entrenamiento individualizado o un programa de rehabilitación", explica Long.
Así que, antes de hacer su pedido, comprenda que el proceso de vendaje va más allá de la simple colocación. "Por eso los cursos de certificación sobre métodos de vendaje se ofrecen como clases de formación continua para profesionales de la salud y el fitness. "Así, puede hacerse de forma correcta y eficaz.
Aunque los quiroprácticos, fisioterapeutas y entrenadores personales titulados son los más indicados para aplicar el esparadrapo, Denaro explica que, siempre que se sepa cómo y dónde aplicarlo, puede hacerlo uno mismo. "Los pacientes pueden recibir instrucciones de su médico o entrenador sobre cómo hacerlo", dice Denaro. Si te pica el gusanillo de ponerte la cinta tú mismo, asegúrate de contar con la formación y la orientación adecuadas a la hora de seguir adelante.
La cinta KT puede aplicarse incorrectamente
Esto es algo que se quiere hacer bien, y Long explica que cuando lo hace uno mismo, el KT tape puede aplicarse de forma incorrecta. Si no está muy familiarizado con su anatomía, puede fomentar inadvertidamente patrones biomecánicos incorrectos colocando las tiras de cinta en zonas que no pretende facilitar". "Esta es otra razón para acudir a un profesional para que le aplique o le oriente.
Long añade: "Una tensión extrema en la cinta o el uso de trozos demasiado grandes pueden provocar irritación de la piel y ampollas, lo que llevaría a un problema mayor del que se tenía en un principio. "
Cuándo decir NO a la cinta KT
La cinta terapéutica puede utilizarse en una gran variedad de personas, pero hay ocasiones en que debe evitarse. "Si tienes la piel muy sensible o frágil, te sugeriría que probaras otra alternativa", dice Long. Acudir a un profesional que pueda guiarte en otra dirección terapéutica te asegurará que tus problemas son atendidos.
Además, si te inclinas por el lado velludo, puede que tengas que evitar la cinta adhesiva o echar mano de crema de afeitar. "Las personas con mucho vello en brazos y piernas pueden notar que la cinta no se adhiere como debería y, por lo tanto, no podrán aprovechar las ventajas de la cinta porque no llega a la piel", afirma Long. Y ahora sabemos que el contacto seguro entre la cinta y la piel es vital para aprovechar todas las ventajas del esparadrapo.
También hay que tener en cuenta estas otras contraindicaciones antes de echar mano del esparadrapo, explica Denaro. Evite el esparadrapo sobre una herida abierta, cerca de una infección, en caso de trombosis venosa profunda, alergias a los adhesivos o piel sensible, durante tratamientos activos contra el cáncer e insuficiencia cardiaca congestiva". "añade. Consultar a un profesional antes de aplicar la cinta ayudará a evitar aplicaciones innecesarias.
Tal vez haya llegado el momento de subirse al "tren de las cintas" por sus numerosas ventajas, y no te culpamos por ello. No es una solución universal, pero, dadas sus numerosas ventajas, Long cree que el esparadrapo sería una gran adición a su estilo de vida. La próxima vez que sufra una lesión o necesite una ventaja en una actividad deportiva, añada el vendaje terapéutico a su lista de posibles intervenciones". La ayuda añadida durante el entrenamiento o la recuperación no hará sino aumentar tu rendimiento y tus resultados".
