Creed es salir de la sombra de otro para crear tu propio legado.
En el caso de Michael B. Jordan, que interpreta a Adonis Creed, el hijo del principal rival de Rocky Balboa, convertido en su amigo, la tarea consistía en estar a la altura no sólo del icónico físico del actor Carl Weathers, que interpretó a Apollo Creed en cuatro películas de Rocky, sino también de las astronómicas expectativas de los fans hambrientos de una continuación de una de las franquicias de acción más exitosas de todos los tiempos.
Es seguro decir que Jordan ha tenido éxito en la construcción de su propio legado - no sólo es reconocido por su trabajo en las películas de Creed, también puso en una actuación estelar junto al fallecido Chadwick Boseman en Pantera Negra y fue nombrado 2020 ' s hombre vivo más sexy por la revista People.
Al igual que la victoria de un boxeador en el cuadrilátero, Jordan ha conseguido todo esto a base de trabajo duro y sudor. Puede que esta rutina no te convierta en el hombre vivo más sexy del próximo año, pero sin duda te convertirá en un Adonis.
Cómo funciona
El entrenador de Jordan, Corey Calliet, necesitaba desarrollar tanto los músculos del actor como su capacidad de trabajo para que no sólo pareciera un boxeador de estirpe campeona, sino que también se moviera como tal. "El entrenamiento se basó en los fundamentos del acondicionamiento atlético y del culturismo", explica Calliet. Las sesiones combinan cardio y entrenamiento en circuito para eliminar la grasa de los abdominales y endurecerlos al mismo tiempo, y cada grupo muscular se entrena con volumen para conseguir el máximo bombeo. El resultado es un aspecto que habría enorgullecido al difunto Creed.
Cómo llegar
El programa consta de cuatro días de entrenamiento. Para calentar, corre un kilómetro y medio a ritmo moderado.
Realice los ejercicios en series seguidas, completando todas las series de un levantamiento antes de pasar al siguiente. Descansa lo menos posible entre series y ejercicios.
La única excepción es el día 3, cuando completarás los ejercicios 5A a 5E como un circuito. Completa una serie de 25 repeticiones para cada uno. Descanse después de cada ejercicio, luego repita el circuito dos veces más para tres circuitos totales.
Cuando las repeticiones están marcadas como 10, 9, 8, 7... 2, 1, entonces harás 10 repeticiones en tu primera serie, descansarás brevemente, 9 repeticiones en tu segunda serie, descansarás de nuevo, y así sucesivamente, haciendo 1 repetición menos cada serie hasta que hayas completado 10 series.
